{"id":73155,"date":"2022-04-11T17:23:20","date_gmt":"2022-04-11T15:23:20","guid":{"rendered":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/?p=73155"},"modified":"2022-04-11T17:26:14","modified_gmt":"2022-04-11T15:26:14","slug":"somos-neuroplasticos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/somos-neuroplasticos\/","title":{"rendered":"SOMOS NEUROPL\u00c1STICOS"},"content":{"rendered":"

Desde finales del siglo XIX, de la mano de distintos investigadores e intelectuales como
\nSantiago Ram\u00f3n y Cajal con sus aportaciones a la Neuroanatom\u00eda y la Neurohistolog\u00eda, o
\nWilliam James desde el campo de la Psicolog\u00eda, comenzaron diversas corrientes que han ido
\nconstruyendo el campo de estudio de la neurociencia y la neuroplasticidad.
\nY hemos ido dando nombres, teor\u00edas y manuscritos a aquello que ya sab\u00edan muchas culturas
\nmilenarias, y es que el cambio es parte de nosotros mismos, la plasticidad es una propiedad
\ninherente a todos los seres vivos.<\/p>\n

\"\"
\nEsa consciencia sobre el poder del cambio tal vez sea uno de los primeros objetivos silentes que
\ntengo cuando acude un paciente por primera vez a mi consulta. Trabajo en un centro de
\nAtenci\u00f3n Primaria, en un municipio que no deja de ser una ciudad dormitorio de muchas
\npersonas que trabajan en la capital, con pocos recursos, trabajos precarios, altas tasas de paro,
\nmucho desarraigo y que en un 95% acuden a la Unidad de Fisioterapia por dolor. \u2013\u201cvengo a
\nque me des masajes\u201d, a veces me dicen. \u2013\u201cvaya, pues yo soy m\u00e1s de hacer empoderamiento
\ndel paciente\u201d, respondo en tono amistoso.<\/p>\n

\nA lo largo de las sesiones vamos descubriendo hasta donde coinciden lo que el paciente quiere
\ny lo que el paciente necesita. Las herramientas son variadas, las posibilidades infinitas, cada
\npersona es \u00fanica y puede experimentar la mejor\u00eda por m\u00faltiples v\u00edas y terapias. Hace
\nmuch\u00edsimos a\u00f1os que no doy a nadie una fotocopia con ejercicios para repetir cada d\u00eda la
\nmisma rutina.
\nLa pr\u00e1ctica, aprendizaje y ense\u00f1anza de los principios de Low Pressure Fitness son una forma
\nm\u00e1s de enriquecer la Terapia. Soy partidaria, en lo que a ejercicios se refiere, de programas
\nmulticomponente, progresivos y adaptados a cada persona, algo posible incluso en actividades
\ngrupales.<\/p>\n

\nEs un sistema que se basa en muchas otras formaciones con las que he tenido muy buenas
\nexperiencias y en las que cada vez hay m\u00e1s evidencia cient\u00edfica. La persona puede hacer
\nmicroprogresiones de forma respetuosa que producen una mejor\u00eda en muchas \u00e1reas; mejora la
\nfuerza, la propiocepci\u00f3n, la flexibilidad, la conciencia corporal, el control motor, el equilibrio, la
\natenci\u00f3n o la coordinaci\u00f3n. Todo ello tiene una relaci\u00f3n directa e indirecta en la disminuci\u00f3n
\ndel dolor.<\/p>\n

\nPero si en algo me parece una herramienta poderosa es la repercusi\u00f3n que tiene a nivel
\ncentral, su potencial poder neuropl\u00e1stico.<\/p>\n

\nPor ejemplo, la activaci\u00f3n postural y su relaci\u00f3n con las posiciones de poder. Una de mis
\ncharlas favoritas TED, la protagoniz\u00f3 Amy Cuddy hace ya casi una d\u00e9cada para hablarnos del
\nlenguaje corporal. La charla es tan buena, y tiene tanto contenido did\u00e1ctico y carga emocional,
\nque supuso un antes y un despu\u00e9s para la protagonista y ha tenido un gran impacto en
\ndecenas de miles de personas. Una postura mantenida, aunque sea dos minutos, produce
\ncambios medibles y reales en nuestro cuerpo, que afectan a nuestra bioqu\u00edmica, nuestro
\noptimismo, nuestros niveles de estr\u00e9s y lo que proyectamos a los dem\u00e1s.<\/p>\n

\nLas posturas de las diosas de LPF se asemejan mucho a las posiciones de poder en las que se
\nevidencia que hay un aumento de la producci\u00f3n de testosterona y disminuye el cortisol.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Estas substancias tienen muchas implicaciones en la atenci\u00f3n, la memoria, el aprendizaje, las
\nemociones, y la autocompetencia, entre otros aspectos.
\nNuestra postura modifica nuestro cerebro. Hay m\u00e1s substancias implicadas con la actividad y la
\npostura, por ejemplo, la dopamina, la oxitocina, la serotonina. Manteniendo una sonrisa,
\naunque sea falsa, mejoramos nuestro estado emocional negativo. La relaci\u00f3n entre distintas
\nactividades f\u00edsicas y la conectividad cerebral u otros cambios funcionales y estructurales en el
\nsistema nervioso est\u00e1n propiciando unas l\u00edneas de investigaci\u00f3n que no dejan de crecer.
\nCualquier persona puede experimentar los beneficios de la postura y del movimiento
\nindependientemente de su cuerpo. La reci\u00e9n galardonada con el Goya Internacional, Cate
\nBlanchett, hablaba ante el premio de la dificultad que le ha supuesto enfrentarse en pantalla a
\nsu cuerpo ante el espejo. No creo que la pr\u00e1ctica en LPF sea exclusivamente para personas
\nesbeltas, j\u00f3venes y sanas. Sino que creo que es lo suficientemente respetuosa para poder
\nadaptarse a las distintas condiciones de las personas que van a poder beneficiarse de ella.
\nNo importa tanto que la postura final sea perfecta, sino hacia d\u00f3nde mueve. El poder del
\ncambio. Cuando ense\u00f1amos por ejemplo a una paciente con dolor cr\u00f3nico una posici\u00f3n de
\npoder, estamos influyendo en muchos factores. No s\u00f3lo a nivel biomec\u00e1nico, hacia la
\nneutralidad y la axialidad de la columna, que le puede producir cierto alivio f\u00edsico. No s\u00f3lo
\nmejorando la reponderaci\u00f3n postural que este tipo de pacientes suele tener afectada. No s\u00f3lo
\nmejorando la competencia abdominal con sinergias fisiol\u00f3gicas evidenciadas. Sino
\nindirectamente sobre los mecanismos que han llevado a la paciente a esa persistencia del
\ndolor, ya sea una situaci\u00f3n de estr\u00e9s mantenida en el tiempo, ya sea una situaci\u00f3n de
\nmaltrato\u2026 cuyas posturas y cambios bioqu\u00edmicos han sido durante mucho tiempo todo lo
\ncontrario.<\/p>\n

\nEsto no s\u00f3lo se aplica a los pacientes con dolor. Sino a cualquier persona. He tenido la
\noportunidad de trabajar como monitora de baloncesto entrenando equipos base durante
\nmuchas temporadas. Equipos de ni\u00f1os, de ni\u00f1as y mixtos. Y de lo m\u00e1s gratificante ha sido
\nayudar, especialmente a muchas ni\u00f1as, a encontrar su versi\u00f3n alfa, a la vez que yo iba
\nencontrando la m\u00eda.<\/p>\n

\nHe tenido la suerte de poder trabajar con distintos tipos de poblaciones de personas,
\npacientes, deportista, ancianos, estudiantes\u2026, tambi\u00e9n dar pautas de prevenci\u00f3n postural en
\ninstitutos o a personas que trabajan delante de una pantalla o levantando cargas. Hace veinte
\na\u00f1os ya hab\u00eda estudios sobre pausas activas, y sus beneficios en puestos sedentarios. Una
\npersona sana a los quince minutos de estar frente a un ordenador empieza a modificar
\nnegativamente su patr\u00f3n postural. Cualquier interrupci\u00f3n del sedentarismo es beneficiosa,
\ncuanto m\u00e1s variada y m\u00e1s neuropl\u00e1stica m\u00e1s reforzar\u00e1 nuestra antifragillidad frente a las
\nlesiones. Lo cual tambi\u00e9n se aplica a trabajos f\u00edsicos de log\u00edstica como muchos de los
\ntrabajadores a los que atiendo. Las micropr\u00e1cticas de LPF, que alternen por ejemplo la carga y
\nla descarga de nuestra columna, pueden ayudar a un trabajador a prevenir lesiones, y a un
\nestudiante, adem\u00e1s, a optimizar su aprendizaje.<\/p>\n

\nCreo que LPF me ha enriquecido mi terapia, que hace no muchos a\u00f1os primaba terapias m\u00e1s
\npasivas. La practica ha venido para quedarse en mi propio aprendizaje. Y creo que tambi\u00e9n me
\nha hecho evolucionar como docente y seguir encontrando la pasi\u00f3n en lo que hago. Por ello
\nquiero agradecer a mis alumnos que me permitan hacer una peque\u00f1a interrupci\u00f3n en una
\nclase para tomar unas fotos sabiendo que el cambio de posici\u00f3n, la activaci\u00f3n postural, o
\nequilibrio son elementos de participaci\u00f3n y sorpresa que nos hacen recordar y entender desde la emoci\u00f3n.<\/p>\n

Sobre todo, quiero agradecer a las valientes alumnas que sin saber lo que iban a
\nhacer han salido a improvisar delante de sus compa\u00f1eros algo que no hab\u00edan hecho nunca
\nantes.<\/p>\n

\nDec\u00eda Steve Jobs que la creatividad es simplemente conectar las cosas. Y hay un universo de
\ncosas por conectar, especialmente para las mentes inquietas y curiosas, que buscan la mejora
\ncontinua y conectar consigo mismas.<\/p>\n

Beatriz Corral de Eusebio
\nFisioterapeuta y Psic\u00f3loga.
\nProfesora Asociada en Ciencias de la Salud en la Universidad de Alcal\u00e1 de Henares.
\nCoach LPF.
\nEspecialista en Ergonom\u00eda y Psicosociolog\u00eda Aplicadas.
\nEspecialista en Ejercicio Terap\u00e9utico y Terapia Miosfascial.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Desde finales del siglo XIX, de la mano de distintos investigadores e intelectuales como Santiago Ram\u00f3n y Cajal con sus aportaciones a la Neuroanatom\u00eda y la Neurohistolog\u00eda, o William James desde el campo de la Psicolog\u00eda, comenzaron diversas corrientes que han ido construyendo el campo de estudio de la neurociencia y la neuroplasticidad. Y hemos … Continued<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3248,"featured_media":73156,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":["1","16","249","271","299","585","586","587"],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73155\/"}],"collection":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/"}],"about":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post\/"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3248\/"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments\/?post=73155"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73155\/revisions\/"}],"predecessor-version":[{"id":73164,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73155\/revisions\/73164\/"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/73156\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/?parent=73155"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/?post=73155"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags\/?post=73155"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}