{"id":10016,"date":"2017-04-12T00:00:00","date_gmt":"2017-04-11T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/ejercicios-liberacion-miofascial\/"},"modified":"2019-11-28T10:15:26","modified_gmt":"2019-11-28T09:15:26","slug":"ejercicios-liberacion-miofascial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/ejercicios-liberacion-miofascial\/","title":{"rendered":"Aumenta la amplitud y reduce la tensi\u00f3n"},"content":{"rendered":"

CUATRO EJERCICIOS DE LIBERACI\u00d3N MIOFASCIAL PARA TUS SESIONES DE LOW PRESSURE FITNESS<\/h3>\n

Los ejercicios o t\u00e9cnicas de liberaci\u00f3n miofascial est\u00e1n encaminadas a estimular los tejidos conectivos que normalmente sufren de excesiva rigidez o tensi\u00f3n muscular y fascial. Os ayudar\u00e1n a aumentar la circulaci\u00f3n, reducir el tono miofascial, aumentar la movilidad articular y a preparar al m\u00fasculo para un esfuerzo posterior, entre otros objetivos. En el sistema de entrenamiento de Low Pressure Fitness incluimos ejercicios de autoliberaci\u00f3n miofascial como parte inicial de las sesiones. Tambi\u00e9n como t\u00e9cnica de terapia para aquellas personas que lo requieren previo al entrenamiento espec\u00edfico de Low Pressure Fitness<\/a><\/span>.<\/p>\n

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Favoreceremos una adecuada preparaci\u00f3n corporal a la parte principal de la sesi\u00f3n e incrementaremos la movilidad articular para mejorar la colocaci\u00f3n y ejecuci\u00f3n de las posturas. En el siguiente art\u00edculo os ense\u00f1amos cuatro ejercicios b\u00e1sicos de autoliberaci\u00f3n miofascial seg\u00fan la posici\u00f3n corporal para realizar con las pelotitas peque\u00f1as<\/a><\/span> o pelotas de inhibici\u00f3n<\/span> y el wood-roller<\/a><\/span> de Low Pressure Fitness. Puedes conseguir el Postural Pack<\/a><\/span> en este enlace compuesto por dos pelotitas peque\u00f1as y el Wood-roller.<\/p>\n

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\"Pack<\/a>
Pack Postural pack de Low Pressure Fitness<\/figcaption><\/figure>\n

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Una forma sencilla de valorar el efecto inhibidor de la tensi\u00f3n miofascial que ejercen este tipo de ejercicios es realizar la prueba de flexibilidad Toe Touch<\/em> que consiste en intentar tocarse los pies. De pie, deja que tu cuerpo descienda lentamente hacia el suelo como si quisieras tocarlo con tus dedos, evitando flexionar las rodillas. Si tienes poca flexibilidad o mucha rigidez muscular seguramente no alcances con los dedos el suelo. Valora a qu\u00e9 distancia has quedado del suelo y percibe qu\u00e9 sensaciones corporales sientes. Recu\u00e9rdalo porque al finalizar la secuencia lo volver\u00e1s a repetir para verificar si has conseguido reducir esa distancia o las sensaciones de tensi\u00f3n.<\/p>\n

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Consejos Pr\u00e1cticos<\/strong><\/p>\n