Low Pressure Fitness Journal

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“HAY UN ANTES Y UN DESPUÉS DEL DESCUBRIMIENTO DE ESTA TÉCNICA EN MI VIDA”

Cuando Carmen llegó a nuestro centro acusaba “problemas cervicales con dolor y vértigo así como hormigueo en manos”. En un principio su intención era hacer pilates y empieza en el mes de enero, ya que lo había hecho antes y, en principio, notó mejoría. Pasado un tiempo le reaparecieron los mareos y el vértigo.

 

Estudiado el caso decidimos ofrecerle la técnica de Low Pressure Fitness que, hasta el momento, Carmen desconocía. Ella comienza con los hipopresivos, ejercicios de respiración y relajación, añadiendo unas pelotitas en las cervicales. La mejoría es inmediata: “salgo de la clase relajada y sin sensación de tensión en la zona cervical. Además me desaparecen los hormigueos de noche en brazos y manos.”

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Carmen tiene 60 años, es profesora y de complexión delgada. Realizamos trabajo de liberación miofascial para inhibir la tensión de la musculatura de la cadena miofascial posterior, sobre todo a nivel de la columna mediante la colocación de dos pequeñas pelotitas de densidad media sobre diversos puntos en la espalda, sacro, diafragma, romboides, haciendo especial hincapié en el esplenio de la cabeza. Se usa makura para el masaje cervical.

 

Realizamos también:

  • trabajos respiratorios disociativos y sobre todo tendentes a reducir tensión diafragmática,
  • ejercicios de movilización y resistencia.

 

Iniciamos los entrenamientos con las posiciones básicas de Low Pressure Fitness:  Venus, Atenea y Demeter, trabajando especialmente la movilización neural en miembros superiores. Además, añadimos un protocolo de calentamiento específico de ejercicios neurodinámicos en bipedestación para trabajar la movilización deL plexo braquial y del conjunto arto-muscular de la cintura escapular.

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La mejora es prácticamente inmediata. Todos los cambios se obtienen con la práctica de una sesión semanal de Low Pressure Fitness de una hora de duración en grupo.

 

“Como le comento semanalmente al profesor en la clase de los miércoles, hay un antes y un después desde mi descubrimiento de esta técnica. Se podría decir que me he convertido en una fan de LPF. Estoy muy contenta y me encuentro muy bien.”

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Carmen
Alumna de Manuel Montero
Entrenador certificado LPF-CT

Low Pressure Fitness Journal. Editado en Vigo por International Hypopressive & Physical Therapy Institute S.L. ISSN 2605-1966.
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 3

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    • LPF y técnicas neurodinámicas
    • LPF y liberación miofascial
    • LPF y fisiología respiratoria
    • LPF y sistema emocional
    • Sistema neurovegetativa
    • Biomecánica pelviperineal

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Ejercicios LPF del Nivel 3
    •    Ejercicios preparatorios de liberación miofascial
    •    La comunicación y enseñanza de LPF
    •    Integración de LPF a diferentes metodologías de entrenamiento y contextos
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 2

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    • Organización de la sesión de LPF (carga, estructura, ritmo respiratorio)
    • Valoración inicial: cuestionarios y anamnesis
    • Valoración funcional: pruebas respiratorias y relacionadas con práctica de hipopresivos

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Propiocepción y fortalecimiento músculos respiratorios
    •    Ejercicios, transiciones y progresiones de los ejercicios intermedios Nivel 2
    •    LPF en movimiento Nivel 2
    •    Adaptaciones metodológicas de la enseñanza de LPF
    •    Metodología y procedimiento avanzado para la clase colectiva y grupos reducidos
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 1

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    •    Concepto hipopresivo
    •    Necesidades y posturología
    •    Anatomía y fisiopatología abdomino-pelviana y respiratoria
    •    Objetivos de la práctica de LPF
    •    Biomecánica pelvi-perineal al esfuerzo
    •    Fisiopatología pelvi-perineal
    •    Valoración de la estática abdomino-pelviana
    •    Evidencias científicas y prácticas

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Procedimiento, precauciones y competencias profesionales
    •    Fundamentos técnicos de iniciación, ejercicios, transiciones y progresiones.
    •    Ejercicios de liberación miofascial diafragmática
    •    Hipopresivos de nivel 1
    •    Metodología y procedimiento para la aplicación de LPF en el Entrenamiento personal