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LOS 10 S\u012aNTOMAS DE LA DEPRESI\u00d3N POSTPARTO<\/h4>\n
La depresi\u00f3n postparto en una enfermedad mental \u2013 muy seria \u2013. Se caracteriza por un periodo prolongado de alteraci\u00f3n emocional tras el parto. Conlleva consecuencias importantes en la madre, familia y entorno pr\u00f3ximo. Los siguientes s\u00edntomas o condiciones son las m\u00e1s habituales durante la depresi\u00f3n postparto. La madre puede (o no) darse cuenta de ello. Por eso es fundamental que el entorno conozca y preste atenci\u00f3n a la aparici\u00f3n de los siguientes s\u00edntomas:<\/p>\n
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- \n
- Sentimientos de tristeza, inutilidad, desesperanza, verg\u00fcenza y culpabilidad<\/li>\n
- Falta de conexi\u00f3n con el beb\u00e9<\/li>\n
- Ansiedad \u00a0irritabilidad, enfado o ira<\/li>\n
- Problemas para dormir<\/li>\n
- Cambio de apetito<\/li>\n
- Fatiga severa<\/li>\n
- Cambios de humor<\/li>\n
- Pensamientos de auto-agresi\u00f3n o hacia el beb\u00e9<\/li>\n
- P\u00e9rdida de inter\u00e9s en sexo, amigos, familia<\/li>\n
- Falta de vitalidad<\/li>\n<\/ol>\n
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![\"depresi\u00f3n-postparto-LPF\"](\"https:\/\/lowpressurefitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/photo-1515961169077-a31ef2727a85-e1520417802708.jpg\" "\\"infograf\u00eda-depresi\u00f3n-postparto-LPF\\"")
Foto: unsplash.com<\/em><\/figcaption><\/figure>\n <\/p>\n
FACTORES DE RIESGO<\/h4>\n
Las causas de la depresi\u00f3n postparto no est\u00e1n claras. As\u00ed, hay m\u00faltiples factores que pueden originarla. De todos modos se han identificado varios factores predisponentes. Uno de ellos son los cambios hormonales sufridos por la mujer durante y tras el embarazo. Tras dar a luz hay un cambio hormonal brusco que puede influir en la depresi\u00f3n. Adem\u00e1s, factores no hormonales tambi\u00e9n pueden afectar al estado an\u00edmico de la mujer como los cambios f\u00edsicos y vitales. El estr\u00e9s juega un papel fundamental el desarrollo y persistencia de la depresi\u00f3n. Se cree que un exceso de cortisol (hormona del estr\u00e9s) est\u00e1 relacionado con cambios de humor en el postparto inmediato. As\u00ed, la literatura cient\u00edfica ha identificado los siguientes factores de riesgo como los principales en sufrir depresi\u00f3n postparto:<\/p>\n
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- \n
- Altos niveles de cortisol <\/strong><\/li>\n
- S\u00edndrome premenstrual <\/strong><\/li>\n
- Bajo nivel educativo, de soporte familiar y de ingresos econ\u00f3micos <\/strong><\/li>\n
- Tener menos de 25 a\u00f1os <\/strong><\/li>\n
- Haber sufrido violencia o abusos durante el embarazo <\/strong><\/li>\n
- Depresi\u00f3n antes o durante el embarazo <\/strong><\/li>\n
- Ansiedad previa o durante el embarazo <\/strong><\/li>\n
- Abortos previos <\/strong><\/li>\n
- Embarazo no deseado<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
CONSEJOS EN EL MANEJO DE LA DEPRESI\u00d3N POST-PARTO<\/h4>\n
El estigma social entorno a la enfermedad mental unido a los estereotipos de madre<\/em> arrastran a la mujer que sufre a un c\u00edrculo de auto-culpabilizaci\u00f3n e indignaci\u00f3n dif\u00edcil de salir. \u00a0Consejos y palabras de \u00e1nimo del estilo ‘es normal<\/em>‘, ‘eres una exagerada<\/em>‘, y ‘deber\u00edas estar contenta con la llegada del ni\u00f1o<\/em>‘ solo ayudan al des\u00e1nimo. No necesitan enjuiciamiento, necesitan comprensi\u00f3n, afecto y amor.<\/p>\n
<\/p>\n
El mejor consejo y ayuda es la de un profesional<\/strong>, de la psicolog\u00eda y de la salud mental. Con esta idea de que ‘ya se te pasar\u00e1<\/em>‘, ‘te pondr\u00e1s mejor<\/em>‘, ‘ahora lo importante es la salud del beb\u00e9<\/em>‘\u2026 Tanto la familia como la afectada pueden llegar a negar la seriedad del problema y evitar el paso tan dif\u00edcil de pedir ayuda profesionalizada.<\/p>\n
<\/p>\n
Algunos de los consejos que dan los expertos son en muchas ocasiones dif\u00edciles de seguir. Son importantes y en la medida de cada una y con ayuda del entorno intentar llevarlos a cabo.<\/p>\n
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- \n
- \u00a1Descansa! Intenta dormir aprovechando los ratos en los que el bebe duerme<\/li>\n
- \u00a1Basta ya de ser superwomen! Pide ayuda a la familia y personas cercanas<\/li>\n
- \u00a1Evita el alcohol y bebidas excitantes! Es preferible llevar una dieta saludable y llena de aromas, colores y nutrientes<\/li>\n
- \u00a1Baja el nivel de auto-exigencia y escucha a tu instinto!<\/li>\n
- \u00a1No existen las malas madres ni las madres perfectas! Recuerda que s\u00f3lo existen prejuicios y estereotipos culturales<\/li>\n<\/ul>\n
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![\"infograf\u00eda-depresi\u00f3n-postparto-LPF\"](\"https:\/\/lowpressurefitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/infografia-depresion-postparto.jpg\" "\\"infograf\u00eda-depresi\u00f3n-postparto-LPF\\"")
Consejos para la epresi\u00f3n postparto. Autor\u00eda: Low Pressure Fitness<\/em><\/figcaption><\/figure>\n <\/p>\n
Y \u2026los dos \u00faltimos consejos<\/strong> muy relacionados con Low Pressure Fitness<\/a><\/span>:<\/p>\n
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- \n
- Uno de los mejores aliados es la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica y ejercicio de forma regular.<\/strong> El postparto<\/a><\/span> es un momento id\u00f3neo para retomar el contacto con la madre naturaleza, un paseo , el aire libre\u2026.<\/li>\n
- Practicar ejercicios de relajaci\u00f3n y respiraci\u00f3n. <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
En sucesivos art\u00edculos veremos la relaci\u00f3n que existe entre la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico y la mejor\u00eda de los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n postparto. Adem\u00e1s propondremos un programa de entrenamiento espec\u00edfico para practicar durante el postparto basado en los protocolos de ejercicio evidenciados cient\u00edficamente.<\/p>\n
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Autora:
\nPaloma Gonz\u00e1lez<\/span><\/a>
\nLPF-Coach y Licenciada en Psicolog\u00eda<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A pesar de que una de cada siete mujeres sufre depresi\u00f3n postparto y de que es la segunda causa m\u00e1s com\u00fan de mortalidad en la mujer tras el parto, sigue siendo la condici\u00f3n maternal m\u00e1s estigmatizada socialmente e infra-diagnosticada por la comunidad m\u00e9dica. \u00bfNo sentir\u00e1 ya suficiente culpabilidad la madre como para que tenga que … Continued<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3249,"featured_media":9293,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":["1","16","249","271","299","585","586","587"],"tags":[310,461,262,462,463,276,277,278,279,253,266,340,324,423,256],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10082\/"}],"collection":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/"}],"about":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post\/"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3249\/"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments\/?post=10082"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10082\/revisions\/"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9293\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/?parent=10082"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/?post=10082"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags\/?post=10082"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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- Altos niveles de cortisol <\/strong><\/li>\n