{"id":10031,"date":"2017-06-23T00:00:00","date_gmt":"2017-06-22T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/efectividad-postura-respiracion-abdominales\/"},"modified":"2019-11-28T10:12:39","modified_gmt":"2019-11-28T09:12:39","slug":"efectividad-postura-respiracion-abdominales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/efectividad-postura-respiracion-abdominales\/","title":{"rendered":"Efectividad de un programa postural y respiratorio frente a los abdominales tradicionales en la funci\u00f3n pulmonar y fuerza abdominal"},"content":{"rendered":"

Un reciente estudio de Cavaggioni et al, publicado en la prestigiosa revista Journal of Physical Therapy Science<\/span><\/a> mostr\u00f3 como un programa de ejercicios respiratorios y posturales era m\u00e1s efectivo en mejorar la fuerza abdominal y par\u00e1metros respiratorios que un programa de abdominales cl\u00e1sicos.<\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

El objetivo del estudio fue determinar los efectos de una nueva modalidad de ejercicios de estabilizaci\u00f3n abdominal basados en respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica, en la funci\u00f3n pulmonar, el fitness abdominal y la eficiencia del movimiento.<\/p>\n

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Para ello se sometieron a estudio a\u00a032 hombres f\u00edsicamente activos y divididos en dos grupos de diecis\u00e9is participantes. El grupo experimental combin\u00f3 ejercicios de respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica como posturas de estiramiento global. Por su parte, el grupo control realiz\u00f3 ejercicios abdominales tradicionales o cl\u00e1sicos como el crunch, la plancha, el sit-up. Se realizaron dos sesiones semanales durante veinte minutos a lo largo de seis semanas.<\/p>\n

 <\/p>\n

Se analiz\u00f3 la funci\u00f3n pulmonar<\/strong> y el fitness abdominal<\/strong> con el test del curl-up de la ACSM y el Functional Movement Screen (FMS)<\/a><\/span> antes y despu\u00e9s del programa de ejercicio propuesta para cada grupo.<\/p>\n

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Los resultados mostraron cambios significativos<\/strong> en la cadencia del curl-up, la puntuaci\u00f3n del FMS y en todos los par\u00e1metros respiratorios estudiados en el grupo experimental<\/strong> al finalizar las seis semanas del estudio. Sin embargo, en el grupo control no se mostraron diferencias significativas<\/strong> en ninguno de los par\u00e1metros.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"crunches\"<\/p>\n

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Los autores del estudio concluyeron que comparado con los ejercicios abdominales tradicionales, los ejercicios basados en respiraci\u00f3n y posturas de estiramiento globales son m\u00e1s efectivos en mejorar la funci\u00f3n pulmonar y el fitness abdominal.<\/p>\n

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Low Pressure Fitness basa su \u00e9xito en los ejercicios respiratorios y posturales<\/h4>\n<\/blockquote>\n

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El programa de entrenamiento experimental propuesto en este estudio mantiene una gran similitud<\/strong> y los mismos principios t\u00e9cnicos<\/strong> que Low Pressure Fitness<\/a>.<\/strong> El sistema de entrenamiento de baja presi\u00f3n LPF est\u00e1 basado en ejercicios respiratorios y posturales<\/a><\/span> realizados tambi\u00e9n en sesiones de veinte minutos como la propuesta por el estudio. Los hallazgos confirman la hip\u00f3tesis de que un programa de Low Pressure Fitness pudiera ser una alternativa adecuada para incrementar la funci\u00f3n pulmonar y condici\u00f3n f\u00edsica abdominal.<\/p>\n

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Debemos tener en cuenta que son muchas las personas y programas que siguen centrando gran parte de sus entrenamientos en innumerables repeticiones de abdominales tradicionales como el crunch o la plancha. Sin embargo, otro tipo de programas basados posturas de auto-estiramiento por cadenas musculares combinado con t\u00e9cnicas respiratorias y respiraciones podr\u00edan ser contemplados como una opci\u00f3n m\u00e1s integradora y funcional. Futuras investigaciones podr\u00e1n aportar m\u00e1s datos a esta nueva l\u00ednea de trabajo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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