ENTRENAMIENTO LPF CON EL EQUIPO DE GIMNASIA RÍTMICA

Jesús Núñez Ramírez, entrenador Low Pressure Fitness, ha estado entrenando LPF con el equipo de Nacional de Gimnasia Rítmica. Nos cuenta su testimonio.

 

“Soy profesor en la Universidad Alfonso X el Sabio en el grado de CC. de la Actividad Física y el Deporte. La preparadora física del Equipo Nacional de Rítmica, Mónica Hontoria, es compañera mía. Me pidió ayuda para realizar un taller para trabajar con el equipo. De hecho, llevamos tres años realizando un taller conjunto de Low Pressure Fitness en una asignatura del plan de estudios del grado.

 

Es increíble trabajar con ellas, tienen una conciencia corporal brutal

 

El taller en el Centro de Alto Rendimiento – CAR – se organizó con la colaboración de Mónica Hontoria y la supervisión de la seleccionadora. La idea era dotar a las chicas de una herramienta de prevención-entrenamiento para su suelo pélvico ajustada a sus necesidades.

LPF-equipo-rítmica

La experiencia para mí ha sido fantástica. Fue muy fácil. Una vez explicados y entendidos algunos conceptos de LPF – me refiero a la parte de apertura costal en apnea espiratoria – la parte postural para ellas es sencilla. Es increíble la conciencia corporal que tienen. Las correcciones eran instantáneas y la capacidad de trabajo y concentración pues propias de la élite. ¡Espectacular! Ellas fueron plata en los JJOO de Rio 2016.

 

Trabajamos sobre una secuencia de 10 minutos mezclando posturas de nivel 1 y nivel 2. Las grabamos y esa herramienta la tienen ellas para practicar al menos tres veces a la semana.

Las chicas acabaron encantadas y ahora sólo falta que me vayan dando feedback de cómo les va.”

 

Desde la izquierda de la foto hacia la derecha según la ves: Artemi Gavezou, Sandra Aguilar, Alejandra Quereda, Lourdes Mohedano, Elena López y Claudia Heredia.

 

Jesús Núñez Ramírez
Entrenador Low Pressure Fitness

  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 3

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    • LPF y técnicas neurodinámicas
    • LPF y liberación miofascial
    • LPF y fisiología respiratoria
    • LPF y sistema emocional
    • Sistema neurovegetativa
    • Biomecánica pelviperineal

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Ejercicios LPF del Nivel 3
    •    Ejercicios preparatorios de liberación miofascial
    •    La comunicación y enseñanza de LPF
    •    Integración de LPF a diferentes metodologías de entrenamiento y contextos
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 2

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    • Organización de la sesión de LPF (carga, estructura, ritmo respiratorio)
    • Valoración inicial: cuestionarios y anamnesis
    • Valoración funcional: pruebas respiratorias y relacionadas con práctica de hipopresivos

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Propiocepción y fortalecimiento músculos respiratorios
    •    Ejercicios, transiciones y progresiones de los ejercicios intermedios Nivel 2
    •    LPF en movimiento Nivel 2
    •    Adaptaciones metodológicas de la enseñanza de LPF
    •    Metodología y procedimiento avanzado para la clase colectiva y grupos reducidos
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 1

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    •    Concepto hipopresivo
    •    Necesidades y posturología
    •    Anatomía y fisiopatología abdomino-pelviana y respiratoria
    •    Objetivos de la práctica de LPF
    •    Biomecánica pelvi-perineal al esfuerzo
    •    Fisiopatología pelvi-perineal
    •    Valoración de la estática abdomino-pelviana
    •    Evidencias científicas y prácticas

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Procedimiento, precauciones y competencias profesionales
    •    Fundamentos técnicos de iniciación, ejercicios, transiciones y progresiones.
    •    Ejercicios de liberación miofascial diafragmática
    •    Hipopresivos de nivel 1
    •    Metodología y procedimiento para la aplicación de LPF en el Entrenamiento personal