ENTRENAMIENTO HIPOPRESIVO PARA LA DIÁSTASIS ABDOMINAL POSTPARTO

La semana pasada se presentó en la Facultad de Ciencias Médicas de la Universidad Católica de Santiago de Guayaquil (Educador) un proyecto de tesis. Este analizaba el efecto del entrenamiento con hipopresivos en la diástasis abdominal en mujeres postparto. La autora del trabajo ha sido Doménica Stracuzzi que contó con la colaboración de Andrea Álava Mosquera directora de Bellycare.

Sin duda este es el mes de los eventos hipopresivos en Ecuador. Coincidiendo con la celebración del primer curso de formación para profesionales de Low Pressure Fitness en Ecuador, se presenta el primer estudio sobre hipopresivos y su aplicación en el postparto de mujeres ecuatorianas al que tuvo la oportunidad de asistir Piti Pinsach. Desde Low Pressure Fitness queremos compartir algunos datos interesantes del trabajo.

Se realizó un estudio con 28 mujeres de entre 20 y 45 años que han dado a luz. Estas acuden a la clínica especializada en terapia física de Guayaquil, Bellycare. Se les aplicó un programa de entrenamiento hipopresivo (sesiones de 45 minutos realizadas tres veces por semana). Se siguió el protocolo de entrenamiento y pautas técnicas descritas en el manual práctico de Low Pressure Fitness nivel 1 (Rial & Pinsach, 2016).

Valoración de diástasis y entrenamiento LPF

Antes y después del programa, se valoró la diástasis abdominal que fue dividida en: leve entre 2 a 3 cm; moderada entre 3 a 4 cm y severa más de 4 cm. Al ser un trabajo novedoso, se quiso valorar la satisfacción de las participantes con las clases de hipopresivos. Al inicio del programa todas las participantes presentaban diástasis abdominal en los siguientes grados: leve 50%; moderada 32% y severa 18%. Al finalizar el programa un 82% de la muestra ya no presentaba diástasis. El grado de diástasis leve disminuyó a 9% y moderada 9%. A pesar de que el 73% no tenía conocimientos sobre este tipo de ejercicios, al terminar el 100% mostró satisfacción con los resultados obtenidos y que recomendarían la actividad.

Este trabajo ayuda a aportar más conocimiento sobre los efectos del entrenamiento hipopresivo en la recuperación de la diástasis abdominal. El uso de ejercicio hipopresivo para recuperar la diástasis abdominal o reducir la cintura tras el parto es cada vez más utilizado. Por ello, estas iniciativas ayudan a incrementar el cuerpo de conocimiento de los posibles efectos beneficiosos del entrenamiento regular de hipopresivos en el postparto. Además, es el primer trabajo de estas características realizado en Ecuador.

El centro Bellycare es referente en la ciudad de Guayaquil en terapia física para el postparto. Su directora, Andrea, es coach internacional de Low Pressure Fitness. Por eso, aquellas personas que desean aprender Low Pressure Fitness ya tienen un centro de referencia en la ciudad. Los profesionales de Ecuador que deseen certificarse pueden consultar las próximas formaciones en nuestra página web y fanpage LPFEcuador.

  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 3

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    • LPF y técnicas neurodinámicas
    • LPF y liberación miofascial
    • LPF y fisiología respiratoria
    • LPF y sistema emocional
    • Sistema neurovegetativa
    • Biomecánica pelviperineal

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Ejercicios LPF del Nivel 3
    •    Ejercicios preparatorios de liberación miofascial
    •    La comunicación y enseñanza de LPF
    •    Integración de LPF a diferentes metodologías de entrenamiento y contextos
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 2

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    • Organización de la sesión de LPF (carga, estructura, ritmo respiratorio)
    • Valoración inicial: cuestionarios y anamnesis
    • Valoración funcional: pruebas respiratorias y relacionadas con práctica de hipopresivos

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Propiocepción y fortalecimiento músculos respiratorios
    •    Ejercicios, transiciones y progresiones de los ejercicios intermedios Nivel 2
    •    LPF en movimiento Nivel 2
    •    Adaptaciones metodológicas de la enseñanza de LPF
    •    Metodología y procedimiento avanzado para la clase colectiva y grupos reducidos
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 1

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    •    Concepto hipopresivo
    •    Necesidades y posturología
    •    Anatomía y fisiopatología abdomino-pelviana y respiratoria
    •    Objetivos de la práctica de LPF
    •    Biomecánica pelvi-perineal al esfuerzo
    •    Fisiopatología pelvi-perineal
    •    Valoración de la estática abdomino-pelviana
    •    Evidencias científicas y prácticas

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Procedimiento, precauciones y competencias profesionales
    •    Fundamentos técnicos de iniciación, ejercicios, transiciones y progresiones.
    •    Ejercicios de liberación miofascial diafragmática
    •    Hipopresivos de nivel 1
    •    Metodología y procedimiento para la aplicación de LPF en el Entrenamiento personal