{"id":10054,"date":"2017-09-21T00:00:00","date_gmt":"2017-09-20T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/estiramiento-diafragma-mejora-cinematica-posterior-toracica\/"},"modified":"2021-08-14T16:10:47","modified_gmt":"2021-08-14T14:10:47","slug":"estiramiento-diafragma-mejora-cinematica-posterior-toracica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/estiramiento-diafragma-mejora-cinematica-posterior-toracica\/","title":{"rendered":"Estiramiento del diafragma en la mejora de la cinem\u00e1tica de la cadena posterior y de la caja tor\u00e1cica"},"content":{"rendered":"<p>Una de las t\u00e9cnicas fundamentales del protocolo de Low Pressure Fitness es el <strong>estiramiento y automasaje del diafragma.<\/strong> Es muy utilizada por nuestros entrenadores certificados (LPF-CT) para las sesiones de iniciaci\u00f3n y por los practicantes (auto-estiramiento del diafragma). Sirve como <span style=\"color: #0000ff\"><a style=\"color: #0000ff\" href=\"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/trabajo-respiratorio-en-low-pressure-fitness-i\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">calentamiento<\/a><\/span> y tambi\u00e9n como mecanismo para ayudar a aumentar la amplitud de la expansi\u00f3n tor\u00e1cica y la relajaci\u00f3n miofascial de la cadena respiratoria y anterior.<\/p>\n<figure id=\"attachment_354987\" aria-describedby=\"caption-attachment-354987\" style=\"width: 1030px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"estiramiento-diafragma wp-image-354987 size-large\" title=\"estiramiento-diafragma\" src=\"https:\/\/lowpressurefitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/image001.jpg\" alt=\"estiramiento-diafragma\" width=\"1030\" height=\"456\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-354987\" class=\"wp-caption-text\">T\u00e9cnica de auto-estiramiento del diafragma<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #0000ff\"><a style=\"color: #0000ff\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5123258\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Un ensayo randomizado controlado<\/a><\/span> mostr\u00f3 los efectos del estiramiento diafragm\u00e1tico en diferentes aspectos relacionados con la movilidad y flexibilidad. Un grupo de 80 adultos sanos fueron divididos en dos grupos. Al primer grupo se le aplic\u00f3 la t\u00e9cnica de estiramiento diafragm\u00e1tica y el otro grupo recibi\u00f3 un tratamiento placebo. El estiramiento fue aplicado de 5 a 7 minutos y en el grupo placebo se les aplic\u00f3 ultrasonido en la zona costal que estaba desconectado.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Se encontr\u00f3 que tras la aplicaci\u00f3n del estiramiento aument\u00f3 la cinem\u00e1tica de la cadena muscular posterior. La amplitud cervical y la excursi\u00f3n de la caja tor\u00e1cica en contraste con el grupo placebo no mostr\u00f3 mejor\u00eda en ninguna de las medidas analizadas.<\/p>\n<figure id=\"attachment_354994\" aria-describedby=\"caption-attachment-354994\" style=\"width: 1030px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-354994 size-large\" src=\"https:\/\/lowpressurefitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/image003.png\" alt=\"\" width=\"1030\" height=\"847\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-354994\" class=\"wp-caption-text\">Resultados presentados en el estudio<\/figcaption><\/figure>\n<p>En Low Pressure Fitness la aplicaci\u00f3n de dicha t\u00e9cnica tiene una duraci\u00f3n similar. Se recomienda entre 5 a 8 minutos al inicio de la sesi\u00f3n o en las fases preparatorias. Se utiliza \u00a0la t\u00e9cnica con ayuda del profesional y se complementa con el ejercicio de automasaje bilateral o unilateral con las pelotas de liberaci\u00f3n miofascial de LPF.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Liberaci\u00f3n miofascial con pelotas peque\u00f1as\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/vC6jwmPe15I?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>El sistema de entrenamiento LPF integra <strong>diferentes t\u00e9cnicas respiratorias<\/strong> (vac\u00edo abdominal, respiraci\u00f3n costo-lateral, espiraciones forzadas, <span style=\"color: #0000ff\"><a style=\"color: #0000ff\" href=\"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/ejercicios-respiratorios-incentivador-pacientes-cirugia-abdominal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">incentivador respiratorio<\/a><\/span>), <strong>de movilizaci\u00f3n neurodin\u00e1mica<\/strong> (espiral de brazos), posturales y de <strong>estiramiento miofascial<\/strong> (estiramiento del diafragma, <a href=\"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/efecto-estiramiento-intercostal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #0000ff\">intercostal<\/span>,<\/a> de la cadena posterior) que han mostrado su eficacia en la literatura cient\u00edfica. Este es el ejemplo del estiramiento o liberaci\u00f3n miofascial del diafragma analizado en el estudio citado. As\u00ed, ofrece un completo programa que utilizan tanto de los profesionales de la salud o del ejercicio con objetivo rehabilitador o preventivo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Tanto si quieres aprender o ense\u00f1ar LPF encontraras en nuestra pagina web <span style=\"color: #0000ff\"><a style=\"color: #0000ff\" href=\"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/formacion-lpf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">los cursos de formaci\u00f3n orientados<\/a><\/span> a profesionales. Tambi\u00e9n un completo <span style=\"color: #0000ff\"><a style=\"color: #0000ff\" href=\"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/trainers\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">directorio de los profesionales certificados<\/a><\/span> en tu ciudad.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Autora:<br \/>\nDra. Tamara Rial<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una de las t\u00e9cnicas fundamentales del protocolo de Low Pressure Fitness es el estiramiento y automasaje del diafragma. Es muy utilizada por nuestros entrenadores certificados (LPF-CT) para las sesiones de iniciaci\u00f3n y por los practicantes (auto-estiramiento del diafragma). 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