{"id":10064,"date":"2017-12-14T00:00:00","date_gmt":"2017-12-13T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/descenso-vejiga-suelo-pelvico\/"},"modified":"2019-11-28T10:15:14","modified_gmt":"2019-11-28T09:15:14","slug":"descenso-vejiga-suelo-pelvico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/descenso-vejiga-suelo-pelvico\/","title":{"rendered":"Descenso de la vejiga durante ejercicios de fitness para el suelo p\u00e9lvico"},"content":{"rendered":"

Se acaba de publicar un articulo cient\u00edfico<\/a> de Baesler y Junginger (2017) que estudi\u00f3 el descenso de la vejiga con ultrasonidos durante ejercicios tradicionales para el suelo p\u00e9lvico que se realizan com\u00fanmente en las clases de fitness.<\/p>\n

Se evalu\u00f3 a un grupo de mujeres sin problemas de suelo p\u00e9lvico, que no hubieran tenido hijos v\u00eda vaginal y que supieran contraer la musculatura del suelo p\u00e9lvico correctamente. Realizaron la siguiente selecci\u00f3n de ejercicios que se muestran en la imagen: flexi\u00f3n de tronco, el puente, flexi\u00f3n de tobillo de pie y elevaci\u00f3n de cadera desde posici\u00f3n lateral.<\/p>\n

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\"descenso-vejiga-pilates\"
Ejercicios de Pilates\u00a0 analizados en el estudio: a) el puente; b) curl abdominal c) elevaci\u00f3n de talones de bipedestaci\u00f3n d) Pilates clamshell<\/figcaption><\/figure>\n

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Inicialmente, se registr\u00f3 el movimiento de la vejiga durante los ejercicios sin realizar una contracci\u00f3n o sin ninguna instrucci\u00f3n previa. Luego, se compar\u00f3 con el mismo ejercicio realizado con contracci\u00f3n perineal. Cuando los ejercicios eran realizados sin contracci\u00f3n de suelo p\u00e9lvico se registr\u00f3 una media de 2.3 mm y 4.4 mm de descenso y al contraer previamente el suelo p\u00e9lvico entre 0.5 y 2.1 mm. El abdominal tradicional (abdominal curl<\/em>) fue el ejercicio que registr\u00f3 mayor descenso de vejiga.<\/p>\n

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\u00a0A\u00a0menudo ocurre descenso de la vejiga durante ejercicios que tradicionalmente se prescriben para el suelo p\u00e9lvico<\/h4>\n<\/blockquote>\n

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Los autores concluyen que a menudo ocurre descenso de la vejiga durante ejercicios que tradicionalmente se prescriben para el suelo p\u00e9lvico y que una contracci\u00f3n muscular previa del suelo p\u00e9lvico no previene necesariamente dicho descenso. Las conclusiones ratifican lo que vienen observando y explicando los fundadores de Low Pressure Fitness. Llevan m\u00e1s de diez a\u00f1os con esta preocupaci\u00f3n. Con demasiada frecuencia las clases grupales de fitness no re\u00fanen los criterios m\u00ednimos para ello. Tampoco otras\u00a0modalidades que han sido promulgadas como amistosas para el suelo p\u00e9lvico.<\/p>\n

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\"descenso-vejiga-pilates\"
Imagen de ultrasonido perineal antes, durante y despu\u00e9s del puente (shoulder bridge). Foto de una participante del estudio con significativo descenso de vejiga. a) reposo; b) descenso de vejiga durante el ejercicio; c) retorno completo a la posici\u00f3n de inicio.<\/figcaption><\/figure>\n

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Un ejemplo de ello son los abdominales. Se siguen prescribiendo indiscriminadamente y por doquier en las salas de fitness y las clases de Pilates. A\u00fan a sabiendas del alto porcentaje de mujeres que tienen disfunciones de suelo p\u00e9lvico y por lo tanto su vejiga ya puede estar afectada. A pesar de los estudios que han mostrado el incremento de presi\u00f3n en el suelo p\u00e9lvico de los ejercicios abdominales tradicionales y a pesar de la relaci\u00f3n entre el ejercicio de alta intensidad con la prevalencia de incontinencia urinaria, muchos profesionales siguen omitiendo dicha informaci\u00f3n en sus clases abarrotadas de mujeres adultas.<\/p>\n

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\u00a0Los fundadores de Low Pressure Fitness llevan m\u00e1s de diez a\u00f1os con esta preocupaci\u00f3n<\/h4>\n<\/blockquote>\n

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Asistes de prueba a una clase grupal en un gimnasio en casi cualquier rinc\u00f3n del mundo y apenas te preguntan el nombre. No te van a preguntar sobre los posibles factores de riesgo de disfunci\u00f3n de suelo p\u00e9lvico. Esto debe cambiar. Se debe evaluar, orientar y ampliar la oferta de programas de fitness hacia las particularidades de la mujer. \u00a1No todo vale para todas!<\/p>\n

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Low Pressure Fitness es el sistema de entrenamiento de baja presi\u00f3n. Su objetivo es entrenar el cuerpo de forma global al tiempo que reducir la presi\u00f3n sobre el suelo p\u00e9lvico. En otras palabras, es el fitness de baja presi\u00f3n. Es una opci\u00f3n alternativa para poder entrenar sin da\u00f1ar tu suelo p\u00e9lvico o provocar mucha presi\u00f3n en tu espalda. Adem\u00e1s, desde Low Pressure Fitness apostamos por la\u00a0 m\u00e1xima formaci\u00f3n y calidad profesional de nuestros trainers certificados LPF-CT. Por ello, previo al inicio de la practica del m\u00e9todo LPF, todos los alumnos recibir\u00e1n una evaluaci\u00f3n inicial y un programa de entrenamiento adaptado y progresivo. En nuestro directorio online podr\u00e1s encontrar todos los LPF-CT cercanos a tu ciudad. <\/a><\/span><\/p>\n

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Autora:
\nDra. Tamara Rial<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Se acaba de publicar un articulo cient\u00edfico de Baesler y Junginger (2017) que estudi\u00f3 el descenso de la vejiga con ultrasonidos durante ejercicios tradicionales para el suelo p\u00e9lvico que se realizan com\u00fanmente en las clases de fitness. Se evalu\u00f3 a un grupo de mujeres sin problemas de suelo p\u00e9lvico, que no hubieran tenido hijos v\u00eda … Continued<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3249,"featured_media":9113,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":["1","16","249","271","299","585","586","587"],"tags":[250,443,283,310,262,444,276,277,278,279,253,264,266,306,282,256,372],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10064\/"}],"collection":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/"}],"about":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post\/"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3249\/"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments\/?post=10064"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10064\/revisions\/"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9113\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/?parent=10064"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/?post=10064"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags\/?post=10064"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}