{"id":10068,"date":"2018-01-09T00:00:00","date_gmt":"2018-01-08T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/lpf-embarazo-voleyplaya\/"},"modified":"2019-11-28T10:11:51","modified_gmt":"2019-11-28T09:11:51","slug":"lpf-embarazo-voleyplaya","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/lpf-embarazo-voleyplaya\/","title":{"rendered":"Low Pressure Fitness, embarazo y voley playa"},"content":{"rendered":"

En 2017, Liliana Fern\u00e1ndez Steiner dio a luz a su primer hijo: Sa\u00fal. Un mes y medio despu\u00e9s, y con el objetivo de retomar sus entrenamientos y competiciones de Voley playa, su Fisioterapeuta especializada en Pelviperineolog\u00eda Erika Amezcua, le recomend\u00f3 iniciar el entrenamiento con Low Pressure Fitness<\/strong><\/a> con el fin de recuperar su suelo p\u00e9lvico y su faja abdominal lo antes posible.<\/p>\n

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Desde un principio esta recuperaci\u00f3n se abord\u00f3 en equipo (por dos instructoras y el seguimiento de la fisioterapeuta), en coordinaci\u00f3n constante entre todas las profesionales implicadas, lo que ha permitido un avance y una recuperaci\u00f3n notoria y r\u00e1pida.<\/p>\n

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El entrenamiento Hipopresivo fue iniciado de la mano de Luci Acosta, que \u201c<\/em>tras la valoraci<\/em>\u00f3n inicial se centra en ir desarrollando la conciencia respiratoria y el tr<\/em>abajo espec<\/em>\u00edfico de alineaci\u00f3n corporal. A medida que Liliana fue adquiriendo mayor control respiratorio y postural, se trabaja m\u00e1s en ejercicios para alargar el tiempo de apnea, a\u00f1adiendo a la vez nuevas posturas a la secuencia\u201d.\u00a0<\/em>Para Luci \u201cest\u00e1 siendo un placer acompa\u00f1arla en su regreso a su vida profesional\u201d.<\/em><\/p>\n

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Se aprecia claramente una mejor\u00eda en el tono basal del suelo p\u00e9lvico, tras las revisiones de control desde el post parto<\/h4>\n<\/blockquote>\n

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Paralelamente, Liliana acude dos veces a la semana a entrenamiento individual conmigo. Este entrenamiento comenz\u00f3 con la realizaci\u00f3n de los test y valoraciones iniciales y el desarrollo el protocolo de LPF<\/strong>, donde abordamos la parte postural y respiratoria al mismo tiempo. \u00a1El avance ha sido muy r\u00e1pido! Trabajar con Liliana es muy f\u00e1cil, ya que como deportista profesional tiene un control de su cuerpo y unos conocimientos que le permiten integrar y superar los retos que le pauto en cada entreno. En cuesti\u00f3n de semanas hemos pasado a posturas de Nivel 2 con las que se siente muy c\u00f3moda y que facilitan la liberaci\u00f3n de la cadena anterosuperior, que estaba algo cargada por la pr\u00e1ctica de su disciplina deportiva.<\/p>\n

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\"liliana-voleyplaya\"<\/p>\n

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Despu\u00e9s de dos meses con cuatro sesiones de entrenamiento semanales, dos d\u00edas con Luci Acosta y dos d\u00edas conmigo, Erika Amezcua, que ha realizado el seguimiento mensual, considera que \u201cse aprecia claramente una mejor\u00eda en el tono basal del suelo p\u00e9lvico, tras las revisiones de control desde el post parto hasta hoy; por otra parte, su faja abdominal ha adquirido tono y se ha reducido el per\u00edmetro de la misma r\u00e1pidamente. Mejor\u00edas debidas en gran parte al entrenamiento que ha realizado con LPF<\/strong>\u201d.<\/em><\/p>\n

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Liliana me transmite lo encantada que est\u00e1 de haber recuperado su abdomen, no solo por su inter\u00e9s profesional, sino tambi\u00e9n a nivel personal. Poder tener la cintura que ten\u00eda antes del embarazo tan pronto, es algo que le ha sorprendido. Por otro lado, valora positivamente la correcci\u00f3n postural conseguida, en especial el trabajo con sus hombros, estar m\u00e1s recta y evitar futuras lesiones.<\/p>\n

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Los entrenos con Liliana pasan r\u00e1pidamente, no solo porque la motivaci\u00f3n y la disciplina en ella son innatas, sino tambi\u00e9n por su buen sentido del humor. Adem\u00e1s, el peque\u00f1o Sa\u00fal forma parte importante en nuestras sesiones. Tenerlo cerca y poder atenderlo cuando lo necesita aporta a Liliana, tranquilidad, comodidad y sobre todo poder estar centrada en su entrenamiento con el objetivo claro de una recuperaci\u00f3n cercana y la vuelta a las competiciones.<\/p>\n

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Marta Alonso
\nCoach-LPF<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En 2017, Liliana Fern\u00e1ndez Steiner dio a luz a su primer hijo: Sa\u00fal. Un mes y medio despu\u00e9s, y con el objetivo de retomar sus entrenamientos y competiciones de Voley playa, su Fisioterapeuta especializada en Pelviperineolog\u00eda Erika Amezcua, le recomend\u00f3 iniciar el entrenamiento con Low Pressure Fitness con el fin de recuperar su suelo p\u00e9lvico … Continued<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3249,"featured_media":9137,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":["1","16","249","271","299","585","586","587"],"tags":[283,310,386,251,277,278,279,253,301,281,292,264,266,306,282,256],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10068\/"}],"collection":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/"}],"about":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post\/"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3249\/"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments\/?post=10068"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10068\/revisions\/"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9137\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/?parent=10068"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/?post=10068"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags\/?post=10068"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}