Low Pressure Fitness Journal

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MEJORA LA CALIDAD DE VIDA EN EL POSTPARTO CON LOW PRESSURE FITNESS

Un reciente estudio ha confirmado la efectividad de un programa postparto basado en el método Low Pressure Fitness en la mejora de la calidad de vida. Dicho estudio forma parte del proyecto de tesis doctoral titulado: Efectos de la Actividad Física durante el embarazo y en la recuperación postparto del doctorando Juan Carlos Sánchez García (Universidad de Granada).

 

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Fotos de Upsocl

Poco a poco va aumentando el cuerpo de conocimiento sobre los efectos del ejercicio en el postparto y específicamente del sistema de entrenamiento Low Pressure Fitness. La calidad de vida describe varias dimensiones vitales entre las que destaca la salud física, el estado psicológico, las relaciones sociales así como la relación con el entorno. Los cambios que se producen durante el embarazo y el postparto pueden repercutir negativamente en la calidad de vida. Por ello, practicar ejercicio físico tanto durante el embarazo como en el postparto es una de las mejores forma de mejorar la calidad de vida y prevenir la depresión postparto.

 

Aumenta el estudio de los beneficios de LPF en diversos campos

 

El estudio se diseñó en dos fases (1.embarazo y 2.postparto). La segunda fase siguió la metodología diseñada para la recuperación postparto de Low Pressure Fitness. Se llevó a cabo en las instalaciones del Instituto Mixto Universitario Deporte y Salud de Granada. Se realizaron clases de LPF tres días a la semana con una duración de 60 minutos a las 16 semanas del parto.  Este ensayo clínico aleatorizado encontró efectos significativos en la calidad de vida relacionada con la salud. Estos resultados además son superiores en las mujeres que fueron activas durante el embarazo.

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Resultados del análisis estadístico de cada dominio del cuestionario de calidad de  vida SF36.

Los autores concluyen que practicar ejercicio físico durante el postparto, siguiendo el método Low Pressure Fitness, presenta resultados significativamente mayores en comparación con las mujeres sedentarias.

Low Pressure Fitness Journal. Editado en Vigo por International Hypopressive & Physical Therapy Institute S.L. ISSN 2605-1966.
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 3

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    • LPF y técnicas neurodinámicas
    • LPF y liberación miofascial
    • LPF y fisiología respiratoria
    • LPF y sistema emocional
    • Sistema neurovegetativa
    • Biomecánica pelviperineal

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Ejercicios LPF del Nivel 3
    •    Ejercicios preparatorios de liberación miofascial
    •    La comunicación y enseñanza de LPF
    •    Integración de LPF a diferentes metodologías de entrenamiento y contextos
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 2

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    • Organización de la sesión de LPF (carga, estructura, ritmo respiratorio)
    • Valoración inicial: cuestionarios y anamnesis
    • Valoración funcional: pruebas respiratorias y relacionadas con práctica de hipopresivos

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Propiocepción y fortalecimiento músculos respiratorios
    •    Ejercicios, transiciones y progresiones de los ejercicios intermedios Nivel 2
    •    LPF en movimiento Nivel 2
    •    Adaptaciones metodológicas de la enseñanza de LPF
    •    Metodología y procedimiento avanzado para la clase colectiva y grupos reducidos
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 1

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    •    Concepto hipopresivo
    •    Necesidades y posturología
    •    Anatomía y fisiopatología abdomino-pelviana y respiratoria
    •    Objetivos de la práctica de LPF
    •    Biomecánica pelvi-perineal al esfuerzo
    •    Fisiopatología pelvi-perineal
    •    Valoración de la estática abdomino-pelviana
    •    Evidencias científicas y prácticas

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Procedimiento, precauciones y competencias profesionales
    •    Fundamentos técnicos de iniciación, ejercicios, transiciones y progresiones.
    •    Ejercicios de liberación miofascial diafragmática
    •    Hipopresivos de nivel 1
    •    Metodología y procedimiento para la aplicación de LPF en el Entrenamiento personal