{"id":10133,"date":"2018-06-21T00:00:00","date_gmt":"2018-06-20T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/materiales-imprescindibles-low-pressure-fitness\/"},"modified":"2019-11-28T10:15:02","modified_gmt":"2019-11-28T09:15:02","slug":"materiales-imprescindibles-low-pressure-fitness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/materiales-imprescindibles-low-pressure-fitness\/","title":{"rendered":"Los cinco materiales imprescindibles en tu clase de Low Pressure Fitness"},"content":{"rendered":"

Uno de los secretos por los cuales Low Pressure Fitness se ha convertido en uno de los entrenamientos must<\/em> de todos los gimnasios es por su versatilidad y facilidad de pr\u00e1ctica en casi cualquier rinc\u00f3n. No requiere de maquinaria costosa ni de complicadas instrucciones. Basta tener una toalla o colchoneta para realizar tu secuencia o clase\u00a0 LPF y a un profesional certificado<\/a><\/span>.<\/p>\n

 <\/p>\n

Sin embargo, para optimizar a\u00fan m\u00e1s los resultados durante las sesiones, se utilizan algunos materiales que ayudan tanto en el aprendizaje t\u00e9cnico, como para mejorar el rendimiento del mismo. A continuaci\u00f3n, os enumeramos los cinco materiales estrella de cualquier sesi\u00f3n LPF:<\/p>\n

 <\/p>\n

    \n
  1. \n

    \u00a0Pelotas Peque\u00f1as<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Las peque\u00f1as pelotas de liberaci\u00f3n miofascial<\/a><\/span> son la herramienta m\u00e1s imprescindible de LPF. Se utilizan principalmente en la iniciaci\u00f3n pues la mayor\u00eda de las personas tenemos alg\u00fan tipo de retracci\u00f3n miofascial en nuestro cuerpo. Ayudan a reducir la tensi\u00f3n del tejido y a aumentar la movilidad a trav\u00e9s del est\u00edmulo que ejercen a trav\u00e9s de la presi\u00f3n y masaje. Con estas pelotas podemos realizar un sinf\u00edn de ejercicios de liberaci\u00f3n miofascial<\/span><\/a> a nivel abdominal, diafragm\u00e1tico, pectoral, en el romboides, gl\u00fateo, planta del pie que se ense\u00f1an en los cursos de formaci\u00f3n de LPF<\/span>.<\/a><\/p>\n

     <\/p>\n

      \n
    1. \n

      M\u00e1scara de Entrenamiento<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      La m\u00e1scara de entrenamiento o training mask<\/span>,<\/a> se utiliza en las clases de Low Pressure Fitness como un incentivador y entrenador respiratorio. Su uso est\u00e1 indicado sobre todo para personas experimentadas en LPF o con una base de entrenamiento respiratorio \u00f3ptima. La m\u00e1scara permite regular la entrada y salida de aire a trav\u00e9s de diferentes boquillas intercambiables. A menor\u00a0entrada de aire, mayor dificultad para respirar. Si el propio entrenamiento LPF ya produce un gran est\u00edmulo en la musculatura respiratoria, a\u00f1adir la m\u00e1scara de entrenamiento duplica la intensidad del entrenamiento. Se ajusta f\u00e1cilmente y si se supera la fobia inicial de llevar una m\u00e1scara, puede utilizarse en todas las posturas de la secuencia de LPF como se muestra en el v\u00eddeo:<\/p>\n

       <\/p>\n

        \n
      1. \n

        Wood-Roller<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Uno de los materiales preferidos por los practicantes es el medio rodillo de madera\u00a0 o Wood-Roller<\/span><\/a>. Sirve para promover la liberaci\u00f3n miofascial<\/a><\/span> e incremento de la movilidad articular, principalmente en la zona lumbar, cervical o sacra. Su forma de media luna se adapta perfectamente a la lordosis o curvatura natural del cuello, lumbar o tobillo. Antiguamente, eran utilizados por las Geishas japonesas como apoyo cervical mientras dorm\u00edan para evitar deshacer sus cuidados peinados. Curiosamente, nunca padec\u00edan dolores cervicales a pesar de la rigidez del material. En la actualidad, son incontables las personas que sufren o han sufrido alg\u00fan dolor de espalda por lo que el Wood-Roller ser\u00e1 el compa\u00f1ero perfecto para aliviar la tensi\u00f3n al inicio de la sesi\u00f3n de LPF. Tambi\u00e9n ten\u00e9is a vuestra disposici\u00f3n el Wood-Roller XL<\/span><\/a>, m\u00e1s grande para utilizar en vuestras sesiones LPF.<\/p>\n

         <\/p>\n

          \n
        1. \n

          Bloque de Yoga<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          Los medio bloques de espuma<\/a><\/span>\u00a0o bloques de yoga son otro de los materiales imprescindibles debido a su gran versatilidad en cuanto a densidad, tama\u00f1o y aplicaci\u00f3n pr\u00e1ctica a las posturas y objetivos de Lo Pressure Fitness. O bien se utilizan como herramienta de apoyo, de variaci\u00f3n del eje corporal o incluso para promover un estiramiento miofascial concreto.<\/p>\n

           <\/p>\n

          Por ejemplo, en la posici\u00f3n de Hestia se recomienda para aquellas personas con movilidad reducida o incapacidad de sentarse en el suelo con la columna totalmente erguida. Se coloca el bloque entre los isquiones facilitando la posici\u00f3n de la pelvis y de la espalda.<\/p>\n

           <\/p>\n

            \n
          1. \n

            Banda El\u00e1stica<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

            Las bandas de resistencia el\u00e1stica poseen la cualidad de variar la resistencia seg\u00fan el\u00a0\u00e1ngulo de aplicaci\u00f3n de la fuerza. Son ampliamente utilizadas en el \u00e1mbito deportivo y del fitness. En las sesiones y clases de LPF, se utilizan tanto para estabilizar y\/o fortalecer los miembros inferiores como para los miembros superiores.<\/p>\n

            \n
            \n
            \n
            <\/div>\n<\/div>\n

            A\u00f1ade intensidad a tu pr\u00e1ctica #lowpressurefitness utilizando una banda el\u00e1stica. Lo notar\u00e1s en tus hombros ??. Feliz d\u00eda ? . #hypopressives #lowpressure #practice #training #core #corestability #isometric #mobility #loveyourbody #loveyourself #hipopresivos #personaltrainer #saraarregui #videographer @lilisio<\/a><\/p>\n

            Una publicaci\u00f3n compartida de Sara Arregui<\/a> (@saraarregui) el 26 Dic, 2017 a las 3:08 PST<\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n

            Autora:
            \nDra. Tamara Rial<\/span><\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Uno de los secretos por los cuales Low Pressure Fitness se ha convertido en uno de los entrenamientos must de todos los gimnasios es por su versatilidad y facilidad de pr\u00e1ctica en casi cualquier rinc\u00f3n. No requiere de maquinaria costosa ni de complicadas instrucciones. Basta tener una toalla o colchoneta para realizar tu secuencia o … Continued<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3249,"featured_media":9557,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":["1","16","249","271","299","585","586","587"],"tags":[283,310,262,276,277,278,279,253,495,367,266,340,496,419,265,497,324,354,256,438,371],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10133\/"}],"collection":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/"}],"about":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post\/"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3249\/"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments\/?post=10133"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10133\/revisions\/"}],"predecessor-version":[{"id":45951,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10133\/revisions\/45951\/"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9557\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/?parent=10133"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/?post=10133"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags\/?post=10133"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}