{"id":41412,"date":"2019-11-22T17:54:10","date_gmt":"2019-11-22T16:54:10","guid":{"rendered":"http:\/\/lownew.zadiasoftware.com\/?p=41412"},"modified":"2019-11-28T18:04:40","modified_gmt":"2019-11-28T17:04:40","slug":"lpf-es-fundamental-para-dar-clases-y-mis-entrenamientos-de-crossfit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/lpf-es-fundamental-para-dar-clases-y-mis-entrenamientos-de-crossfit\/","title":{"rendered":"LPF es fundamental para dar clases y mis entrenamientos de CrossFit"},"content":{"rendered":"

Soy N\u00e1dia Galv\u00e3o, t\u00e9cnico de actividades dirigidas y entrenadora personal desde 2007. En los \u00faltimos 4 a\u00f1os empec\u00e9 como practicante de CrossFit (CF), para poder variar y motivarme en los entrenamientos. Poco despu\u00e9s de empezar Crossfit<\/a> me form\u00e9 en el sistema Low Pressure Fitness<\/a> (LPF). Desde entonces lo utilizo, no solo para entrenamientos personales sino tambi\u00e9n para mis pre y pos entrenamientos de Crossfit.<\/p>\n

Durante todos los a\u00f1os de clases dirigidas me sent\u00eda cansada al final del d\u00eda, agarrotada y con dolor en la zona lumbar. Era una sensaci\u00f3n que asociaba a dolor muscular, pero con el tiempo fui consciente de que era una contractura cr\u00f3nica producida por una descompensaci\u00f3n por s\u00f3lo dar clases y no entrenar.<\/p>\n

Cuando comenc\u00e9 con los entrenamientos de CrossFit<\/a> fui dejando poco a poco de tener esta sensaci\u00f3n y empec\u00e9 a sentirme m\u00e1s \u00e1gil, con m\u00e1s fuerza y con mejor capacidad cardiovascular. Pero sab\u00eda que esa pr\u00e1ctica ejerc\u00eda presi\u00f3n intraabdominal y conven\u00eda hacer algo para equilibrar esos aumentos de presi\u00f3n.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Cuando me form\u00e9 en el sistema LowPressureFitness<\/a> pude sentir los beneficios del trabajo de estiramiento a nivel miofascial y de la movilizaci\u00f3n neurodin\u00e1mica. LPF ofrece una eficaz protecci\u00f3n lumbop\u00e9lvica, mantiene el tono de base y tonifica la musculatura abdominoperineal, sent\u00eda que pod\u00eda hacer peque\u00f1os incrementos de carga en mis entrenamientos.<\/p>\n

A los pocos meses de empezar a combinar LowPressureFitness<\/a> con CrossFit<\/a>, no s\u00f3lo disminuy\u00f3 ese dolor cr\u00f3nico que ya sent\u00eda como normal si no que dej\u00e9 de sentirlo completamente. Hoy en d\u00eda comienzo y termino mis entrenamientos de CrossFit con LPF porque no quiero dejar de entrenar de la forma que me gusta sabiendo que puedo prevenir cualquier problema derivado de los excesos de presi\u00f3n a nivel lumbop\u00e9lvica con la pr\u00e1ctica de LPF.<\/p><\/blockquote>\n

Desde que me form\u00e9 en LPF comenc\u00e9 a incluir el sistema en los entrenamientos para personas que entrenan con carga y que necesitan mejorar su postura, para aquellas que quieren reducir el per\u00edmetro de la cintura y, para personas que sufren p\u00e9rdidas de orina. De hecho, a las clases de LPF suelen venir personas derivadas de centros de fisioterapia, con problemas de incontinencia urinaria y fecal, tanto mujeres como hombres. Despu\u00e9s de algunos meses de pr\u00e1ctica de LPF, algunos alumnos experimentaron una mejorar\u00eda considerable en sus patolog\u00edas.<\/p>\n

Finalmente, es fundamental\u00a0 se\u00f1alar que los entrenamientos de alta intensidad<\/a> como el CrossFit y sistemas posturales como de LPF se realicen bajo la supervisi\u00f3n de un profesional cualificado, s\u00f3lo de ese modo conseguiremos lograr nuestros objetivos de manera segura y evitaremos lesiones.<\/p>\n

Autora:<\/p>\n

N\u00e1dia Filipa Pedro Galv\u00e3o<\/a><\/p>\n

Profesora de Fitness, Entrenadora Personal<\/p>\n

Licenciada en Ejercicio y Bienestar, LPF-CF<\/p>\n

Praticante de CossFit<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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