{"id":41153,"date":"2019-09-11T00:00:00","date_gmt":"2019-09-10T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/low-pressure-fitness-complemento-ideal-para-mi-trabajo-como-matrona\/"},"modified":"2019-11-28T10:14:44","modified_gmt":"2019-11-28T09:14:44","slug":"low-pressure-fitness-complemento-ideal-para-mi-trabajo-como-matrona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/low-pressure-fitness-complemento-ideal-para-mi-trabajo-como-matrona\/","title":{"rendered":"Low Pressure Fitness, complemento ideal para mi trabajo como matrona."},"content":{"rendered":"

Mi nombre es Susana Cerd\u00e1n y dirijo en Pamplona el Centro Maternalia<\/a><\/span>, el primer centro multidisciplinar especializado en embarazo, parto y postparto. La gran mayor\u00eda de nuestras pacientes son mujeres en esta etapa tan importante de la vida, donde creemos que un buen seguimiento por parte de un equipo profesional altamente cualificado y una actividad f\u00edsica adecuada y adaptada son fundamentales.<\/p>\n

Las patolog\u00edas que m\u00e1s vemos en nuestro centro vienen asociadas al embarazo y el parto: disfunciones de suelo p\u00e9lvico y di\u00e1stasis abdominal. <\/p>\n

Llevo m\u00e1s de 4 a\u00f1os impartiendo clases de LPF. Empec\u00e9 a interesarme cuando me estaba formando en t\u00e9cnicas y m\u00e9todos para la recuperaci\u00f3n del cuerpo de la mujer en el posparto, y desde ese momento, Low Pressure Fitness forma parte de muchas de las actividades y consultas individuales que realizamos, de la mano de nuestras fisioterapeutas y matronas.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Organizamos nuestras clases de Low Pressure Fitness<\/a><\/span> por niveles: iniciaci\u00f3n y continuaci\u00f3n. Los grupos de iniciaci\u00f3n comprenden 10 clases, 2 d\u00edas a la semana durante 5 semanas. Y una vez hecha la iniciaci\u00f3n, muchas est\u00e1n ya tan encantadas y enganchadas a la t\u00e9cnica que quieren seguir en el nivel de continuaci\u00f3n.<\/p>\n

Y es en estas clases donde doy rienda suelta a mi conocimiento como matrona para unirlo a la t\u00e9cnica de Low Pressure Fitness. Me encantan estos grupos avanzados porque podemos realzar un trabajo enfocado en conseguir unos objetivos espec\u00edficos, pero siempre con clases divertidas y variadas.<\/p>\n

\u00bfY c\u00f3mo conseguimos estas clases tan diferentes que tanto est\u00e1n gustando?<\/p>\n

El secreto es el manejo de todos los recursos que te permite utilizar Low Pressure Fitness como son los elementos y accesorios para potenciar las sensaciones y el trabajo f\u00edsico durante las sesiones. <\/p>\n

El calentamiento suele incluir ejercicios de activaci\u00f3n neuromuscular, propiocepci\u00f3n respiratoria y ejercicios espec\u00edficos de suelo p\u00e9lvico utilizando el tronco de madera y el Winner Flow. <\/p>\n

La parte principal la dise\u00f1o siempre usando 2 o 3 elementos. Encuentro que la variedad de posturas que consigo mezlcando m\u00e1s elementos es mucho m\u00e1s amplia. Por ejemplo, mezclar banda el\u00e1stica para ejercitar tronco superior con mini pelota y aro de pilates para trabajar el tronco inferior. <\/p>\n

Mi profesi\u00f3n me ayuda, por ejemplo, a combinar en estas clases elementos que van a ayudar a nuestras mam\u00e1s a activar de forma m\u00e1s efectiva el transverso abdominal, o a introducir trabajo de activaci\u00f3n de cadenas cruzadas para una m\u00e1s r\u00e1pida aproximaci\u00f3n de los rectos abdominales que recupere la funcionalidad de la faja abdominal. <\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

La m\u00fasica es parte importante de las clases tambi\u00e9n; crear un ambiente confortable que nos ayude a generar endorfinas es parte de la experiencia de cada clase. <\/p>\n

Y para terminar, incluyo siempre una relajaci\u00f3n (si est\u00e1n tumbadas tras la clase, tapadlas con una manta porque se quedan fr\u00edas enseguida), o un buen estiramiento con foam roller o pelotas miofasciales. <\/p>\n

El progreso de nuestras mujeres en las clases lo constatan nuestras fisioterapeutas en sus consultas individuales. La clave es el trabajo en equipo. <\/p>\n

Y as\u00ed seguimos, un a\u00f1o m\u00e1s: innovando, a punto de empezar el curso, con materiales nuevos como TRX, aros de yoga o cinturones rusos. \u00a1Muchas ideas que estamos ya deseando probar!<\/p>\n

Susana Cerd\u00e1n Sanz<\/a><\/span>
\nEntrenadora LPF
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