{"id":10048,"date":"2017-09-11T00:00:00","date_gmt":"2017-09-10T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/diastasis-cerrada-funcionalidad\/"},"modified":"2019-11-28T10:15:21","modified_gmt":"2019-11-28T09:15:21","slug":"diastasis-cerrada-funcionalidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/diastasis-cerrada-funcionalidad\/","title":{"rendered":"Di\u00e1stasis abdominal cerrada… \u00bfes sin\u00f3nimo de funcionalidad?"},"content":{"rendered":"

Nos referimos a di\u00e1stasis del recto abdominal o di\u00e1stasis abdominal a la separaci\u00f3n o distancia entre los vientres musculares del recto abdominal. Es la l\u00ednea media que separa la famosa tableta de chocolate que exhiben muchos deportistas. Esta separaci\u00f3n de los vientres musculares es el resultado del estiramiento y laxitud del tejido conectivo llamado l\u00ednea alba que discurre desde el ap\u00e9ndice xifoides a la s\u00ednfisis del pubis. La l\u00ednea alba conforma la aponeurosis de la musculatura abdominal formando la divisi\u00f3n de la parte derecha e izquierda del recto abdominal. Durante el crecimiento uterino en el embarazo, este tejido conectivo se estira. Lo peor de todo es que se estrecha perdiendo densidad y consecuentemente compromete la funcionalidad de toda la pared abdominal. Sobre este tema Low Pressure Fitness tiene dos noticias que contaros: una mala y otra buena. Comencemos con la mala.<\/p>\n

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Imagen de recto abdominal con di\u00e1stasis abdominal y sin ella<\/figcaption><\/figure>\n

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Las malas noticias<\/h4>\n

La mala noticia es que la di\u00e1stasis del recto abdominal es muy com\u00fan en el post-parto. Se estima una prevalencia de entre el 30 y 70% durante el embarazo y el periodo del postparto. Seg\u00fan un estudio de Gon\u00e7alves et al., (2015)<\/a><\/span>, un 100% de mujeres en su semana trig\u00e9simo quinta de embarazo ten\u00edan di\u00e1stasis abdominal la cual disminuy\u00f3 de forma natural un 35-39% a los 6 meses del parto.<\/p>\n

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Im\u00e1genes de di\u00e1stasis abdominal postparto<\/figcaption><\/figure>\n
Im\u00e1genes de di\u00e1stasis abdominal postparto<\/em><\/h5>\n

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Otro estudio de Coldron et al. (2008)<\/a><\/span>, evaluaron la distancia entre recto en mujeres desde el primer d\u00eda hasta las 8 semanas del postparto. Se encontraron una reducci\u00f3n natural de la di\u00e1stasis a lo largo del postparto. No obstante, sin realizar intervenci\u00f3n f\u00edsica o terap\u00e9utica, al a\u00f1o del postparto la di\u00e1stasis persist\u00eda.<\/p>\n

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Cabe destacar que en algunos casos la di\u00e1stasis puede incluso empeorar. Esto quiere decir que la distancia entre rectos puede volver a aumentar con algunos factores de riesgo como la pr\u00e1ctica excesiva de ejercicio o actividades f\u00edsicas no recomendable durante el postparto. Algunos esfuerzos f\u00edsicos son demasiado intensos para la faja abdominal que no es capaz de gestionar funcionalmente dichas exigencias. Al respecto en la literatura m\u00e9dica militar<\/a><\/span> se report\u00f3 el caso de una marine con di\u00e1stasis abdominal postparto que a pesar de someterse a un programa de rehabilitaci\u00f3n no fue capaz de completar el test de abdominales<\/a><\/span> exigido en las pruebas de condici\u00f3n f\u00edsica de la marine tras cuatro meses. Como consecuencia de ello, fue sometida a una abdominoplastia. Un completo sin sentido, desde la r\u00e1pida incorporaci\u00f3n al trabajo (\u00bfcuatro meses?), la decisi\u00f3n temprana de la intervenci\u00f3n quir\u00fargica hasta la prueba en s\u00ed.<\/p>\n

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Otro caso muy conocido es el de la peligrosa moda del \u201cab-crack<\/span>\u201d<\/a> que precisamente trata de buscar una pronunciada di\u00e1stasis a trav\u00e9s de la realizaci\u00f3n de interminables sesiones de abdominales.<\/p>\n

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Las buenas noticias<\/h4>\n

La buena noticia es que se puede mejorar con rehabilitaci\u00f3n y ejercicio. Los dos principales objetivos de la rehabilitaci\u00f3n de la di\u00e1stasis<\/a><\/span> son recuperar la estabilidad lumbop\u00e9lvica y reducir la distancia entre los rectos. La dimensi\u00f3n de la di\u00e1stasis abdominal se ha relacionado con debilidad de la pared abdominal. Adem\u00e1s, la di\u00e1stasis abdominal se ha asociado con inestabilidad lumbop\u00e9lvica y debilidad de la musculatura del suelo p\u00e9lvico.<\/p>\n

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Sugerimos que la primera l\u00ednea de recomendaci\u00f3n para el tratamiento de la di\u00e1stasis abdominal deba ser la consulta con un profesional de la salud que pueda inicialmente valorar tanto la presencia y dimensi\u00f3n de la di\u00e1stasis abdominal como su funcionalidad. A partir de aqu\u00ed, optar por un programa de rehabilitaci\u00f3n y de ejercicio adaptado a manos de profesionales de la salud y de las ciencias del ejercicio cualificados.<\/p>\n

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\u00bfDi\u00e1stasis y funci\u00f3n abdominal?<\/h4>\n

Un hueco sellado no siempre es sin\u00f3nimo de recuperaci\u00f3n abdominal completa. Es decir, recuperar la distancia inter-rectos no siempre tiene que dar lugar a un abdomen funcional. A veces, nos encontramos con mujeres que han cerrado la di\u00e1stasis completamente pero no han recobrado una \u00f3ptima funcionalidad lumbo-p\u00e9lvica. Casos muy ejemplificadores son los de las mujeres sometidas a abdominoplastias que acumulan dolor, inestabilidad lumbop\u00e9lvica y problemas de suelo p\u00e9lvico tras la intervenci\u00f3n. En el caso contrario, mujeres con grandes di\u00e1stasis que son funcionales y no presentan dolor p\u00e9lvico, dolor lumbar ni patolog\u00eda de suelo p\u00e9lvico. Por eso centrar los objetivos exclusivamente en el cierre es mirar al problema desde una sola perspectiva. Cada caso es \u00fanico y de ah\u00ed la importancia de realizar una valoraci\u00f3n global a nivel abdominal, p\u00e9lvico y funcional durante el postparto.<\/p>\n

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Cuando la l\u00ednea alba<\/a><\/span> pierde su habilidad de generar tensi\u00f3n previa a la di\u00e1stasis, pierde asimismo su cualidad esencial de densidad. Esto se traduce en una p\u00e9rdida de su cualidad de fuerza y sost\u00e9n. En definitiva, es la p\u00e9rdida de funcionalidad que va a afectar a todo el complejo abdominal. La cremallera puede estar cerrada pero el algod\u00f3n debilitado. El papel que representa el tejido conjuntivo abdominal (fascia t\u00f3raco-lumbar y l\u00ednea alba principalmente) en la rehabilitaci\u00f3n de la di\u00e1stasis abdominal ha sido menospreciado a pesar de su funci\u00f3n estructural indiscutible.<\/p>\n

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Como ya se ha destacado, no basta con valorar simplemente la distancia inter-rectos tras el partos. Se debe hacer una valoraci\u00f3n abdominal y p\u00e9lvica exhaustiva. En nuestro directorio web<\/a><\/span>\u00a0encontrar\u00e1s fisioterapeutas certificados en Low Pressure Fitness que pueden valorar y tratar la di\u00e1stasis abdominal.<\/p>\n

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Si te interesa este tema no pierdas los pr\u00f3ximos art\u00edculos del blog. Versar\u00e1n sobre los diferentes m\u00e9todos de valoraci\u00f3n de la distancia inter-rectos y propuestas de rehabilitaci\u00f3n de la di\u00e1stasis mediante ejercicio.<\/p>\n

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Autora:
\nDra. Tamara Ria<\/span>l<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nos referimos a di\u00e1stasis del recto abdominal o di\u00e1stasis abdominal a la separaci\u00f3n o distancia entre los vientres musculares del recto abdominal. Es la l\u00ednea media que separa la famosa tableta de chocolate que exhiben muchos deportistas. Esta separaci\u00f3n de los vientres musculares es el resultado del estiramiento y laxitud del tejido conectivo llamado l\u00ednea … Continued<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3249,"featured_media":9025,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":["1","16","249","271","299","585","586","587"],"tags":[359,425,276,251,426,277,278,279,280,253,427,266,324,306,375,282,256],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10048\/"}],"collection":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/"}],"about":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post\/"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3249\/"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments\/?post=10048"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10048\/revisions\/"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9025\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/?parent=10048"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/?post=10048"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags\/?post=10048"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}