{"id":10071,"date":"2018-01-25T00:00:00","date_gmt":"2018-01-24T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/efectos-programa-postparto-diastasis-abdominal\/"},"modified":"2019-11-28T10:11:47","modified_gmt":"2019-11-28T09:11:47","slug":"efectos-programa-postparto-diastasis-abdominal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/efectos-programa-postparto-diastasis-abdominal\/","title":{"rendered":"Efectos de un programa postparto en la prevalencia de di\u00e1stasis abdominal"},"content":{"rendered":"<p>Acaba de ser publicado un nuevo estudio sobre el efecto de un programa postparto en la recuperaci\u00f3n de la di\u00e1stasis abdominal en la revista cient\u00edfica <span style=\"color: #0000ff\"><a style=\"color: #0000ff\" href=\"https:\/\/academic.oup.com\/ptj\/advance-article-abstract\/doi\/10.1093\/ptj\/pzy008\/4813620?redirectedFrom=fulltext\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Physical Therapy<\/a><\/span>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La <span style=\"color: #0000ff\"><a style=\"color: #0000ff\" href=\"https:\/\/www.ensuelofirme.com\/diastasis-abdominal-que-es-y-como-solucionarla\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">di\u00e1stasis de recto abdominal<\/a> <\/span>es la separaci\u00f3n que se produce en los vientres musculares del recto abdominal, la famosa \u201cla tableta de chocolate\u201d. Es muy com\u00fan durante el embarazo y suele prolongarse en la etapa del postparto.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"programa-postparto aligncenter wp-image-362903 size-large\" title=\"programa-postparto\" src=\"https:\/\/lowpressurefitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/diapo.png\" alt=\"programa-postparto\" width=\"1030\" height=\"626\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Los profesionales del ejercicio y de la fisioterapia utilizan diferentes programas basados en ejercicios de entrenamiento abdominal para recuperar la di\u00e1stasis y <span style=\"color: #0000ff\"><a style=\"color: #0000ff\" href=\"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/lpfjournal\/diastasis-cerrada-funcionalidad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">funcionalidad del abdomen<\/a><\/span>. Algunos de los ejercicios que se recomiendan para la di\u00e1stasis son:<\/p>\n<ul>\n<li>abdominales tradicionales<\/li>\n<li>ejercicios de activacion del transverso abdominal<\/li>\n<li>ejercicios de Kegel (contracci\u00f3n de los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico).<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>La <span style=\"color: #0000ff\"><a style=\"color: #0000ff\" href=\"https:\/\/www.ensuelofirme.com\/diastasis-abdominal-que-es-y-como-solucionarla\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">di\u00e1stasis de recto abdominal<\/a> <\/span>es la separaci\u00f3n que se produce en los vientres musculares del recto abdominal<\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>El objetivo del estudio fue evaluar el efecto de un programa de ejercicios de kegel y de fortalecimiento abdominal en la di\u00e1stasis abdominal. Para ello se incluyeron a mujeres que hubiesen dado a luz por primera vez con una edad media de 30 a\u00f1os. Se dividieron en dos grupos:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>1) <strong>Grupo control<\/strong> que no hizo ejercicio.<\/p>\n<p>2) <strong>Grupo intervenci\u00f3n<\/strong> que hizo el programa de ejercicio postparto dise\u00f1ado por los investigadores del estudio.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>El programa de ejercicio de 16 semanas consisti\u00f3 en una sesi\u00f3n supervisada de 45 minutos.\u00a0 El objetivo principal era fortalecer el suelo p\u00e9lvico. Se realizaron 5 diferentes posiciones de ejercicios de <span style=\"color: #0000ff\"><a style=\"color: #0000ff\" href=\"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/lpfjournal\/errores-frecuentes-entrenamiento-suelo-pelvico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">suelo p\u00e9lvico<\/a><\/span> repetidos entre 8 a 12 veces. Adem\u00e1s de la sesi\u00f3n guiada, hicieron 3 series de 8 a 12 contracciones m\u00e1ximas de la musculatura del suelo p\u00e9lvico diariamente en casa. En la sesi\u00f3n supervisada tambi\u00e9n se realizaron 3 series de 8 a 12 repeticiones de seis diferentes ejercicios abdominales que muestra la imagen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<figure id=\"attachment_362867\" aria-describedby=\"caption-attachment-362867\" style=\"width: 1030px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"programa-postparto wp-image-362867 size-large\" title=\"programa-postparto\" src=\"https:\/\/lowpressurefitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/programa.png\" alt=\"\" width=\"1030\" height=\"662\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-362867\" class=\"wp-caption-text\">Ejercicios abdominales incluidos en el programa postparto para la di\u00e1stasis abdominal. 1 y 2: Abdominal tradicional frontal y oblicuo. 3 y 4: Media plancha frontal y lateral. 5 y 6: hundimiento abdominal en cuadrupedia y dec\u00fabito prono.<\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Tras completer las 16 semanas de entrenamiento se volvi\u00f3 a valorar la distancia entre los rectos abdominales con el test de palpaci\u00f3n abdominal. Este test es frecuentemente utilizado por los entrenadores certificados en LPF para detectar la presencia de di\u00e1stasis abdominal y la recuperaci\u00f3n tras el entrenamiento regular de LPF.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>La metodolog\u00eda LPF podr\u00eda ser una opci\u00f3n de rehabilitaci\u00f3n alternativa<\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Los resultados mostraron que <strong>no se encontraron diferencias entre los grupos en la prevalencia de di\u00e1stasis abdominal<\/strong> lo que sugiere que el programa planteado no fue suficientemente efectivo en reducir la di\u00e1stasis abdominal.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En efecto, estos resultados coinciden con la hip\u00f3tesis planteada por la Dra. Rial, fundadora de Low Pressure Fitness. La recuperaci\u00f3n de la distancia entre rectos se puede asociar m\u00e1s a la integridad fascial de la l\u00ednea alba que al fortalecimiento abdominal o del suelo p\u00e9lvico. Quiz\u00e1, lo que requiere el tratamiento de la di\u00e1stasis es recuperar las estructuras conjuntivo-musculares a trav\u00e9s de modelos integrados de tengresidad y liberaci\u00f3n miofascial en vez de fortalcimiento conc\u00e9ntrico del componente muscular.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La experiencia cl\u00ednica y los <span style=\"color: #0000ff\"><a style=\"color: #0000ff\" href=\"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/lpfjournal\/entrenamiento-hipopresivo-diastasis-abdominal-postparto\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">resultados de los entrenadores de LPF-CT<\/a><\/span> con la metodolog\u00eda de entrenamiento de LPF en la recuperaci\u00f3n de la di\u00e1stasis de recto abdominal ha dado resultados muy positivos. Se abre una nueva l\u00ednea de estudio y la metodolog\u00eda LPF podr\u00eda ser una opci\u00f3n de rehabilitaci\u00f3n alternativa al planteamiento tradicional de los abdominales tradicionales y los ejercicios de fortalecimiento del suelo p\u00e9lvico.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Autora: <span style=\"color: #0000ff\"><a style=\"color: #0000ff\" href=\"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/content\/11-tamara-rial-phd\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Dra. Tamara Rial<\/a><\/span><br \/>\nCo-fundadora de Low Pressure Fitness<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Acaba de ser publicado un nuevo estudio sobre el efecto de un programa postparto en la recuperaci\u00f3n de la di\u00e1stasis abdominal en la revista cient\u00edfica Physical Therapy. &nbsp; La di\u00e1stasis de recto abdominal es la separaci\u00f3n que se produce en los vientres musculares del recto abdominal, la famosa \u201cla tableta de chocolate\u201d. 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