\tAlgunos errores son l\u00f3gicos en una persona que se inicia y resulta imposible corregirlos en una sola sesi\u00f3n. Es necesario conocer el origen o las diferentes causas que provocan cada error y en este art\u00edculo se recopilan algunos de los m\u00e1s comunes, sus posibles or\u00edgenes y sus soluciones. <\/p>\n
\tDel mismo modo que definimos LPF<\/a><\/span> como un sistema de entrenamiento postural y respiratorio, los fallos en la ejecuci\u00f3n provendr\u00e1n de un problema de una mala ejecuci\u00f3n en estos uno de estos aspectos o en ambos.<\/p>\n <img class="aligncenter wp-image-365552 size-large" src="https:\/\/lowpressurefitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/103-1-min.jpg" <\/p>\n Descubrir la postura en edades tempranas<\/strong> \u201cEl descubrimiento, reconocimiento y correcci\u00f3n de los errores ayudan a mejorar y fijar una postura perfecta que aportar\u00e1 muchos y r\u00e1pidos resultados. \u201d<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n <img class="aligncenter wp-image-365552 size-large" src="https:\/\/lowpressurefitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/051-min-1.jpg" <\/p>\n \u2799 Bloquear las Articulaciones de la Extremidades<\/a><\/b> \u2799 Pelvis en Retroversi\u00f3n o en Anteversi\u00f3n<\/a><\/b> \u2799 Dorso Plano y Esc\u00e1pulas Aladas<\/a><\/b> \u2799 Antepulsi\u00f3n de Hombros<\/a><\/b> \u2799 Doble Ment\u00f3n<\/a><\/b> <\/p>\n Referencias<\/strong><\/p>\n Quintana, E. y cols. et al. Estudio de la postura sedente en una poblaci\u00f3n infantil. Fisioterapia, Vol 26, Issue 3, 153-163, 2004 Autor: <\/p>\n Busca tu profesional certificado en nuestro directorio de entrenadores LPF-CT<\/a><\/span>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Los errores en la pr\u00e1ctica de una t\u00e9cnica pueden reducir los logros esperados e incluso llegar a producir resultados no deseados. Low Pressure Fitness es el resultado de la integraci\u00f3n de diferentes t\u00e9cnicas; algunas de ellas requieren una ejecuci\u00f3n estricta y otras precisan detalles minuciosos por lo que se necesita una alta exigencia en la … Continued<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3249,"featured_media":41110,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":["1","16","249","271","299","585","586","587"],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41103\/"}],"collection":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/"}],"about":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post\/"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3249\/"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments\/?post=41103"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41103\/revisions\/"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41110\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/?parent=41103"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/?post=41103"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags\/?post=41103"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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\n\tLa postura afecta a la respiraci\u00f3n. Aguilar, N. (2013) afirma que una buena postura es la base de una correcta respiraci\u00f3n. Una lordosis o cifosis excesiva alteralas acciones de articulaciones y m\u00fasculos implicados en la respiraci\u00f3n.
\n\tPara comprender los problemas posturales m\u00e1s comunes es necesario tener en cuenta que la actividad marca la postura que se adopta ya desde tempranas edades.Tenemos de ejemplo un estudio realizado realizado con 68 sujetos de 8 a 12 a\u00f1os en el que se relaciona el mobiliario con no adoptar la postura la postura correcta al sentarse (Quintana y cols. (2004). <\/p>\n\n
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\nLas primeras veces que se aprende un ejercicio f\u00edsico se suele pensar que debe realizarse con la mayor intensidad posible. Esta idea hace que los alumnos tensen en exceso la musculatura y con ello se bloqueen las articulaciones. Se necesita crear tensi\u00f3n miofascial y los bloqueos articulares aumentan la tensi\u00f3n de unos grupos musculares y distienden demasiado otros. Las indicaciones para evitarlo es realizar una ligera flexi\u00f3n en rodillas y codos que mantenga la tensi\u00f3n en toda la musculatura de las extremidades y pedir que palpen la ligera activaci\u00f3n abdominal que provoca la contracci\u00f3n de los cu\u00e1driceps al realizar la semiflexi\u00f3n de rodillas.<\/p>\n
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\nUna buena postura protege las estructuras de soporte del cuerpo contra lesiones o deformidad progresiva (Britnell et al. 2005); debemos mantener la pelvis en posici\u00f3n neutra, las crestas il\u00edacas se mantienen horizontalmente paralelas al plano de sustentaci\u00f3n y las espinas il\u00edacas antero-superiores deben estar paralelas (Pascale, M.C. 2008). Debemos ense\u00f1ar a nuestros alumnos a diferenciar entre anteversi\u00f3n y retroversi\u00f3n para encontrar la posici\u00f3n neutra.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/lowpressurefitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/171-min.jpg\")
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\nLas dos problemas suelen estar relacionados, siendo habitual encontrar ambos al mismo tiempo. Una insuficiente propiocepci\u00f3n y debilidad del serrato mayor y romboides suele acompa\u00f1ar este problema postural (Pascale, M.C. 2008), factor que dificulta la correta activaci\u00f3n de la cintura escapular. Tenemos como soluci\u00f3n la realizaci\u00f3n de ejercicios de movilidad y fortalecimiento escapular, la realizaci\u00f3n de ejercicios como Gaia, Artemisa o la posici\u00f3n media brazos en Atenea o Aura.<\/p>\n
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\nLa primera postura de LPF es con la m\u00e1s f\u00e1cilmente podemos comprender la colocaci\u00f3n de los segmentos corporales y Venus. Para A una persona que se inicia en la pr\u00e1ctica de LPF recomendamos que haga la postura con la posici\u00f3n de brazos neutra o ligera rotaci\u00f3n externa. La rotaci\u00f3n interna favorecer\u00e1 que la persona lleve los hombros hacia delante, en antepulsi\u00f3n y se le vea con algo de cifosis. <\/p>\n
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\nEn algunas t\u00e9cnicas posturales se recomienda una retropulsi\u00f3n del ment\u00f3n, lo que se denominan doble ment\u00f3n. Es necesario tener en cuenta que, no solo no se puede generalizar esta acci\u00f3n sino que, su repetici\u00f3n sistem\u00e1tica puede llevar a rectificaciones cervicales nada deseables para lograr una excelente postura.<\/p>\n
\nAguilar, N. E Gallegos, R. O poder da postura. Ed. Naudi Aguilar, 2013
\nMorgado, I. Emociones e inteligencia social: Las claves para una alianza entre los sentimientos y la raz\u00f3n. Barcelona: Ariel, 2010
\nPortero, M. y cols. Neuroeducation: contributions of neuroscience to educational approaches. Revista Catalana de Pedagogia Volum 11 (17-55), 2017
\nBritnell SJ, Cole JV, Isherwood L, Sran MM, Britnell N, Burgi S, Candido G, and Watson L. Postural health in women: the role of physiotherapy. J Obstet Gynaecol Can 27: 493-510, 2005.
\nWatson AW and Mac Donncha C. A reliable technique for the assessment of posture: assessment criteria for aspects of posture. J Sports Med Phys Fitness 40: 260-270, 2000.
\nPascale, Mar\u00eda C. Cifosis y Lordosis. PubliCE Standard. 04\/06\/2001. Pid: 56. 2008
\nMyers, T. Anatomy Trains: Myofascial Meridians for Manual and Movement Therapists.. Churchill Livingstone Elsevier, 2013
\nRubio, Rial, Villanueva, Raposo (2015). Assessment and subjective perception of high-school students after an educational component of hypopressive exercise. Sportis Scientific Technical Journal 1(3), 239-252.<\/p>\n
\nPiti Pinsach<\/strong>
\nLPF-Coach<\/p>\n
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