{"id":10066,"date":"2017-12-21T00:00:00","date_gmt":"2017-12-20T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/efecto-abdominales-presion-transdiafragmatica\/"},"modified":"2019-11-28T10:15:13","modified_gmt":"2019-11-28T09:15:13","slug":"efecto-abdominales-presion-transdiafragmatica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/efecto-abdominales-presion-transdiafragmatica\/","title":{"rendered":"El efecto de los ejercicios abdominales en la presi\u00f3n transdiafragm\u00e1tica"},"content":{"rendered":"<p>El rol de la musculatura respiratoria en el desarrollo de problemas respiratorios es fundamental. La importancia de esta bomba respiratoria ha sido subrayada por muchos estudios que han puesto la atenci\u00f3n en el diafragma, el m\u00fasculo principal de la inspiraci\u00f3n. Como tal, est\u00e1 cr\u00f3nicamente activo con un 65% de fibras musculares de tipo I. Est\u00e1 expuesto a presiones ejercidas por los m\u00fasculos que rodean al t\u00f3rax del abdomen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La acci\u00f3n de los m\u00fasculos esquel\u00e9ticos es normalmente analizada seg\u00fan tres variables: Fuerza, longitud y velocidad. En el sistema respiratorio las fuerzas producidas por los m\u00fasculos respiratorios no son directamente medidas. Lo que se mide es la presi\u00f3n, que es la fuerza desarrollada dividida por el \u00e1rea superficial sobre la cual la fuerza act\u00faa. La evaluaci\u00f3n de la presi\u00f3n transdiafragm\u00e1tica es la base para la evaluaci\u00f3n de la funci\u00f3n pulmonar.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La presi\u00f3n transdiafragm\u00e1tica (Pdi) representa la presi\u00f3n a trav\u00e9s del diafragma. Durante la inspiraci\u00f3n la contracci\u00f3n del diafragma produce dos efectos: 1. Empuja las v\u00edsceras y desplaza el abdomen hacia fuera; 2. La presi\u00f3n generada por el diafragma puede ser expresada como la diferencia entre la presi\u00f3n abdominal (Pab) y la presi\u00f3n pleural (Ppl): \u00a0Pdi= Ppl-Pab. La presi\u00f3n pleural se estima a partir de la presi\u00f3n del es\u00f3fago mientras que la presi\u00f3n abdominal se estima a trav\u00e9s de la presi\u00f3n g\u00e1strica.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Durante los ejercicios abdominales, la actividad diafragm\u00e1tica se ve incrementada para superar las presiones opuestas a la inspiraci\u00f3n y como soporte postural. Durante el levantamiento de pesas se ha mostrado aumento de la presi\u00f3n transdiafragm\u00e1tica como cuando se realiza un<em> bench press<\/em> o un <em>power lift<\/em> o incluso durante un <em>sit-up<\/em> en donde se encontraron valores superiores al 40% de la Pdi m\u00e1xima.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<blockquote>\n<h4>La presi\u00f3n transdiafragm\u00e1tica (Pdi) representa la presi\u00f3n a trav\u00e9s del diafragma<\/h4>\n<\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Strongoli y colaboradores en (2010) publicaron en la revista cient\u00edfica <em>Journal of Sports Science and Medicine<\/em>, un estudio sobre el efecto de <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3761737\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">los ejercicios <span style=\"color: #0000ff\">abdominales<\/span> en la presi\u00f3n transdiafragm\u00e1tica.<\/a> En dicho estudio se evalu\u00f3 la presi\u00f3n transdiafragm\u00e1tica durante una selecci\u00f3n de diferentes ejercicios abdominales. Se hipotetiz\u00f3 que dichos ejercicios conllevar\u00edan una variaci\u00f3n en la presi\u00f3n transdiafragm\u00e1tica que pudiera ser suficiente como para producir un est\u00edmulo de entrenamiento respiratorio.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Se introdujeron dos cat\u00e9teres esof\u00e1gicos a trav\u00e9s de la nariz hacia el est\u00f3mago y el es\u00f3fago. Se realizaron tres presiones inspiratorias m\u00e1ximas y tres esfuerzos nasales antes de los ejercicios. Se realizaron 5 repeticiones de cada ejercicio como un descanso de 30 a 60 segundos entre ejercicios. Se les indic\u00f3 a los sujetos inhalar durante la fase de esfuerzo con el fin de obtener un mayor y m\u00e1s consistente nivel de transdiafragm\u00e1tica. Estos fueron los ejercicios analizados:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Sit &amp; Reach<\/strong>. Desde sedestaci\u00f3n con piernas estiradas flexionar el tronco hacia delante.<\/li>\n<li><strong>Single leg lift.<\/strong> Elevaci\u00f3n de la pierna recta en dec\u00fabito supino.<\/li>\n<li>Giros de tronco con una pica de pie.<\/li>\n<li><strong>Pelvic tuck<\/strong>. Retroversi\u00f3n p\u00e9lvica con piernas estiradas en dec\u00fabito supino.<\/li>\n<li><strong>Lean Back.<\/strong> Extensi\u00f3n de tronco desde sedestaci\u00f3n hasta alcanzar 45 grados.<\/li>\n<li><strong>Pull in with ball.<\/strong> Flexi\u00f3n de tronco desde dec\u00fabito supino con piernas en un fitball.<\/li>\n<li><strong>Bent knee leg lift.<\/strong> Elevaci\u00f3n de las piernas flexionadas 90 grados desde dec\u00fabito supino.<\/li>\n<li>Flexi\u00f3n de tronco desde dec\u00fabito supino con piernas flexionadas en el suelo.<\/li>\n<li><strong>Ankle Reaches.<\/strong> Desde la posici\u00f3n anterior tocar el tobillo derecho e izquierdo de forma alterna.<\/li>\n<li><strong>Seated knee lifts.<\/strong> Elevaci\u00f3n de rodillas desde sedestaci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Pull-ins<\/strong>. Elevaci\u00f3n de tronco y rodillas desde el suelo.<\/li>\n<li><strong>Sit-ups<\/strong> Flexi\u00f3n de tronco con piernas flexionadas.<\/li>\n<li><strong>Double leg lifts. <\/strong>Elevaci\u00f3n doble de pierna desde dec\u00fabito supino.<\/li>\n<\/ol>\n<figure id=\"attachment_362708\" aria-describedby=\"caption-attachment-362708\" style=\"width: 1030px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"presi\u00f3n transdiafragm\u00e1tica-abdominales wp-image-362708 size-large\" title=\"presi\u00f3n transdiafragm\u00e1tica-abdominales\" src=\"https:\/\/lowpressurefitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/ejemploejercicios.jpg\" alt=\"presi\u00f3n transdiafragm\u00e1tica-abdominales\" width=\"1030\" height=\"724\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-362708\" class=\"wp-caption-text\">Alguno de los ejercicios abdominales analizados<\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Se encontr\u00f3 que el efecto total principal en la presi\u00f3n transdiafragm\u00e1tica fue significativo. Tambi\u00e9n se mostraron diferencias en la presi\u00f3n transdiafragm\u00e1tica entre cada ejercicio en comparaci\u00f3n con la presi\u00f3n inspiratoria m\u00e1xima y con la de reposo. Varios ejercicios produjeron una presi\u00f3n transdiafragm\u00e1tica entre el 50 y 65% de la presi\u00f3n m\u00e1xima inspiratoria. La siguiente gr\u00e1fica muestra las diferencias de cada uno de los ejercicios organizadas de mayor a menor presi\u00f3n alcanzada.<\/p>\n<p><em>\u00a0<\/em><\/p>\n<figure id=\"attachment_362715\" aria-describedby=\"caption-attachment-362715\" style=\"width: 408px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"presi\u00f3n transdiafragm\u00e1tica-abdominales wp-image-362715 size-full\" title=\"presi\u00f3n transdiafragm\u00e1tica-abdominales\" src=\"https:\/\/lowpressurefitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/image004.png\" alt=\"presi\u00f3n transdiafragm\u00e1tica-abdominales\" width=\"408\" height=\"314\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-362715\" class=\"wp-caption-text\">Gr\u00e1fica de diferencias en la presi\u00f3n transdiafragm\u00e1tica de diferentes ejercicios abdominales.<\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Los resultados descritos en el estudio nos ayudan a conocer la magnitud de diferentes propuestas de ejercicios abdominales en la presi\u00f3n transdiafragm\u00e1tica y de esta manera poder recomendar el ejercicio m\u00e1s adecuado seg\u00fan necesidades, nivel y objetivos de pacientes o clientes.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<blockquote>\n<h4>Durante los ejercicios abdominales, la actividad diafragm\u00e1tica se ve incrementada<\/h4>\n<\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La mejor garant\u00eda es entrenar bajo la supervisi\u00f3n de un <a href=\"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/trainers\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #0000ff\">profesional certificado en Low Pressure Fitnes<\/span>s<\/a> (LPF-CT). Puedes encontrar a un entrenador certificado pr\u00f3ximo a tu domicilio en este enlace.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00a1Vive con menos presi\u00f3n, vive la #LPFexperience!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El rol de la musculatura respiratoria en el desarrollo de problemas respiratorios es fundamental. La importancia de esta bomba respiratoria ha sido subrayada por muchos estudios que han puesto la atenci\u00f3n en el diafragma, el m\u00fasculo principal de la inspiraci\u00f3n. Como tal, est\u00e1 cr\u00f3nicamente activo con un 65% de fibras musculares de tipo I. Est\u00e1 &hellip; <a href=\"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/efecto-abdominales-presion-transdiafragmatica\/\">Continued<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3249,"featured_media":9123,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":["1","16","249","271","299","585","586","587"],"tags":[283,310,276,277,278,279,253,266,445,282],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10066\/"}],"collection":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/"}],"about":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post\/"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3249\/"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments\/?post=10066"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10066\/revisions\/"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9123\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/?parent=10066"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/?post=10066"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags\/?post=10066"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}