{"id":9984,"date":"2016-11-24T00:00:00","date_gmt":"2016-11-23T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/cuidados-y-ejercicios-para-prolapso\/"},"modified":"2019-11-28T10:13:29","modified_gmt":"2019-11-28T09:13:29","slug":"cuidados-y-ejercicios-para-prolapso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lowpressurefitness.com\/es\/cuidados-y-ejercicios-para-prolapso\/","title":{"rendered":"Consejos para el prolapso"},"content":{"rendered":"

Hablar de prolapso o descenso de los \u00f3rganos p\u00e9lvicos sigue siendo un tema tab\u00fa<\/strong>.<\/p>\n

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Sin embargo, aunque mucha gente desconoce en qu\u00e9 consiste. La realidad es que son muchas las mujeres que sufren este tipo de problemas. Aunque suelen diagnosticarse y dar la cara a partir de los 45-50 a\u00f1os, el inicio del prolapso surge a\u00f1os antes. A partir de la menopausia, el deterioro de la musculatura del suelo p\u00e9lvico es cada vez mayor, pero el \u201corigen\u201d se produce tras una lesi\u00f3n del postparto sin recuperar, por practicar de forma reiterada deportes de impacto,\u2026<\/p>\n

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Si llegas a ese punto, con un prolapso patente, te puede limitar la calidad de vida, creando s\u00edntomas como incontinencia o molestias p\u00e9lvicas.<\/p>\n

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Lo peor de todo es que con 50 a\u00f1os sigues llevando una vida activa: a pesar de que est\u00e1s en un momento positivo, puedes verte frenada a la hora de poder continuar con tu d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

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No puedes salir con tus amistades o hacer deporte ya que te limita la situaci\u00f3n del prolapso, sin menospreciar que puede afectar a tu relaci\u00f3n de pareja de cara a tener relaciones \u00edntimas, creando problemas de confianza y autoestima.<\/p>\n

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\u00bfSospechas que tienes un prolapso?<\/strong><\/p>\n

Aunque puede ser inicialmente asintom\u00e1tico, algunos de los s\u00edntomas que pueden dar indicios de un prolapso son:<\/p>\n

1\u00ba Sensaci\u00f3n de pesadez, notar que tienes incomodidad <\/strong>o, incluso, dolor en la zona baja del vientre.<\/p>\n

2\u00ba En ocasiones puedes llegar a notar la sensaci\u00f3n de un cuerpo extra\u00f1o<\/strong> o que notes que algo desciende en la zona vaginal.<\/p>\n

3\u00ba Alteraciones urinarias como infecciones urinarias reiteradas<\/strong>.<\/p>\n

4\u00ba Incontinencia urinaria<\/strong> de esfuerzo.<\/p>\n

5\u00ba Dificultad para la penetraci\u00f3n en las relaciones sexuales.<\/strong><\/p>\n

6\u00ba Otras alteraciones como incontinencia fecal, estre\u00f1imiento, incapacidad para coger peso, etc.<\/p>\n

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CONSEJOS FRENTE AL PROLAPSO\u00a0<\/strong><\/p>\n

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La prevenci\u00f3n es la clave<\/strong><\/u><\/p>\n

Como comentaba anteriormente, con gran frecuencia padecer un prolapso con s\u00edntomas a partir de los 45 a\u00f1os puede ser debido a un origen anterior.<\/p>\n

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\u00a0En este sentido, en un estudio recientemente se ha demostrado que casi la mitad de las mujeres que sufren trauma del suelo p\u00e9lvico en el parto, llegan a padecer un prolapso a\u00f1os despu\u00e9s.<\/a><\/strong><\/p>\n

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Por este motivo, es importante la concienciaci\u00f3n sobre este problema y tratar de evitar llegar a ese punto.<\/p>\n

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En relaci\u00f3n a ello, si tienes un factor de riesgo, como puede ser el ejemplo anterior de haber sido madre recientemente (y m\u00e1s a\u00fan si tuviste un trauma perineal), toma nota de estas recomendaciones:<\/p>\n

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Algunos consejos para prevenir la lesi\u00f3n son:<\/p>\n

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1 Evita toda aquella actividad que produzca hiperpresi\u00f3n intraabdominal<\/u><\/strong>.<\/u><\/p>\n

Teniendo en cuenta este consejo, es recomendable que evites practicar los ejercicios que puedan estar provocando a largo plazo una lesi\u00f3n perineal.<\/p>\n

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Aquellos ejercicios que puedes ser agresivos son aquellos como:<\/p>\n