Low Pressure Fitness Journal

Dispareunia

¿CÓMO LA FISIOTERAPIA PUEDE AYUDAR EN EL DOLOR DURANTE LAS RELACIONES SEXUALES?

¿Has tenido alguna vez dolor durante las relaciones sexuales? ¿Has consultado a un especialista? ¿Sabes cómo te puede ayudar la fisioterapia de suelo pélvico? ¿Es conveniente hacer ejercicios de suelo pélvico? En Low Pressure Fitness, pioneros en ejercicio para el suelo pélvico, hemos querido escribir en esta ocasión sobre el dolor en las relaciones sexuales y su tratamiento desde la terapia con ejercicio terapéutico. Traemos un novedoso planteamiento de fisiosexología para abrir puertas al silenciado dolor sexual y a la dispareunia.

 

Dispareunia femenina, ¿qué es?

La dispareunia femenina es el dolor que aparece durante las relaciones sexuales. El Colegio Americano de Obstetricia y Ginecología (ACOG, 2010) afirma que es muy común, siendo casi 3 de cada 4 mujeres las que experimentan dolor durante las relaciones sexuales en algún momento de su vida sexual. La dispareunia puede aparecer tanto antes, durante o después del coito. Se suele manifestar como un dolor recurrente o persistente a lo largo de los genitales o la estructura pélvica. Esto repercute negativamente en la calidad de vida de la mujer, acentuándose durante y tras la menopausia.

 

Los mecanismos que pueden desencadenar el dolor durante la sexualidad son múltiples y desconocidos. Entre las principales causas destacan factores emocionales como el abuso sexual, las relaciones sexuales no satisfactorias, el estrés o problemas psicológicos; factores físicos como insuficiente lubricación, otras disfunciones sexuales, vaginismo, irritaciones, cirugías pélvicas, etc. Por ello, el estudio y abordaje clínico de esta disfunción es multifactorial y multidisciplinar.

 

Fisioterapia del suelo pélvico

La sexualidad y sus disfunciones se debería realizar desde una perspectiva multidisciplinar basada en la psicología, medicina y fisioterapia. La figura del fisioterapeuta especializado/a en suelo pélvico y sexología es aún poco conocida. Sin embargo, es una de las piezas claves para ayudar en el tratamiento de las disfunciones sexuales.

 

Todo lo relacionado con la esfera sexual ha sido un tema tabú, por consiguiente la terapia y sus pacientes también han sufrido la estela del estigma social impuesto. Acudir a un especialista de fisiosexología, que además te pueda enseñar Low Pressure Fitnesspuede ser una excelente opción de terapia y ejercicio terapéutico. La atención a la educación, una adecuada instrucción y supervisión de ejercicios de suelo pélvico así como la aplicación de diferentes técnicas físicas ayudarán a aliviar los síntomas durante el tratamiento.

 

Ejercicios específicos para el Suelo Pélvico

Conocer nuestro cuerpo es la base esencial para tener una sexualidad plena sin prejuicios ni miedos. De hecho, más del 30% de las mujeres con algún tipo de disfunción pélvica son incapaces de contraer la musculatura del suelo pélvico. Aprender a controlar y localizar adecuadamente los músculos pélvicos nos dará mayor seguridad, control y capacidad de decisión a la hora de mantener relaciones sexuales. Por tanto, uno de los primeros pasos es tomar conciencia de la musculatura del suelo pélvico. Un terapeuta podrá guiará en el descubrimiento de la estructura anatómica y mayor conocimiento de las sensaciones físicas del suelo pélvico. Los ejercicios de Kegel, respiratorios y los ejercicios hipopresivos del programa Low Pressure Fitness son herramientas básicas con las que aumentar la conciencia del suelo pélvico al tiempo que se aprende a diferenciar entre relajación y contracción muscular del suelo pélvico.

 

Low Pressure Fitness ayudará a tus músculos pélvico

Otros de los objetivos clave en el abordaje de la dispareunia es equilibrar los componentes fasciales y musculares del suelo pélvico. Es frecuente encontrar en las mujeres que sufren de dolor durante el acto sexual hipertonía y rigidez pélvica elevada. Aumentar la elasticidad del tejido vaginal y normalizar el tono muscular del suelo pélvico con ejercicio y técnicas específicas serán de gran ayuda. Los ejercicios de Low Pressure Fitness aportarán movilidad a la región pélvica y reajuste corporal. Además, los ejercicios de respiración son bien conocidos por su implicación en la relajación mental y físiológica. Recordemos que la salud mental es un factor etiológico fundamental de dolor sexual. Liberar las tensiones musculares, favorecerá el equilibrio emocional.

 

Si sufres de dolor durante las relaciones sexuales no dudes en hablar sobre el tema con un profesional y realizar un tratamiento multidisciplinar desde la esfera más física a la pura psicológica. Si quieres aprender Low Pressure Fitness consulta nuestros cursos de formación.

Low Pressure Fitness Journal. Editado en Vigo por International Hypopressive & Physical Therapy Institute S.L. ISSN 2605-1966.
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 3

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    • LPF y técnicas neurodinámicas
    • LPF y liberación miofascial
    • LPF y fisiología respiratoria
    • LPF y sistema emocional
    • Sistema neurovegetativa
    • Biomecánica pelviperineal

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Ejercicios LPF del Nivel 3
    •    Ejercicios preparatorios de liberación miofascial
    •    La comunicación y enseñanza de LPF
    •    Integración de LPF a diferentes metodologías de entrenamiento y contextos
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    Nivel 2

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    • Organización de la sesión de LPF (carga, estructura, ritmo respiratorio)
    • Valoración inicial: cuestionarios y anamnesis
    • Valoración funcional: pruebas respiratorias y relacionadas con práctica de hipopresivos

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Propiocepción y fortalecimiento músculos respiratorios
    •    Ejercicios, transiciones y progresiones de los ejercicios intermedios Nivel 2
    •    LPF en movimiento Nivel 2
    •    Adaptaciones metodológicas de la enseñanza de LPF
    •    Metodología y procedimiento avanzado para la clase colectiva y grupos reducidos
  • La formación presencial

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    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 1

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    •    Concepto hipopresivo
    •    Necesidades y posturología
    •    Anatomía y fisiopatología abdomino-pelviana y respiratoria
    •    Objetivos de la práctica de LPF
    •    Biomecánica pelvi-perineal al esfuerzo
    •    Fisiopatología pelvi-perineal
    •    Valoración de la estática abdomino-pelviana
    •    Evidencias científicas y prácticas

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Procedimiento, precauciones y competencias profesionales
    •    Fundamentos técnicos de iniciación, ejercicios, transiciones y progresiones.
    •    Ejercicios de liberación miofascial diafragmática
    •    Hipopresivos de nivel 1
    •    Metodología y procedimiento para la aplicación de LPF en el Entrenamiento personal