{"id":10078,"date":"2018-02-14T00:00:00","date_gmt":"2018-02-13T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/patricia-wall-series-low-pressure-fitness\/"},"modified":"2020-07-03T12:59:38","modified_gmt":"2020-07-03T10:59:38","slug":"patricia-wall-series-low-pressure-fitness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/patricia-wall-series-low-pressure-fitness\/","title":{"rendered":"Aprende Patricia de la Wall Series de Low Pressure Fitness"},"content":{"rendered":"

La Wall Series\u00a0corresponde a la serie de ejercicios en pared del sistema de entrenamiento Low Pressure Fitness. Es una completa secuencia de posturas entrelazadas que comienza en bipedestaci\u00f3n y finaliza en dec\u00fabito supino. Cada postura tiene su analog\u00eda con las posturas de la secuencia de suelo. El objetivo es favorecer su aprendizaje o perfeccionarlo. As\u00ed, cada postura tiene una progresi\u00f3n b\u00e1sica, intermedia y de perfeccionamiento en consonancia en el nivel 1,2 y 3 de suelo.<\/p>\n

\"maria-ws-LPF\"
Mar\u00eda, Postura de la Wall-Series de LPF<\/em><\/figcaption><\/figure>\n

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En un anterior art\u00edculo os ense\u00f1amos Mar\u00eda<\/span><\/strong><\/a>. Pero en esta ocasi\u00f3n os traemos Patricia (nivel b\u00e1sico) por ser una de las posturas fundamentales de la Wall Series<\/em>.<\/p>\n

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\u00bfPor qu\u00e9 que entrenar la Wall Series?<\/h4>\n

Como os anticipamos, la Wall Series es la progresiva secuencia en pared que complementa a la serie b\u00e1sica (en suelo). Las infinitas opciones y herramientas que ofrece para enriquecer las clases de Low Pressure Fitness la convierten en la\u00a0secuencia preferida por los certified trainers(LPF-CT). Es la m\u00e1xima expresi\u00f3n de fluidez, plasticidad y dinamismo del movimiento en pared. Los principales motivos por los que se deber\u00eda simultanear el entrenamiento de LPF tanto en suelo como pared son:<\/p>\n

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  • Afianzar los fundamentos t\u00e9cnicos de Low Pressure Fitness.<\/li>\n
  • Integrar la secuencia b\u00e1sica (nivel 1), intermedia (nivel 2) y avanzada (nivel 3) de LPF suelo y pared.<\/li>\n
  • Obtener una visi\u00f3n temporal del desarrollo de la pr\u00e1ctica de los ejercicios para saber aplicar las apropiadas evoluciones y progresiones a medio y largo plazo.<\/li>\n
  • Utilizar la pared como elemento para facilitar la comprensi\u00f3n y adquisici\u00f3n de los vectores de fuerza presentes en las diferentes posturas LPF.<\/li>\n
  • Desarrollar motivaci\u00f3n y un desaf\u00edo extra de sensaciones propioceptivas en la secuencia de Wall Series.<\/em><\/li>\n<\/ul>\n

    El aprendizaje de Patricia<\/h4>\n

    Patricia designa a la progresi\u00f3n de ejercicios de rodillas en apoyo dorsal<\/strong> de pared. Es una de las posiciones fundamentales para el perfeccionamiento y aprendizaje de los ejercicios de la secuencia de base: Maya y Gaia.<\/strong> Patricia puede partir desde bipedestaci\u00f3n o desde rodillas en funci\u00f3n del nivel de aprendizaje y postura de transici\u00f3n desde la que se realice. En la siguiente imagen os mostramos la preparaci\u00f3n desde bipedestaci\u00f3n a Patricia que continuar\u00eda hacia un progresivo apoyo de la columna en la pared (nivel avanzado).<\/p>\n

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    \"patricia-ws-LPF\"
    Progresi\u00f3n de Patricia nivel b\u00e1sico o de aprendizaje desde bipedestaci\u00f3n<\/em><\/figcaption><\/figure>\n

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    Una de las dificultades de las posturas cuadr\u00fapedas de Low Pressure Fitness es la adquisici\u00f3n de una \u00f3ptima condici\u00f3n f\u00edsica, tanto de posici\u00f3n como de fuerza en las extremidades superiores. Estas son cualidades necesarias para lograr una correcta funci\u00f3n estabilizadora y al mismo tiempo din\u00e1mica de brazos. En efecto, la debilidad muscular de brazos est\u00e1 muy relacionada con diversos problemas de estabilidad a nivel cervical y dorsal.<\/p>\n

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    Con la ayuda inicial del apoyo en pared, las y los practicantes podr\u00e1n adaptar la transmisi\u00f3n de las cargas en funci\u00f3n de su condici\u00f3n y de sus objetivos con ayuda del empuje activo de los brazos. Adem\u00e1s, integrar\u00e1n el principio de la activaci\u00f3n escapular y dorsal con mayor facilidad. El empuje activo junto con el soporte de los brazos en pared favorece la integraci\u00f3n de la alineaci\u00f3n de la columna tanto para las variantes b\u00e1sicas de Maya y Gaia como para las m\u00e1s avanzadas. De esta forma, practicar Patricia es la opci\u00f3n ideal para perfeccionar la serie de cuadrupedia de LPF.<\/p>\n

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    Tamara Rial, creadora de la Wall Series<\/em> de Low Pressure Fitness, nos ense\u00f1a en el siguiente v\u00eddeo una de las progresiones de nivel b\u00e1sico en Patricia:<\/p>\n