{"id":10153,"date":"2018-10-03T00:00:00","date_gmt":"2018-10-02T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/constancia-fundamental-resultados-lpf\/"},"modified":"2019-11-28T10:14:52","modified_gmt":"2019-11-28T09:14:52","slug":"constancia-fundamental-resultados-lpf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/constancia-fundamental-resultados-lpf\/","title":{"rendered":"\u00abLa constancia es fundamental para obtener\u00a0resultados con LPF\u00bb"},"content":{"rendered":"<p>Como en cualquier disciplina, modalidad deportiva o faceta de la vida, <strong>la constancia<\/strong>\u00a0<strong>es fundamental para obtener buenos resultados con la pr\u00e1ctica de Low Pressure Fitness<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Respetar los <strong>fundamentos t\u00e9cnicos y metodol\u00f3gicos, establecer un protocolo, dise\u00f1ar sesiones acordes a los objetivos, tener en cuenta las progresiones individuales y ser constante en la pr\u00e1ctica \u00a0de LPF <\/strong>garantiza que cada persona consiga alcanzar los <u>beneficios espec\u00edficos deseados individualmente<\/u> <u>al mismo tiempo que<\/u> experimenta <u>los beneficios globales<\/u> de este sistema de entrenamiento que combina la base de la t\u00e9cnica de los ejercicios hipopresivos, de la reeducaci\u00f3n postural y de la metodolog\u00eda de entrenamiento m\u00e1s avanzada de ciencias del ejercicio.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Prueba de ello es el fruto de meses de trabajo de 36 alumnos que han practicado LPF con constancia (en Vive Wellness, espacio sano de Mayte Montes, Certificada LPF de Langreo, Asturias) con una frecuencia\u00a0 de 2 d\u00edas a la semana en sesiones grupales o 1 d\u00eda a la semana en sesiones individuales (reforzada esta \u00faltima con auto pr\u00e1ctica en domicilio).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Los grupos se han distribuido de la siguiente manera:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>Grupo 1<\/h4>\n<p>Alumnos que inician su pr\u00e1ctica de Low Pressure Fitness en sesiones individuales hasta adquirir \u00a0las pautas y t\u00e9cnicas posturales y respiratorias correctas, momento en el que se les han realizado los test de inicio de actividad. Posterior a esta toma de datos han comenzado su pr\u00e1ctica en grupos de entre 6 y 8 personas con una frecuencia de 2 sesiones a la semana con un descanso entre las mismas de al menos 48 horas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>Grupo 2<\/h4>\n<p><strong>\u00a0<\/strong>Alumnos que han participado en sesiones siempre individuales, con una frecuencia de 1 d\u00eda a la semana y con compromiso de auto pr\u00e1ctica seg\u00fan posibilidades de tiempo (se recomienda cada d\u00eda), en domicilio de al menos <strong>3 posiciones (<\/strong><strong>nivel 1) previo calentamiento (seg\u00fan necesidad, patolog\u00eda u objetivo personal).<\/strong> Al igual que en grupo 1, se han hecho los test de inicio de actividad una vez el alumno ha adquirido la t\u00e9cnica correcta postural y respiratoria.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>Tipo de sesiones<\/h4>\n<p>En ambos grupos las sesiones dirigidas han sido de \u00a045 minutos, distribuidas en:<\/p>\n<ul>\n<li>20\/30 minutos ejecuci\u00f3n de diferentes posiciones Nivel 1 LPF, previo calentamiento siguiendo protocolo de sesi\u00f3n de Low Pressure Fitness<\/li>\n<li>15\/25 trabajo (espec\u00edfico y variado en cada sesi\u00f3n) respiratorio, miofascial y relajaci\u00f3n, acorde a la progresi\u00f3n de los alumnos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Los test han sido repetidos <\/strong>una vez el alumno comunica su cese en la actividad, grupal o individual (independientemente del motivo por el que se inici\u00f3 y por el que cesa su asistencia). El tiempo global de pr\u00e1ctica bajo supervisi\u00f3n oscila entre los dos meses (8 semanas) y 10 meses (40 semanas).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En el siguiente documento puedes ojear los par\u00e1metros analizados y los datos obtenidos:\u00a0<span style=\"color: #0000ff\"><a style=\"color: #0000ff\" href=\"https:\/\/lowpressurefitness.com\/lpfjournal\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/LPF.pdf\">Datos test alumnado<\/a><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En este conjunto de practicantes en que algunos de ellos se han iniciado por disfunciones de suelo p\u00e9lvico, otros por problemas de ansiedad, articulares, musculares y\/o posturales, incluso algunos por curiosidad (es decir, por diferentes motivos) todos han experimentado los beneficios globales que proporciona la pr\u00e1ctica con constancia de Low Pressure Fitness.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Todos ellos han\u00a0 mejorado su conciencia corporal, \u00a0postural y han disminuido sus \u00a0dolores de espalda, han mejorado \u00a0sus par\u00e1metros respiratorios, han tonificado su musculatura abdomino \u2013 perineal, reducido sus di\u00e1stasis abdominal (si la ten\u00edan) y \u00a0per\u00edmetro de cintura, han mejorado su est\u00e9tica, experimentado \u00a0mayor bienestar, calidad de vida y mejora de la autoestima.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #0000ff\"><a style=\"color: #0000ff\" href=\"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/lpfjournal\/testimonios\/\">Pod\u00e9is leer testimonios de personas que practican LPF y han experimentado estos beneficios.<\/a><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Es importante <strong>destacar que algunos de estos alumnos han sido derivados a diferentes especialistas de la salud \u00a0para una valoraci\u00f3n adecuada de un problema concreto antes de iniciarse en LPF.\u00a0<\/strong>(En Vive Wellness la alianza multidisciplinar con t\u00e9cnicos de la salud, garantiza la atenci\u00f3n y seguimiento adecuado a cada caso particular).\u00a0<strong>Otros en cambio acuden para iniciarse con informe m\u00e9dico y\/o recomendaci\u00f3n de practicar LPF\u00a0(en la mayor\u00eda de los casos mujeres remitidas desde Ginecolog\u00eda y obstetricia, Fisioterapia, y un n\u00famero considerable desde traumatolog\u00eda).<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Analizados los test de inicio de actividad, repitiendo los mismos al final de sus pr\u00e1cticas dirigidas, antes del cese en la actividad (independientemente del motivo de inicio) no hay duda de que <strong>los beneficios son evidentes desde las primeras sesiones,<\/strong> es por ello que las personas que practican LPF tratan de mantenerse en la actividad una vez alcanzados sus objetivo , mantienen igualmente \u00a0la pr\u00e1ctica con constancia las personas que sin un motivo concreto han elegido esta t\u00e9cnica para mantenerse sanos y activas. Y aquellas que por diferentes motivos no pueden asistir a las clases, mantienen su auto pr\u00e1ctica en sus domicilios o incluso en sus descansos de trabajo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Si bien no a todas las personas les resulta f\u00e1cil asistir a clases grupales de LPF de manera peri\u00f3dica en un horario establecido, el aprendizaje de los fundamentos de LPF y su pr\u00e1ctica de una manera correcta garantiza la consecuci\u00f3n de los objetivos y la obtenci\u00f3n de sus beneficios\u00a0 si se adquiere el compromiso personal de una pr\u00e1ctica con constancia. El primer paso, sin duda es ponerse en manos de un profesional cualificado certificado Low Pressure Fitness como primera garant\u00eda. En el siguiente<span style=\"color: #0000ff\"> <a style=\"color: #0000ff\" href=\"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/trainers\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">enlace<\/a><\/span> puedes encontrar los profesionales certificados LPF y\u00a0 buscar el m\u00e1s cercano<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Como segunda garant\u00eda de mantenimiento de estos beneficios es recomendable que las personas que practican LPF de manera aut\u00f3noma y que \u00a0han iniciado su aprendizaje con profesionales certificados Low Pressure Fitness, acudan a revisar su pr\u00e1ctica para evitar caer en posibles errores fruto de\u00a0 la auto pr\u00e1ctica sin supervisi\u00f3n.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id='gallery-1' class='gallery galleryid-10153 gallery-columns-3 gallery-size-medium'><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/lowpressurefitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/CYMERA_20180720_161643-e1538563382182.jpg'><img 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Espacio sano de Mayte Montes. <em>Langreo. Asturias<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como en cualquier disciplina, modalidad deportiva o faceta de la vida, la constancia\u00a0es fundamental para obtener buenos resultados con la pr\u00e1ctica de Low Pressure Fitness. &nbsp; Respetar los fundamentos t\u00e9cnicos y metodol\u00f3gicos, establecer un protocolo, dise\u00f1ar sesiones acordes a los objetivos, tener en cuenta las progresiones individuales y ser constante en la pr\u00e1ctica \u00a0de LPF &hellip; <a href=\"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/constancia-fundamental-resultados-lpf\/\">Continued<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3249,"featured_media":9770,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":["1","16","249","271","299","585","586","587"],"tags":[250,523,283,310,262,276,251,295,277,278,279,253,301,266,340,265,342,524,261,324,306,282,256,302],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10153\/"}],"collection":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/"}],"about":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post\/"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3249\/"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments\/?post=10153"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10153\/revisions\/"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9770\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/?parent=10153"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/?post=10153"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags\/?post=10153"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}