{"id":10041,"date":"2017-11-16T00:00:00","date_gmt":"2017-11-15T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/reduccion-hambre-low-pressure-fitness\/"},"modified":"2019-11-28T10:11:58","modified_gmt":"2019-11-28T09:11:58","slug":"reduccion-hambre-low-pressure-fitness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/reduccion-hambre-low-pressure-fitness\/","title":{"rendered":"\u00bfReducir la sensaci\u00f3n de hambre y presi\u00f3n en el colon con Low Pressure Fitness?"},"content":{"rendered":"

La revista cient\u00edfica Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine<\/a><\/span> acaba de publicar un interesant\u00edsimo estudio. \u00c9ste trata sobre la reducci\u00f3n de la sensaci\u00f3n de hambre a trav\u00e9s de un ejercicio respiratorio modificado del Gigong. La sorpresa es que la t\u00e9cnica de este ejercicio es la misma que la que realizamos en el programa de entrenamiento Low Pressure Fitness (vacuum abdominal) y en Yoga (Uddiyana Bandha).<\/p>\n

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En la actualidad estamos viviendo una crisis mundial de obesidad, uno de los factores de riesgo de mortalidad m\u00e1s prevalentes. Algunos investigadores creen que la sensaci\u00f3n de hambre y saciedad est\u00e1n relacionadas con la presi\u00f3n en el est\u00f3mago y las paredes intestinales. La sensaci\u00f3n de hambre desaparece cuando el est\u00f3mago es estirado y no tiene presi\u00f3n. De hecho, la cirug\u00eda bari\u00e1trica se basa en este principio. Sin embargo, es un m\u00e9todo invasivo con efectos secundarios y complicaciones de alto riesgo vital. Por ello, es fundamental ofrecer alternativas m\u00e1s saludables como la dieta y el ejercicio.<\/p>\n

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Reducci\u00f3n de sensaci\u00f3n de hambre y acidez g\u00e1strica, resultados obtenidos<\/h4>\n<\/blockquote>\n

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En la milenaria tradici\u00f3n del Gigong chino existe un ejercicio llamado yuchan fanlang gong, <\/em>la rana haciendo olas. Este es empleado como ejercicio para suprimir el hambre frecuentemente utilizado por los monjes budistas durante sus ayunos religiosos. Tras realizar este ejercicio de control respiratorio eran capaces de saltarse una comida o incluso reducir la cantidad. Bas\u00e1ndose en esta curiosa pr\u00e1ctica los investigadores del estudio adaptaron el ejercicio desde una perspectiva m\u00e1s fisioanat\u00f3mica. Estudiaron la sensaci\u00f3n de hambre de pacientes en tratamiento de obesidad. Su hip\u00f3tesis es que a trav\u00e9s del cambio de presiones y fisiolog\u00eda gastrointestinal se podr\u00edan producir cambios en la sensaci\u00f3n de hambre y saciedad.<\/p>\n

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Participaron en el ensayo experimental 60 personas (28 hombres y 32 mujeres). Se dividieron aleatoria y equitativamente en grupo experimental y grupo control. Al grupo experimental se le ense\u00f1\u00f3 el ejercicio que consist\u00eda en estar de pie – o en flexi\u00f3n de tronco si resultaba m\u00e1s f\u00e1cil- y realizar 10 repeticiones del ejercicio. En este se aguantaba la respiraci\u00f3n durante 3 a 4 segundos, se elevaba la caja tor\u00e1cica y hund\u00eda la pared abdominal. Durante el ensayo estuvieron 24 horas sin comer. Cuando aparec\u00eda la sensaci\u00f3n de hambre simplemente realizaban el ejercicio al contrario que el grupo control. Se evalu\u00f3 la sensaci\u00f3n de hambre y la acidez del est\u00f3mago. Adem\u00e1s se evalu\u00f3 la presi\u00f3n en el colon sigmoideo (profundidad de 15 cm) durante la pr\u00e1ctica de este ejercicio y del Uddiyanha Bandha.<\/p>\n

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Los resultados del estudio mostraron:
\n– reducci\u00f3n de la sensaci\u00f3n de hambre
\n– reducci\u00f3n de la acidez g\u00e1strica tras realizar la t\u00e9cnica respiratoria
\n– reducci\u00f3n de la presi\u00f3n de alrededor de 12 mmHg en el col\u00f3n durante la realizaci\u00f3n de la t\u00e9cnica<\/p>\n

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Los nuevos hallazgos de este estudio son muy prometedores y abren una nueva l\u00ednea de investigaci\u00f3n y posible aplicaci\u00f3n de Low Pressure Fitness<\/h4>\n

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La t\u00e9cnica respiratoria del Yoga, Uddiyana Bandha desde tiempos inmemoriables se viene utilizando como ejercicio de movilizaci\u00f3n intestinal y en el tratamiento de problemas gastrointestinales. Recordamos que el Uddiyana Bandha es la base de la respiraci\u00f3n del hipopresivo convencional. Tambi\u00e9n un ejercicio muy empleado en Low Pressure Fitness.<\/p>\n

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\"reduccion-hambre-lpf\"<\/p>\n

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Los autores concluyen que esta t\u00e9cnica respiratoria provee de confort en diferentes circunstancias como son la falta de comidas regulares, restricci\u00f3n cal\u00f3rica o incluso durante ayunos terap\u00e9uticos. As\u00ed, los nuevos hallazgos de este estudio son muy prometedores y abren una nueva l\u00ednea de investigaci\u00f3n y posible aplicaci\u00f3n de Low Pressure Fitness<\/a><\/span> a personas que est\u00e9n en tratamiento de obesidad o incluso para el posible tratamiento de disfunciones gastrointestinales. Hasta el momento se hab\u00eda focalizado demasiado los programas de hipopresivos o LPF para la rehabilitaci\u00f3n del suelo p\u00e9lvico o del abdomen, olvidando otro de los sistemas principales dentro de la cavidad abdominoperineal como es el gastrointestinal.<\/p>\n

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Autora:
\nDra. Tamara Rial<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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