{"id":10065,"date":"2017-12-19T00:00:00","date_gmt":"2017-12-18T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/lpf-influye-ansiedad\/"},"modified":"2020-04-27T18:59:45","modified_gmt":"2020-04-27T16:59:45","slug":"lpf-influye-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/lpf-influye-ansiedad\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo influye Low Pressure Fitness en la ansiedad?"},"content":{"rendered":"<p>Por todas y todos es sabido que la respiraci\u00f3n es un proceso muy importante en la regulaci\u00f3n fisiol\u00f3gica y metab\u00f3lica del organismo. Pero, \u00a0\u00bfsab\u00edas que adem\u00e1s puede influir positivamente en los problemas de ansiedad? La psic\u00f3loga del equipo LPF, Paloma Gonz\u00e1lez, nos explica c\u00f3mo podemos mejorar la ansiedad a trav\u00e9s del <a href=\"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/lpfjournal\/tecnica-hipopresiva-influye-positivamente-control-ansiedad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #0000ff\">entrenamiento de Low Pressure Fitness<\/span>. <\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La ansiedad, sea cual sea su fuente, causa un desajuste en el ritmo respiratorio y f\u00edsico. Aumento de la frecuencia ventilatoria, card\u00edaca, presi\u00f3n arterial, niveles de cortisol\u2026 pueden causar problemas como la hiperventilaci\u00f3n, exceso de di\u00f3xido de carbono, mareos, calambres, dolor de cabeza, palpitaciones u hormigueo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Una de las herramientas por excelencia que recomendamos los psic\u00f3logos en el control de la ansiedad son las t\u00e9cnicas respiratorias y de relajaci\u00f3n. \u00c9stas se emplean en el sistema de entrenamiento Low Pressure Fitness (LPF). Las pautas respiratorias de LPF (respiraciones lentas y profundas) pueden conseguir un efecto terap\u00e9utico en el sistema aut\u00f3nomo. La respiraci\u00f3n lenta y larga realizada durante 20 minutos diarias ha mostrado incremento de la actividad parasimp\u00e1tica y una reducci\u00f3n de la actividad simp\u00e1tica. Adem\u00e1s, la ciencia ha observado que la pr\u00e1ctica de respiraciones lentas, r\u00edtmicas y profundas ayudan a reducir la frecuencia card\u00edaca y la presi\u00f3n arterial (al contrario que las respiraciones r\u00e1pidas t\u00edpicas de personas con estr\u00e9s o ansiosas).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<blockquote>\n<h3>Ansiedad, estr\u00e9s, autoestima, confianza&#8230;<\/h3>\n<\/blockquote>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"LPF-ansiedad aligncenter wp-image-362699 size-full\" title=\"LPF-ansiedad\" src=\"https:\/\/lowpressurefitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/rpg-e1513692464713.png\" alt=\"LPF-ansiedad\" width=\"500\" height=\"208\" \/><\/p>\n<p><span style=\"color: #0000ff\"><a href=\"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/lpfjournal\/menos-presion-mas-bienestar-lowpressurefitness\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">El entrenamiento regular de LPF<\/a> <\/span>puede ser de ayuda en distintos aspectos de nuestra salud mental como:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>La ansiedad y el estr\u00e9s. La relajaci\u00f3n y la respiraci\u00f3n van de la mano. Cuando estamos nerviosos nos sentimos tensos, agarrotados y nuestros pulmones deben hacer un trabajo extra para que el aire ingrese. Al tomar conciencia de nuestra respiraci\u00f3n y disminuir su velocidad favorecemos la relajaci\u00f3n y recuperaci\u00f3n del tono muscular. De la misma manera que la ansiedad perjudica la forma en que respiramos, la relajaci\u00f3n la puede mejorar. En definitiva, realizando una respiraci\u00f3n consciente y controlada podemos bajar las revoluciones y mejorar el sistema nervioso aut\u00f3nomo, aquietando la mente y combatiendo la ansiedad<strong>.<\/strong> Prueba a entrenar durante 20-minutos diarios la respiraci\u00f3n consciente, amplia, lenta y r\u00edtmica. Acomp\u00e1\u00f1ala luego de posturas en estiramiento corporal de LPF.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>La autoestima y el autoconcepto es la imagen que tenemos de uno-a mismo-a. La autoestima es el factor emocional ligado al autoconcepto.Un concepto negativo influye directamente en la ansiedad y estr\u00e9s cotidiano.Un estudio reciente sobre los <span style=\"color: #0000ff\"><a href=\"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/lpfjournal\/beneficios-percibidos-hipopresivos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #0000ff\">beneficios percibidos<\/span> <span style=\"color: #0000ff\">de un grupo de mujeres<\/span><\/a><\/span> que practicaban ejercicios hipopresivos incluidos en el programa de LPF manifestaron percibir cambios en su autoconfianza y autoestima. De hecho, el ejercicio f\u00edsico se ha revelado como herramienta para mejorar indicadores de salud mental como el autoconcepto, estr\u00e9s o ansiedad.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>La confianza. En personas con ansiedad se suele observar una reducida autoconfianza. Esto genera una tendencia hacia el encorvamiento y posiciones corporales de cierre. El profesor de psicolog\u00eda de la universidad de San Francisco Erik Peper descubri\u00f3 que estando en posici\u00f3n erguida nos es m\u00e1s f\u00e1cil elegir nuestros rasgos personales positivos. Si estamos encorvados, nos vienen a la mente ideas negativas. \u00a1Nuestra postura corporal es el espejo de nuestras emociones! \u00c9sta es una de las razones por las que en Low Pressure Fitness reforzamos el entrenamiento postural y la elongaci\u00f3n axial desde la primera clase. Al entrenar tu postura permites mayor amplitud a tu gesto respiratorio e incrementas tambi\u00e9n la percepci\u00f3n positiva de ti misma\/o.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<blockquote>\n<h3>Nuestra postura es el reflejo de nuestras emociones.<\/h3>\n<\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Recordaros que la mayor garant\u00eda es entrenar bajo las manos de profesionales. En la web de <a href=\"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/trainers\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #0000ff\">Low Pressure Fitness<\/span><\/a> encontrar\u00e1s un listado de todos los profesionales de la salud y el ejercicio certificados entre los que se encuentran tambi\u00e9n psic\u00f3logas especialistas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00a1Vive con menos presi\u00f3n, respira la experiencia Low Pressure Fitness!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Autora: <a href=\"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/content\/19-paloma-gonzalez\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><br \/>\n<span style=\"color: #0000ff\">Paloma Gonz\u00e1lez, Psic\u00f3loga y LPF &#8211; Coach<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por todas y todos es sabido que la respiraci\u00f3n es un proceso muy importante en la regulaci\u00f3n fisiol\u00f3gica y metab\u00f3lica del organismo. 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