{"id":10072,"date":"2018-01-29T00:00:00","date_gmt":"2018-01-28T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/emociones-postura\/"},"modified":"2020-08-29T18:14:42","modified_gmt":"2020-08-29T16:14:42","slug":"emociones-postura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/emociones-postura\/","title":{"rendered":"Las emociones a trav\u00e9s de la postura"},"content":{"rendered":"

\u00a1Dime c\u00f3mo es tu postura y te dir\u00e9 c\u00f3mo te sientes! La postura corporal juego un rol principal en tus emociones. De hecho cada vez hay m\u00e1s estudios cient\u00edficos que nos revelan interesant\u00edsimos datos de la relaci\u00f3n bidireccional entre: postura corporal <\/strong>y comunicaci\u00f3n emocional<\/strong>.<\/p>\n

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\u00bfVerdad que es sencillo identificar el miedo<\/strong> con posturas de proteccionismo (columna encorvada, ojos, pu\u00f1os cerrados)? \u00bfO el enfado<\/strong> con posiciones de desaf\u00edo y adelantadas? Un ejemplo claro de la relaci\u00f3n postura-emoci\u00f3n es la que mantiene la posici\u00f3n erguida con poder<\/strong>. No es casualidad que los militares entrenen su postura perfectamente alineada, automatizada y erguida mientras desfilan en tropa. Si nos vemos m\u00e1s altos o m\u00e1s erguidos nuestra auto-percepci\u00f3n y auto-concepto tambi\u00e9n se ver\u00e1 afectado. El mantenimiento de la buena postura es interpretado por nuestro cerebro emocional como que somos poderosos, poderosas. Nos empoderamos a trav\u00e9s de la postura.<\/p>\n

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El profesor de psicolog\u00eda Erik Peper ha se\u00f1alado que en posici\u00f3n erguida<\/strong> es m\u00e1s f\u00e1cil elegir ideas positivas<\/strong> en contraposici\u00f3n con el encorvamiento<\/strong> postural donde vienen a la mente con m\u00e1s facilidad ideas negativas<\/strong>. En efecto, los niveles bajos de energ\u00eda y la depresi\u00f3n est\u00e1n asociados con posturas de encorvamiento, de aislamiento y de cierre.<\/p>\n

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Depresi\u00f3n y mala postura<\/h4>\n

Un estudio reciente publicado en la revista cient\u00edfica Gait Posture<\/a><\/span> avala esta teor\u00eda. Se investig\u00f3 la asociaci\u00f3n entre una mala posici\u00f3n de espalda y la recurrencia de episodios de depresi\u00f3n en un grupo de pacientes con depresi\u00f3n mayor (136 pacientes). Tras analizar su postura y la depresi\u00f3n se encontr\u00f3 una interacci\u00f3n significativa entre el grado de cifosis tor\u00e1cica y la severidad de los s\u00edntomas de depresi\u00f3n.<\/p>\n

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\"emociones-postura\"<\/p>\n

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Entrenamiento Cuerpo-Mente<\/h4>\n

Si la conclusi\u00f3n es que la postura corporal influye en el estado emocional parece obvio que tenemos que cambiar nuestra postura. Leyendo esto parece f\u00e1cil. \u00a1Cambiamos nuestra postura y listo! Pero, no es tan simple como crees. Tanto el componente emocional como el f\u00edsico deben ser \u201centrenados\u201d a la par. Eliminar pensamientos y h\u00e1bitos posturales que est\u00e1n profundamente enraizados requieren de tiempo, constancia y de la ayuda de profesionales de diferentes campos como la psicolog\u00eda, la medicina, las ciencias del ejercicio y la terapia.<\/p>\n

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El ejercicio f\u00edsico regular siempre fue un gran aliado tanto para mejorar la salud de la espalda como para mejorar el estado an\u00edmico. Low Pressure Fitness es un sistema de entrenamiento cuerpo-mente inspirado en la t\u00e9cnica hipopresiva, cuyas bases son la respiraci\u00f3n y la postura. En las clases de Low Pressure Fitness se presta atenci\u00f3n consciente a la postura<\/a><\/span> y a la fluidez de la respiraci\u00f3n. Las pautas posturales de LPF como:
\n– estiramiento de la espalda
\n– apertura de pecho
\n– cuello largo<\/p>\n

Son la transferencia ideal hacia la postura de empoderamiento y de crecimiento emocional. Adem\u00e1s, el entrenamiento regular y peri\u00f3dico de los m\u00fasculos que sostienen la columna ayudar\u00e1 a su control muscular. Por algo el cl\u00e1sico dicho reza \u201cmens sana in corpore sana\u201d.<\/p>\n

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En nuestra p\u00e1gina web encontrar\u00e1s un directorio de profesionales de la salud y de las ciencias del ejercicio especializados en entrenamiento Low Pressure Fitness. Pincha aqu\u00ed para encontrar tu entrenador-a m\u00e1s cercano.<\/p>\n

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Autores:
\nPaloma Gonz\u00e1lez<\/span><\/a>, Psic\u00f3loga y Coach LPF
\nTamara Rial<\/a><\/span>, Co-fundadora de Low Pressure Fitness<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a1Dime c\u00f3mo es tu postura y te dir\u00e9 c\u00f3mo te sientes! La postura corporal juego un rol principal en tus emociones. De hecho cada vez hay m\u00e1s estudios cient\u00edficos que nos revelan interesant\u00edsimos datos de la relaci\u00f3n bidireccional entre: postura corporal y comunicaci\u00f3n emocional.   \u00bfVerdad que es sencillo identificar el miedo con posturas de … Continued<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3249,"featured_media":9171,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":["1","16","249","271","299","585","586","587"],"tags":[283,310,276,277,278,448,279,253,266,340,282,256],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10072\/"}],"collection":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/"}],"about":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post\/"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3249\/"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments\/?post=10072"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10072\/revisions\/"}],"predecessor-version":[{"id":52500,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10072\/revisions\/52500\/"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9171\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/?parent=10072"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/?post=10072"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags\/?post=10072"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}