{"id":10116,"date":"2018-05-28T00:00:00","date_gmt":"2018-05-27T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/control-inhibitorio\/"},"modified":"2019-11-28T10:11:01","modified_gmt":"2019-11-28T09:11:01","slug":"control-inhibitorio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/control-inhibitorio\/","title":{"rendered":"Control inhibitorio, \u00bfqu\u00e9 es y c\u00f3mo trabajarlo?"},"content":{"rendered":"

Pasas por delante de una pasteler\u00eda y el olor a pan reci\u00e9n hecho te impulsa a entrar para comprar alguna delicia, pero algo te hace retroceder. \u00bfCu\u00e1ntas veces nos hemos irritado y querido replicar en un tono de voz excesivamente elevado? Por un segundo, te lo piensas, te reprimes y contestas m\u00e1s calmado. Situaciones cotidianas como \u00e9stas, suceden constantemente sin que nos demos cuenta. Tomamos decisiones y controlamos nuestros impulsos al hablar, pensar, escribir o al actuar diariamente. Es el control inhibitorio<\/strong>, un proceso cognitivo fundamental del ser humano que ayuda a frenar (o no) una conducta.<\/p>\n

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El \u00e1mbito de la neuropsicolog\u00eda y de la psicopatolog\u00eda muestra mucho inter\u00e9s en estudiar los procesos cognitivos relacionados con el control inhibitorio y en conocer los mejores m\u00e9todos para controlar las respuestas de personas con trastornos de la conducta como las que abusan de sustancias, los psic\u00f3patas, etc. En este escenario, los neuropsic\u00f3logos han propuesto la respiraci\u00f3n como una f\u00f3rmula plausible de control inhibitorio<\/strong>.<\/p>\n

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Sabemos que el entrenamiento de la conciencia respiratoria tiene efectos positivos sobre el sistema nervioso<\/a> y\u00a0<\/span><\/span>el metab\u00f3lico pero, igualmente, lo tiene sobre los procesos cognitivos. \u00bfVerdad que nos resulta extra\u00f1o que los psic\u00f3logos hagan tanto \u00e9nfasis sobre los ejercicios de respiraci\u00f3n para tratar todo tipo de problemas mentales?. Pero, \u00bfy si te dij\u00e9ramos que la importancia del movimiento respiratorio<\/strong> para la mente pudiera ser igual de relevante que detener la respiraci\u00f3n?<\/strong><\/p>\n

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\u00bfC\u00f3mo trabajamos el proceso inhibitorio?<\/h4>\n<\/blockquote>\n

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Pues justamente esto es lo que descubrieron recientemente un grupo de expertos<\/a><\/span> que estudiaron los efectos de la respiraci\u00f3n intercalada con fases de apnea<\/strong> en la respuesta inhibitoria en personas sanas. Encontraron que practicar tanto una sesi\u00f3n de ejercicios de conciencia respiratoria como una sesi\u00f3n ejercicios respiratorios combinados con apneas pueden mejorar la respuesta inhibitoria de forma inmediata.<\/p>\n

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Para ello recurrieron a una de las t\u00e9cnicas experimentales m\u00e1s utilizadas en el an\u00e1lisis del mecanismo de inhibici\u00f3n que es el paradigma de la se\u00f1al de parar, o stop-signal paradigm<\/em> en ingl\u00e9s. Los investigadores ense\u00f1aron a un grupo de adultos sanos a realizar correctamente los ejercicios respiratorios para cada sesi\u00f3n que consistieron en:<\/p>\n