{"id":41125,"date":"2019-08-14T00:00:00","date_gmt":"2019-08-13T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/experiencias-de-entrenamiento-low-pressure-fitness-para-combatir-el-dolor-lumbar\/"},"modified":"2019-11-28T10:14:45","modified_gmt":"2019-11-28T09:14:45","slug":"experiencias-de-entrenamiento-low-pressure-fitness-para-combatir-el-dolor-lumbar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/experiencias-de-entrenamiento-low-pressure-fitness-para-combatir-el-dolor-lumbar\/","title":{"rendered":"Experiencias de entrenamiento Low Pressure Fitness para combatir el dolor lumbar."},"content":{"rendered":"

Miguel Rodr\u00edguez D\u00edaz<\/a><\/span> es entrenador personal, certificado en el sistema Low Pressure Fitness desde 2016. Tiene su propio centro de entrenamiento personalizado en Redondela y comparte con nosotros las experiencias de dos de sus alumnos con historial de dolor lumbar que han conseguido mejorar su calidad de vida gracias a entrenar el sistema postural y respiratorio LPF. <\/p>\n

Low Pressure Fitness combina t\u00e9cnicas hipopresivas, reeducaci\u00f3n postural, entrenamiento respiratorio, liberaci\u00f3n miofascial y neurodinamia. La variedad de propuestas de ejercicios LPF para recuperaci\u00f3n de di\u00e1stasis, trabajo de suelo p\u00e9lvico y estabilizaci\u00f3n lumbar es muy amplia. Los profesionales LPF-CT<\/a><\/span> est\u00e1n formados (y contin\u00faan form\u00e1ndose con especializaciones como la Wall Series) para dirigir y programar sesiones de entrenamiento tanto individuales como en grupo, adaptadas a diferentes niveles, poblaciones y objetivos.<\/p>\n

\u2726 Noelia Penas <\/a><\/strong><\/p>\n

Hace m\u00e1s de dos a\u00f1os un buen amigo y compa\u00f1ero de piscina me habl\u00f3 de este m\u00e9todo de entrenamiento Low Pressure Fitness. Por aquel entonces, mi espalda daba guerra un d\u00eda s\u00ed y otro tambi\u00e9n. Nadaba y tomaba tramadol con paracetamol para aliviar el dolor. A pesar de ello, me despertaba con malestar en la zona lumbar todas las ma\u00f1anas. Sal\u00eda de la cama doblada<\/em> y apenas pod\u00eda caminar totalmente erguida.<\/p>\n

As\u00ed que un d\u00eda decid\u00ed que era el momento de averiguar si el sistema LPF pod\u00eda ser beneficioso para m\u00ed y en enero de 2017 comenc\u00e9 entrenando una hora a la semana. Recuerdo que, al finalizar la clase, alucinaba porque me sent\u00eda m\u00e1s alta y el dolor lumbar<\/a><\/span> con el que entraba en clase ya no estaba. Despu\u00e9s de mes y medio, Miguel midi\u00f3 mi cintura y fue flipante: \u00a1ten\u00eda 6 cent\u00edmetros menos!<\/p>\n

Desde entonces, cada semana hago dos sesiones grupales de media hora. Los resultados: mi faja abdominal est\u00e1 tonificada y mi zona lumbar est\u00e1 protegida. Mi postura se ha corregido y soy consciente de que no debo caminar con los hombros encogidos. Rara vez tengo molestias y ya no salgo doblada<\/em> de la cama. Hace m\u00e1s de un a\u00f1o que no tomo tramadol con paracetamol.<\/p>\n

La metodolog\u00eda de entrenamiento Low Pressure Fitness me ayuda a encontrarme bien en todos los aspectos, ya que adem\u00e1s de mejorar f\u00edsicamente, aument\u00e9 mi capacidad respiratoria y mi calidad de vida. Para m\u00ed ha sido un acierto.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\u2726 Jose Manuel Lorenzo<\/a><\/strong><\/p>\n

Hace ya m\u00e1s de 4 a\u00f1os que empec\u00e9 a practicar la metodolog\u00eda de entrenamiento de LPF. Por culpa de una enfermedad degenerativa en la zona baja de la espalda me ve\u00eda impedido de hacer vida normal. No pod\u00eda estar de pie m\u00e1s de 10 minutos, no pod\u00eda dar un paseo, hasta el punto de obtener una incapacidad laboral. Fue entonces, despu\u00e9s de interminables visitas a traumat\u00f3logos y cirujanos, cuando un doctor me recomend\u00f3 trabajar la zona media. En una sesi\u00f3n de fisioterapia, coment\u00e1ndoles mi problema, me pusieron en contacto con Miguel.<\/p>\n

La evoluci\u00f3n fue lenta, a\u00fan hoy en d\u00eda hay alg\u00fan achaque, pero desde que estoy practicando LPF, mi calidad de vida ha mejorado much\u00edsimo. Voy a piscina y al gimnasio 5 d\u00edas de la semana y puedo salir y hacer actividades que antes no me imaginar\u00eda sin un banco cerca donde sentarme. <\/p>\n

Las primeras sesiones de Low Pressure Fitness las dedic\u00e1bamos casi solamente a respirar tumbado boca arriba, pero poco a poco fuimos introduciendo m\u00e1s variedad y dificultad de ejercicios hasta poder completar una sesi\u00f3n en cualquier postura. Con el paso del tiempo fuimos introduciendo trabajo con electroestimulaci\u00f3n y otros materiales como TRX o gomas.<\/p>\n

Creo que la clave del \u00e9xito es la constancia, tomarse las sesiones de entrenamiento como un trabajo al que tienes que acudir de manera puntual, sin excusas. <\/p>\n

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Busca tu profesional certificado en nuestro directorio de entrenadores LPF-CT<\/a><\/span>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Miguel Rodr\u00edguez D\u00edaz es entrenador personal, certificado en el sistema Low Pressure Fitness desde 2016. Tiene su propio centro de entrenamiento personalizado en Redondela y comparte con nosotros las experiencias de dos de sus alumnos con historial de dolor lumbar que han conseguido mejorar su calidad de vida gracias a entrenar el sistema postural y … Continued<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3249,"featured_media":41128,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":["1","16","249","271","299","585","586","587"],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41125\/"}],"collection":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/"}],"about":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post\/"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3249\/"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments\/?post=41125"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41125\/revisions\/"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41128\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/?parent=41125"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/?post=41125"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags\/?post=41125"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}