Low Pressure Fitness Journal

LOW PRESSURE FITNESS EN LAS REVISTAS DEPORTIVAS DE JUNIO

¡Este mes Low Pressure Fitness está de celebración por partida triple! Las revistas de tirada nacional Sport Life, TrailRun y BiciFácil acaban de publicar en sus números de junio del 2018,  tres completísimos artículos sobre entrenamiento de Low Pressure Fitness en la oficina, para el corredor de Trail y para ciclistas.

 

Luchando contra el Síndrome de Oficina

El artículo de revista Sport Life lleva por título Luchando contra el Síndrome de oficina: respira, estira y actívate en el trabajo. A lo largo de 6 ilustradísimas páginas,  su autora, la Dra. Rial co-fundadora del sistema LPF, nos propone una rutina de respiración, estiramientos y ejercicios para realizar en el puesto de trabajo. No hay escusas para tomarse 5 minutos de descanso en la pausa laboral y realizar una secuencia de ejercicios variados. El programa propuesto para la oficina está dividido en cuatros bloques:

  1. Respiración
  2. Corrección
  3. Movilización y
  4. Activación

Además, incluye una serie de consejos para prevenir el síndrome de oficina y sus características principales.

 

Queremos agradecer a Sport Life por la calidad de edición, a Gonzalo Manero por las fantásticas fotos, a Lorna Jane por el vestuario y a la LPF-Coach Paloma González por ser una gran modelo para las fotografías.

 

El Core del Trail Runner

Si eres corredor o entrenador de corredores ¡este es tu artículo de referencia! La Dra. Rial escribe para Trail Run un extenso artículo sobre un programa específico de LPF para los trail runners y nos propone 5 mandamientos fundamentales de la compensación de Trail Running:

  1. Respira
  2. Libera el tejido
  3. Estira de forma global
  4. Corrige la postura y
  5. Estabiliza el core.

En el articulo se aborda la importancia del core para el o la corredora y una buena biomecánica de carreara. Además, se incluye una rutina especial de ejercicios preventivos con la colaboración del preparador físico de corredores y LPF-CT Pedro Barco. Low Pressure Fitness agradece a Isabel Roselló por la calidad fotográfica y al equipo de la revista por hacer posible un trabajo tan completo.

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Entrenamiento Low Pressure Fitness para ciclistas

Si practicas ciclismo, no puedes perderte el artículo de Bicifácil que han hecho conjuntamente la Dra. Tamara Rial e Izaskun Bengoa, la seis vces campeona de España de ciclismo y LPF-CT.

 

Nueve páginas en las que abordan el entrenamiento postural y respiratorio LPF encima de la bicicleta y las patologías más comunes del ciclista:

  1. Lesiones neurológicas
  2. Lesiones musculoesqueléticas
  3. Lesiones vasculares
  4. Cervicalgia
  5. Síndrome escapular
  6. Lumbalgia

Además, se presenta un entrenamiento ilustrado LPF para trabajar las lesiones citadas con una sesión fotográfica realizada por Txemi Llano, de grandísima calidad y que no te debes perder. Puedes descargártela por 0’99€ solamente.

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Ya puedes encontrar las revistas con los artículos en los quioscos a lo largo de este mes. ¡No te quedes sin tu ejemplar, nosotros ya tenemos los nuestros para saber cómo mantenernos activos en la oficina de Low Pressure Fitness!

Low Pressure Fitness Journal. Editado en Vigo por International Hypopressive & Physical Therapy Institute S.L. ISSN 2605-1966.
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 3

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    • LPF y técnicas neurodinámicas
    • LPF y liberación miofascial
    • LPF y fisiología respiratoria
    • LPF y sistema emocional
    • Sistema neurovegetativa
    • Biomecánica pelviperineal

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Ejercicios LPF del Nivel 3
    •    Ejercicios preparatorios de liberación miofascial
    •    La comunicación y enseñanza de LPF
    •    Integración de LPF a diferentes metodologías de entrenamiento y contextos
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 2

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    • Organización de la sesión de LPF (carga, estructura, ritmo respiratorio)
    • Valoración inicial: cuestionarios y anamnesis
    • Valoración funcional: pruebas respiratorias y relacionadas con práctica de hipopresivos

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Propiocepción y fortalecimiento músculos respiratorios
    •    Ejercicios, transiciones y progresiones de los ejercicios intermedios Nivel 2
    •    LPF en movimiento Nivel 2
    •    Adaptaciones metodológicas de la enseñanza de LPF
    •    Metodología y procedimiento avanzado para la clase colectiva y grupos reducidos
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 1

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    •    Concepto hipopresivo
    •    Necesidades y posturología
    •    Anatomía y fisiopatología abdomino-pelviana y respiratoria
    •    Objetivos de la práctica de LPF
    •    Biomecánica pelvi-perineal al esfuerzo
    •    Fisiopatología pelvi-perineal
    •    Valoración de la estática abdomino-pelviana
    •    Evidencias científicas y prácticas

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Procedimiento, precauciones y competencias profesionales
    •    Fundamentos técnicos de iniciación, ejercicios, transiciones y progresiones.
    •    Ejercicios de liberación miofascial diafragmática
    •    Hipopresivos de nivel 1
    •    Metodología y procedimiento para la aplicación de LPF en el Entrenamiento personal