{"id":10081,"date":"2018-03-05T00:00:00","date_gmt":"2018-03-04T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/sedentarismo-corporal-estres-emocional\/"},"modified":"2019-11-28T10:15:07","modified_gmt":"2019-11-28T09:15:07","slug":"sedentarismo-corporal-estres-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/sedentarismo-corporal-estres-emocional\/","title":{"rendered":"Sedentarismo corporal y estr\u00e9s emocional,\u00a0\u00bfcompensa o compensas?"},"content":{"rendered":"

\u00a1En la sociedad actual, vivimos expuestos a una gran paradoja vital! \u00a1Movemos poco el cuerpo y demasiado la cabeza! A nivel motriz sufrimos las consecuencias de un estilo de vida hipocin\u00e9tico<\/strong> o sedentario. Esto causa innumerables problemas cardio-metab\u00f3licos (diabetes, obesidad, hipertensi\u00f3n\u2026). Al mismo tiempo, hoy m\u00e1s que nunca, los trastornos relacionados con una falta absoluta de atenci\u00f3n en el presente y de estr\u00e9s van en aumento (TDH, ansiedad<\/a><\/span>, depresi\u00f3n, etc). Cuando ambos coinciden, un cuerpo inmovilizado <\/strong>(sedentarismo) <\/em>y una mente hiper-estresada, <\/strong>se duplica el riesgo de sufrir enfermedades psicof\u00edsicas. En el siguiente art\u00edculo, David Palleiro, LPF-Coach<\/a><\/span> nos desvela las claves para equilibrar nuestra energ\u00eda a trav\u00e9s del ejercicio consciente.<\/p>\n

 <\/p>\n

Entrenamiento activo y consciente<\/h4>\n

El principio del entrenamiento participaci\u00f3n activa y consciente<\/em><\/strong> hace referencia a la importancia de atender a lo que hacemos, de estar presentes y conscientes en la actividad con el objetivo de mejorar nuestros resultados y evitar lesionarnos. En el gimnasio o en cualquier instalaci\u00f3n deportiva observo constantemente a personas ejercit\u00e1ndose sin prestar atenci\u00f3n ninguna. \u00bfCu\u00e1ntas personas est\u00e1n realmente entrenando con atenci\u00f3n plena a la postura, a la respiraci\u00f3n y a la t\u00e9cnica del movimiento?<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

\u00a1Realizar extensiones de rodilla en una m\u00e1quina mientras miras el m\u00f3vil no es entrenar!<\/strong> Es como ir a clase de matem\u00e1ticas y estar pensando en el partido de f\u00fatbol. Es una p\u00e9rdida de tiempo para ti y para el profesor. Pues lo mismo sucede con el entrenamiento.<\/p>\n

 <\/p>\n

El ejercicio necesita y requiere de atenci\u00f3n, concentraci\u00f3n y adecuada gesti\u00f3n del esfuerzo para sacarle el m\u00e1ximo de provecho. A esto en el mundo del deporte se denomina FLUENCIA <\/strong>que es sentirse completamente en sinton\u00eda con lo que se est\u00e1 haciendo, independientemente de los resultados.<\/p>\n

 <\/p>\n

Seg\u00fan un estudio realizado por Daniel Lieberman, doctor en la Universidad de Harvard, cada a\u00f1o alrededor del 70-80% de corredores habituales se lesionan. Pasar del sill\u00f3n a correr un marat\u00f3n, a priori<\/em> no parece una buena estrategia. La peligrosidad<\/em> de un deporte se mide por el \u00edndice de lesiones<\/strong> que es el n\u00famero medio de lesiones por cada 1.000 horas practicando esa actividad<\/strong>.<\/strong> Debemos preguntarnos si nuestra actividad deportiva nos compensa<\/em> en relaci\u00f3n con los resultados y riesgo de lesi\u00f3n y si est\u00e1 compensado<\/em>. Es decir, si atiende a nuestras necesidades energ\u00e9ticas<\/em> de forma coherente con nuestro estilo de vida.<\/p>\n

 <\/p>\n

Por ejemplo, si tenemos un trabajo muy sedentario puede que estuviera indicado realizar una actividad con una carga cardiovascular progresiva, para compensar<\/em> nuestra falta de movilidad. Pero si nuestro d\u00eda a d\u00eda es muy estresado seguramente actividades como el yoga o Low Pressure Fitness<\/strong>, nos puedan ofrecer mayores beneficios equilibrar el balance energ\u00e9tico cuerpo-mente.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"sedentarismo-estr\u00e9s-LPF\"
Dvid Palleiro, LPF-Coach y autor del art\u00edculo, y Tamara Rial, directora de LPF<\/em><\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n

Equilibrio cuerpo-mente con Low Pressure Fitness<\/h4>\n

El sistema de entrenamiento de Low Pressure Fitness<\/a><\/span> (LPF)<\/strong> se caracteriza por conjugar a la perfecci\u00f3n el entrenamiento del cuerpo y de la mente. Durante su pr\u00e1ctica resulta imprescindible la atenci\u00f3n plena a la respiraci\u00f3n y a la postura para realizar correctamente cada ejercicio. Por otro lado el ritmo de ejecuci\u00f3n y la concentraci\u00f3n en mantener durante toda la secuencia los fundamentos posturales (autoelongaci\u00f3n, decoaptaci\u00f3n\u2026) hacen que la pr\u00e1ctica pueda llegar a ser muy intensa a nivel f\u00edsico y psicol\u00f3gico. Esto se puede verificar con un pulsiox\u00edmetro a nivel objetivo y con la escala de esfuerzo percibido (Borg) a nivel subjetivo.<\/p>\n

 <\/p>\n

En LPF entrenamos a nivel energ\u00e9tico teniendo en cuenta la necesidad de compensar el sistema nervioso simp\u00e1tico (activador) y parasimp\u00e1tico (desactivador), para evitar desajustes o desequilibrios musculares tan comunes en nuestra sociedad sedentaria y de estr\u00e9s constante.<\/p>\n

 <\/p>\n

El trainer certificado en LPF<\/span>,<\/a>\u00a0es el profesional id\u00f3neo de adecuar la carga postural y respiratoria en funci\u00f3n de los objetivos y del nivel de cada persona. Es decir, de compensar<\/em> la propuesta de entrenamiento a las necesidades de cada d\u00eda. No es lo mismo entrenar a las 8.00 h un lunes que a las 22.00 h un viernes. Nuestra bater\u00eda<\/em> y necesidades no tienen la misma carga, por lo que los resultados no ser\u00e1n los mismos.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

As\u00ed que si quieres entrenar de forma equilibrada consulta con un profesional del ejercicio f\u00edsico o de la salud que te ayudar\u00e1 a conseguir tus objetivos\u00a0 y tener siempre la bater\u00eda a tope. <\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Autor<\/strong>:
\nDavid Palleiro Novo<\/a><\/span>
\nLicenciado en CAFYD, LPF-Coach<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a1En la sociedad actual, vivimos expuestos a una gran paradoja vital! \u00a1Movemos poco el cuerpo y demasiado la cabeza! A nivel motriz sufrimos las consecuencias de un estilo de vida hipocin\u00e9tico o sedentario. Esto causa innumerables problemas cardio-metab\u00f3licos (diabetes, obesidad, hipertensi\u00f3n\u2026). Al mismo tiempo, hoy m\u00e1s que nunca, los trastornos relacionados con una falta absoluta … Continued<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3249,"featured_media":9284,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":["1","16","249","271","299","585","586","587"],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10081\/"}],"collection":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/"}],"about":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post\/"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3249\/"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments\/?post=10081"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10081\/revisions\/"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9284\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/?parent=10081"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/?post=10081"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags\/?post=10081"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}