Vimos en el anterior art\u00edculo una propuesta de trabajo respiratorio b\u00e1sico en Low Pressure Fitness.<\/p>\n
Este trabajo se deber\u00eda completar con ejercicios m\u00e1s intensos donde la demanda de la capacidad respiratoria sea a\u00fan mayor.<\/p>\n
Para ello, podemos contar con la ayuda de implementos como el Eolos o la Training Mask,<\/strong> que nos sirven para aumentar la fuerza de los m\u00fasculos respiratorios y conseguir una mejora de la sinergia muscular.<\/p>\n Con o sin implementos, es importante ir adecuando la intensidad del trabajo respiratorio a lo largo de las sesiones de Low Pressure Fitness, modificando las recuperaciones y\/o el ritmo respiratorio.<\/p>\n Al principio, empezaremos con un ritmo respiratorio de 2\u201d de inhalaci\u00f3n y 4\u201d de espiraci\u00f3n, con 3 respiraciones entre repeticiones y ejercicios y apneas de 10-15\u201d.<\/p>\n Una vez que l@s clientes se hayan adaptado a este trabajo, deber\u00edamos ir aumentando el tiempo de apnea progresivamente (hasta llegar a los 20-25\u201d).<\/p>\n Despu\u00e9s podr\u00edamos modificar los descansos entre repeticiones y\/o ejercicios (realizando 2 respiraciones en vez de 3) y m\u00e1s adelante aumentar\u00edamos el ritmo respiratorio, disminuyendo los tiempos de inspiraci\u00f3n y exhalaci\u00f3n (inspirar en 2\u201d y exhalar en 3\u201d; inspirar en 1\u201d y exhalar en 3\u201d; inspirar en 1\u201d y exhalar en 2\u201d; inspirar en 1\u201d y exhalar en 1\u201d).<\/p>\n La base del \u00e9xito radica en conjugar de manera adecuada estas distintas variables (tipo de ejercicio, tiempo de apnea, ritmo respiratorio, recuperaci\u00f3n entre repeticiones y ejercicios) en funci\u00f3n de la capacidad de cada persona y de su evoluci\u00f3n.<\/p>\n Igor Guti\u00e9rrez, LPF Coach\u00a0<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vimos en el anterior art\u00edculo una propuesta de trabajo respiratorio b\u00e1sico en Low Pressure Fitness. Este trabajo se deber\u00eda completar con ejercicios m\u00e1s intensos donde la demanda de la capacidad respiratoria sea a\u00fan mayor. Para ello, podemos contar con la ayuda de implementos como el Eolos o la Training Mask, que nos sirven para aumentar … Continued<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3249,"featured_media":8501,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":["1","16","249","271","299","585","586","587"],"tags":[274,283,279,253,266,282],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9960\/"}],"collection":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/"}],"about":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post\/"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3249\/"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments\/?post=9960"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9960\/revisions\/"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8501\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/?parent=9960"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/?post=9960"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags\/?post=9960"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}