{"id":65053,"date":"2021-09-28T22:21:45","date_gmt":"2021-09-28T20:21:45","guid":{"rendered":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/?p=65053"},"modified":"2021-09-28T22:21:45","modified_gmt":"2021-09-28T20:21:45","slug":"low-pressure-fitness-y-pole-dance-fitness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/low-pressure-fitness-y-pole-dance-fitness\/","title":{"rendered":"Low Pressure Fitness y Pole Dance Fitness"},"content":{"rendered":"

\u00bfC\u00f3mo nos puede ayudar la pr\u00e1ctica regular de Low Pressure Fitness en\u00a0 nuestro entrenamiento de Pole Dance?\u00a0<\/span><\/p>\n

Prevenci\u00f3n\u00a0<\/span><\/p>\n

En el Pole Dance Fitness, como quiz\u00e1s en varias otras disciplinas deportivas, para que el\u00a0 movimiento se produzca en cualquier parte del cuerpo, la fuerza ha de transferirse a\u00a0 trav\u00e9s del <\/span>core<\/span><\/i>. Es muy com\u00fan en los pole dancers, ya sea debido a una fuerza excesiva o\u00a0 mal realizada con los m\u00fasculos abdominales o por haber sido mam\u00e1 recientemente,\u00a0 desarrollar un abdomen prominente o una di\u00e1stasis, incluso una hernia.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Low Pressure Fitness lograr\u00e1 fortalecer los grupos musculares que utilizas en tu clase de\u00a0 Pole Dance, especialmente los estabilizadores como son los que componen el <\/span>core<\/span><\/i>. Estos\u00a0 ejercicios recompondr\u00e1n tu faja abdominal disminuyendo la presi\u00f3n intra-abdominal.\u00a0 <\/span>Prevendr\u00e1n lesiones, ya que unos m\u00fasculos fuertes ejecutan de mejor manera cada <\/span>\u00a0<\/span>movimiento evitando molestias por malas posturas en la ejecuci\u00f3n de los trucos de pole <\/span>\u00a0<\/span>dance y resisten trabajos intensos, lo cual reduce el peligro de sobrecargas. Ten en cuenta <\/span>\u00a0<\/span>que durante la clase de Pole Dance est\u00e1s cargando todo el peso de tu cuerpo siempre en <\/span>\u00a0<\/span>el aire. Debido a que los m\u00fasculos del tronco y torso estabilizan la columna vertebral <\/span>\u00a0<\/span>desde la pelvis hasta el cuello y el hombro, los m\u00fasculos del <\/span>core <\/span><\/i>permiten la transferencia <\/span>\u00a0<\/span>de energ\u00eda a los brazos y las piernas.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Tambi\u00e9n, le ayudar\u00e1n a tu cuerpo a adquirir la capacidad de detectar el movimiento y la\u00a0 posici\u00f3n de los m\u00fasculos en cada ejercicio, es decir te ayudar\u00e1n a adquirir propiocepci\u00f3n,\u00a0 no s\u00f3lo durante la sesi\u00f3n de Low Pressure Fitness sino tambi\u00e9n durante la ejecuci\u00f3n de<\/span>giros, trucos y figuras en tu clase de Pole Dance. Desarrollar la propiocepci\u00f3n es\u00a0 fundamental para prevenir lesiones y regular el rango de movimiento.\u00a0<\/span><\/p>\n

Preparaci\u00f3n f\u00edsica\u00a0<\/span><\/p>\n

Los warm-ups o ejercicios de acondicionamiento f\u00edsico espec\u00edficos para Pole Dance suelen\u00a0 ser intensos. Ya sea que vayas a ejecutar un giro, un combo de trucos o una coreograf\u00eda\u00a0 entera, durante la preparaci\u00f3n f\u00edsica hay que trabajar la resistencia, la coordinaci\u00f3n y el\u00a0 equilibrio adem\u00e1s de la fuerza para acondicionar los grupos musculares. La fatiga de los\u00a0 m\u00fasculos respiratorios conlleva una limitaci\u00f3n mec\u00e1nica y respiratoria.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Las series de ejercicios de Low Pressure Fitness trabajan con el diafragma como\u00a0 protagonista. Es el principal m\u00fasculo de la respiraci\u00f3n. Un diafragma entrenado, funcional\u00a0 y el\u00e1stico nos permite incrementar la resistencia de la musculatura respiratoria, es decir\u00a0 nos ayuda a aumentar la fuerza y la resistencia pulmonar que tanto necesitamos para\u00a0 sostener esos 3 o 4 minutos de coreograf\u00eda o bien un combo de 4 o 5 trucos seguidos sin\u00a0 tocar el piso.\u00a0<\/span><\/p>\n

Cabe destacar que el diafragma no solo cumple una funci\u00f3n respiratoria sino que tambi\u00e9n\u00a0 tiene una funci\u00f3n muy importante que es la postural. Al trabajar el diafragma en conjunto\u00a0 con la faja abdominal, se est\u00e1 fortaleciendo la postura y el sost\u00e9n del t\u00f3rax que es lo que\u00a0 luego nos ayudar\u00e1 a mantener el equilibrio y la estabilidad en la clase de Pole Dance.\u00a0<\/span><\/p>\n

Psiquis\u00a0<\/span><\/p>\n

Ya sea que tomemos nuestra sesi\u00f3n de Low Pressure Fitness antes o despu\u00e9s de nuestra\u00a0 clase de Pole Dance, los beneficios son diversos. Y no solo a nivel corporal, como todos los\u00a0 que ya nombramos anteriormente, sino tambi\u00e9n para nuestra mente ya que est\u00e1\u00a0 comprobado que las personas ansiosas o con estr\u00e9s experimentan un aumento de la\u00a0 presi\u00f3n arterial y\/o de la frecuencia card\u00edaca. Con la pr\u00e1ctica regular de Low Pressure\u00a0 Fitness lograr\u00e1s una respiraci\u00f3n lenta, profunda y pausada que te permitir\u00e1 disminuir tus\u00a0 niveles de ansiedad y todo lo que ella causa. Te ayudar\u00e1 especialmente antes de presentar\u00a0 tu coreograf\u00eda en una competencia o examen.<\/span><\/p>\n

Tambi\u00e9n, conseguiremos disminuir la ansiedad frente a esos trucos que sabemos que\u00a0 llevan meses y meses de pr\u00e1ctica y que requieren no s\u00f3lo el desarrollo de nuestra fuerza\u00a0 f\u00edsica sino tambi\u00e9n, y el m\u00e1s importante, el desarrollo de nuestra fuerza mental. Es sabido\u00a0 que nuestra mente es la que dictamina cu\u00e1n lejos podemos llegar y que realizando\u00a0 entrenamiento f\u00edsico y mental conseguiremos superar nuestros l\u00edmites, descansar\u00a0 adecuadamente y recuperar las condiciones f\u00edsicas y mentales para poder volver a intentarlo todas las veces que sea necesario.\u00a0<\/span><\/p>\n

Conclusi\u00f3n\u00a0<\/span><\/p>\n

Independientemente de tu nivel de Pole Dance, la pr\u00e1ctica regular de Low Pressure\u00a0 Fitness te aportar\u00e1 todo tipo de beneficios que ir\u00e1s percibiendo desde el inicio de tu\u00a0 entrenamiento.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

En mi experiencia personal, he comprobado que ning\u00fan entrenamiento es 100% completo\u00a0 y que para trabajar el cuerpo de manera integral deb\u00eda asistir a muchas clases de\u00a0 diferentes disciplinas. Con el fin de complementar y mejorar mi rendimiento en los\u00a0<\/span>entrenamientos de Pole Dance Fitness he practicado varias disciplinas tales como entrenamiento funcional, GAP, Pilates, Stretching, Danza cl\u00e1sica y jazz y hasta algo de\u00a0 Yoga. Sin embargo, fue cuando descubr\u00ed Low Pressure Fitness que not\u00e9 que pod\u00eda trabajar mi cuerpo y mi mente de manera integral y que mi cuerpo mejoraba su capacidad general al fortalecer especialmente la musculatura del core.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Por lo tanto, Low Pressure Fitness result\u00f3 para m\u00ed el complemento ideal para a\u00f1adir a mi\u00a0 exigente rutina habitual de Pole Dance.<\/span><\/p>\n

Vanesa Maquieira<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfC\u00f3mo nos puede ayudar la pr\u00e1ctica regular de Low Pressure Fitness en\u00a0 nuestro entrenamiento de Pole Dance?\u00a0 Prevenci\u00f3n\u00a0 En el Pole Dance Fitness, como quiz\u00e1s en varias otras disciplinas deportivas, para que el\u00a0 movimiento se produzca en cualquier parte del cuerpo, la fuerza ha de transferirse a\u00a0 trav\u00e9s del core. Es muy com\u00fan en los … Continued<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3248,"featured_media":65054,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":["1","16","249","271","299","585","586","587"],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65053\/"}],"collection":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/"}],"about":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post\/"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3248\/"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments\/?post=65053"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65053\/revisions\/"}],"predecessor-version":[{"id":65064,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65053\/revisions\/65064\/"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/65054\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/?parent=65053"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/?post=65053"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags\/?post=65053"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}