{"id":64978,"date":"2021-09-21T12:51:11","date_gmt":"2021-09-21T10:51:11","guid":{"rendered":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/?p=64978"},"modified":"2021-09-21T12:51:11","modified_gmt":"2021-09-21T10:51:11","slug":"low-pressure-fitness-y-su-interaccion-con-la-baja-presion-la-gravedad-y-la-oscilacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/low-pressure-fitness-y-su-interaccion-con-la-baja-presion-la-gravedad-y-la-oscilacion\/","title":{"rendered":"LOW PRESSURE FITNESS Y SU INTERACCI\u00d3N CON LA BAJA PRESI\u00d3N, LA GRAVEDAD Y LA OSCILACI\u00d3N"},"content":{"rendered":"
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O<\/span>bservar el cuerpo en movimiento<\/span> y su interacci\u00f3n<\/span> con la <\/span>fuerza de <\/span>la gravedad <\/span>es apasionante. La gravedad nos define<\/span> la ritmicidad <\/span>respiratoria <\/span>de<\/span> n<\/span>uestro organismo en el tiempo <\/span>y <\/span>entre sus tres planos espaciales (sagital, frontal y transversal). <\/span>A<\/span> trav\u00e9s d<\/span>el dinamismo podemos cambiar nuestro <\/span>centro de gravedad<\/span>. E<\/span>s asombroso como los \u00f3rganos <\/span>se autorregula<\/span>n<\/span> a gran velocidad<\/span>para mantener una presi\u00f3n relativamente constante <\/span>a pesar de<\/span> los grandes cambios en<\/span>la <\/span>presi\u00f3n atmosf\u00e9rica <\/span>pulmonar <\/span>y <\/span>en la presi\u00f3n hidrost\u00e1tica<\/span> corporal.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Siempre he opinado<\/span> que hay que <\/span>mover la sangre a baja presi\u00f3n<\/span> a medida que se van abriendo los <\/span>capilares<\/span> en el <\/span>sistema circulatorio pulmonar y <\/span>perif\u00e9rico<\/span>, <\/span>con el objetivo<\/span> de reducir la resistencia de<\/span>l<\/span> paso de la sangre a trav\u00e9s del \u00e1rbol arterial y venoso. <\/span>El diafragma es el principal m\u00fasculo <\/span>que une la periferia con el circuito circulatorio pulmonar<\/span> y es desde sus fibras musculares ins<\/span>piratorias y espiratorias <\/span>donde se unificar\u00e1n los ritmos y las secuencias<\/span>. <\/span>La coordinaci\u00f3n del movimiento <\/span>perif\u00e9rico <\/span>con el ritmo respiratorio repartir\u00e1 <\/span>selectivamente <\/span>la sangre inter e intramuscul<\/span>ar y<\/span>,<\/span> conforme vaya aumentan<\/span>do la <\/span>intensidad <\/span>y el volumen de los ejercicios<\/span>,<\/span> se <\/span>ir\u00e1<\/span> expandiendo su pulso arterial.<\/span><\/p>\n

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Para lograr que el diafragma libere su <\/span>carga gravitatoria<\/span>l<\/span>o primero ser\u00e1 <\/span>incidir en <\/span>la corr<\/span>ecci\u00f3n postural en busca de la <\/span>linealidad lateral<\/span>,<\/span> y <\/span>a continuaci\u00f3n <\/span>acceder <\/span>a<\/span>que <\/span>sea<\/span> la musculatura<\/span> global<\/span> respiratoria<\/span>, y no la musculatura antigravitatoria,<\/span>la que <\/span>vaya aportando <\/span>el <\/span>tono <\/span>al sistema<\/span> y drene nuestro cuerpo<\/span>.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Aqu\u00ed es don<\/span>de entra <\/span>Low Pressure Fitness<\/span> y como <\/span>sus <\/span>t\u00e9cnicas <\/span>correctivas <\/span>rep<\/span>l<\/span>etas de patrones respiratorios <\/span>y secuenciales<\/span>me han aportado, a trav\u00e9s del sentir, <\/span>m\u00e1s conocimientos <\/span>sobre la<\/span>s bajas presiones corporales, la<\/span>oscilaci\u00f3n y <\/span>su fascinante interacci\u00f3n <\/span>con<\/span> la<\/span> gravedad:<\/span><\/p>\n

1) <\/span>Las c<\/span>adenas musculares <\/span>(agonistas-antagonistas<\/span>) <\/span>se alternan de forma sim\u00e9trica<\/span> (paralelismo)<\/span>, asim\u00e9trica<\/span> (cruzada)<\/span> e incorporando<\/span>giros <\/span>(torsi\u00f3n) <\/span>en tiempos inspiratorios y espiratorios coordinados<\/span> con los movimientos corporales<\/span>.<\/span>En cada pr\u00e1ctica<\/span> se puede notar la progresi\u00f3n gracias a<\/span> la <\/span>correcci\u00f3n de las se\u00f1ales motoras posturales<\/span>mediante una retroalimentaci\u00f3n perif\u00e9rica<\/span>continua<\/span> y sin interrupci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

2) La estabilidad din\u00e1mica se comprende como una fase <\/span>o tiempo <\/span>de desequilibrio <\/span>entre planos <\/span>y <\/span>de <\/span>una fase de <\/span>reequilibrio en busca<\/span>de <\/span>reconocer el<\/span>posicionamiento del <\/span>eje <\/span>axial <\/span>corporal<\/span> espacial<\/span>. <\/span>La ritmicidad y los tiempos<\/span> en la planificaci\u00f3n de los movimientos secuenciales<\/span>se ir\u00e1n integrando <\/span>a nivel<\/span>espinal<\/span> (patrones medulares).<\/span><\/p>\n

3)<\/span> El alineamiento <\/span>estabilizador <\/span>se percibe mediante dos <\/span>planos corporales laterales<\/span> que cruzan sagitalmente el cuerpo desde<\/span> los apoyos med<\/span>ios de los pies<\/span>, e inclinando el eje<\/span>axial se procede a la coactivaci\u00f3n (estabilidad articul<\/span>ar) y a la anticipaci\u00f3n de la faja abdominal (estabilidad dorsolumbar y abdominal<\/span>).<\/span>Se busca acomodar el centro fr\u00e9nico diafragm\u00e1tico y sustentarlo en toda su amplitud.<\/span><\/p>\n

4) <\/span>El esfuerzo del mantenimiento del tono axial del<\/span> cuerpo por <\/span>mantener la posici\u00f3n erecta se<\/span> va descargando<\/span> conforme la musculatura respiratoria va tomando protagonismo<\/span> en la estabilidad<\/span> din\u00e1mica<\/span>. <\/span>El cambio en los distintos grados de tono<\/span>en cada uno de los ejercicios aporta<\/span> una <\/span>resistencia a la fatiga m\u00e1s eficiente y m\u00e1s duradera<\/span> al responder m\u00e1s r\u00e1pidamente a la informaci\u00f3n continuada procedente del los aparatos vestibulares con el fin de mantener el equilibrio.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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5) Los c<\/span>ambios del centro d<\/span>e gravedad<\/span> se cont<\/span>rolan <\/span>desde los apoyos de los pies y de las manos y se pueden sentir como la cintura escapular y p\u00e9lvica se compensan<\/span> y <\/span>aportan <\/span>un nuevo centro de control m\u00e1s e<\/span>stable que se coordina desde los pilares diafragm\u00e1ticos<\/span> y las costillas inferiores<\/span>. <\/span>Aparece un control m\u00e1s exhaustivo de la regi\u00f3n del cuello y del <\/span>peso craneal que<\/span>,<\/span> por fin<\/span>,<\/span> se pue<\/span>de orientar con mayor precisi\u00f3n desde el sacro y el estern\u00f3n.<\/span> <\/span>Crece la <\/span>habilidad, la agilidad y la destreza. En dinamismo la inercia m\u00e1s importante es la craneal.<\/span><\/p>\n

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6) <\/span>Las presiones circulatorias son gobernad<\/span>as por las ondas respiratorias <\/span>en respuesta a la <\/span>demanda energ\u00e9tica de las extremidades superiores e inferiores que se sincronizan y se alternan pausadamente. <\/span>El sistema nervioso asume el co<\/span>ntrol de<\/span> la capacitancia arteriovenosas de todo el cuerpo al unificarse la parte<\/span> superior con la parte inferior a trav\u00e9s del nuevo centro respiratorio.<\/span><\/p>\n

7) Las c<\/span>adenas mus<\/span>culares <\/span>se alternan<\/span> perfectamente en<\/span>tre<\/span> estados isom\u00e9tricos, isot\u00f3nicos exc\u00e9ntrica, isot\u00f3nicos conc\u00e9ntrica e isocin\u00e9ticos<\/span>. <\/span>La <\/span>psicomotricidad<\/span> <\/span>se divisa perfectamente en el comportamiento y <\/span>en <\/span>la forma de actuar de las<\/span> cadenas de torsi\u00f3n perif\u00e9ricas que proceden de las ma<\/span>nos y de los pies desde<\/span> sus <\/span>respectivos<\/span> pl<\/span>anos <\/span>hacia la columna<\/span>.<\/span> El apoyo <\/span>firme y <\/span>estable<\/span> es vital para despertar la sincronizaci\u00f3n entre l<\/span>os ejes din\u00e1micos de <\/span>los tobillos, de las mu\u00f1ecas y<\/span>, sobretodo,<\/span> de la cabeza.<\/span><\/p>\n

8)<\/span> La creaci\u00f3n de nuevos capilares se logra mediante la fr\u00e1gil y delicada<\/span> <\/span>abertura de nuevos espacios corporales<\/span>. <\/span>Cada posici\u00f3n meticulosamen<\/span>te estudiada y orientada, se pliega y despliega<\/span> incidiendo directamente en las aponeurosis y fascias que recubren las uniones entre \u00f3rganos y m\u00fasculos, y a<\/span>s\u00ed permitir que la sangre <\/span>y la linfa <\/span>fluya<\/span>n<\/span> y se desplace<\/span> en depresi\u00f3n o en forma hipopresiva<\/span>.<\/span> La flexibilizaci\u00f3n de los pies y de las manos libera en la cintura escapular y en la cintura p\u00e9lvica una gran capacidad d<\/span>e mover sangre de forma fluida (<\/span>Es muy importante la observaci\u00f3n de la l\u00ednea media de la mano respecto al codo y la l\u00ednea media d<\/span>el pie en relaci\u00f3n a la rodilla).<\/span><\/p>\n

9) <\/span>Conforme se va adquiriendo control en la ejecuci\u00f3n de los ejercicios se va consolidando una <\/span>sincronizaci\u00f3n neurol\u00f3gica<\/span> donde se agudizan cada vez m\u00e1s las se\u00f1ales<\/span>: <\/span>Aqu\u00ed entra en juego el sistema medular que gestiona las se\u00f1ales sensitivas perif\u00e9ricas, las corrientes <\/span>cerebelosas <\/span>que modula<\/span>n el ritmo<\/span> seg\u00fan el estado de la contracci\u00f3n muscular en cada momento<\/span>, la re<\/span>gi\u00f3n bulboreticular que aporta<\/span> un nuevo <\/span>control<\/span> gravitatorio y finalmente el sistema vestibular <\/span>que <\/span>despierta <\/span>la inercia y el reconocimiento de los planos oscilatorios. <\/span> Es el momento de respirar con mayor soltura y expresar las <\/span>amplias <\/span>iner<\/span>cias desde las manos hacia <\/span>los pies (se\u00f1ales sensoriales perif\u00e9ricas).<\/span><\/p>\n

10)<\/span> <\/span>La armon\u00eda en los movimientos <\/span>permite ir reduciendo <\/span>de forma escalonada<\/span> las se\u00f1ales de los m\u00fasculos m\u00e1s grandes <\/span>\u201c<\/span>se\u00f1ales <\/span>fuertes\u201d<\/span> en sustituci\u00f3n a <\/span>l<\/span>as se\u00f1ales<\/span> de los m\u00fasculos m\u00e1s peque\u00f1os y precisos <\/span>\u201c<\/span>se\u00f1ales <\/span>d\u00e9biles\u201d, es decir, <\/span>se empiezan a reconocer las interconexiones e<\/span>ntre las diferen<\/span>tes curvas que forma la columna <\/span>vertebral <\/span>con el diafragma y <\/span>con el <\/span>suelo p\u00e9lvico<\/span>. <\/span>Finalmente el diafragma gobernar\u00e1 <\/span>el ritmo y el tono en <\/span>cada uno de lo<\/span>s patrones sensitivos y motores<\/span>,<\/span> y se <\/span>unir\u00e1 <\/span>a la <\/span>des<\/span>compresi\u00f3n y compresi\u00f3n muscular en las predictivas tensiones <\/span>global<\/span>es que van surgiendo a medida que se intercalan las secuencias<\/span>.<\/span><\/p>\n

Low Pressure Fitness <\/span>es una grand\u00edsima y potente herramienta que conforme se v<\/span>adquiriendo y aplicando en las tar<\/span>eas del d\u00eda a d\u00eda te fortalece<\/span>, te <\/span>sana, <\/span>te protege<\/span> y te aporta una gran conciencia corporal<\/span> para saber priorizar la salud en el rendimiento.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Luis Muntan\u00e9<\/span> <\/span><\/p>\n

LPF-CT<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Observar el cuerpo en movimiento y su interacci\u00f3n con la fuerza de la gravedad es apasionante. La gravedad nos define la ritmicidad respiratoria de nuestro organismo en el tiempo y entre sus tres planos espaciales (sagital, frontal y transversal). A trav\u00e9s del dinamismo podemos cambiar nuestro centro de gravedad. Es asombroso como los \u00f3rganos se … Continued<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3248,"featured_media":64985,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":["1","16","249","271","299","585","586","587"],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64978\/"}],"collection":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/"}],"about":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post\/"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3248\/"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments\/?post=64978"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64978\/revisions\/"}],"predecessor-version":[{"id":64987,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64978\/revisions\/64987\/"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/64985\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/?parent=64978"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/?post=64978"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags\/?post=64978"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}