Low Pressure Fitness Journal

diástasis

COMPORTAMIENTO DE LA DIÁSTASIS ABDOMINAL DURANTE UN EJERCICIO HIPOPRESIVO Y UN ABDOMINAL TRADICIONAL

La diástasis abdominal ocurre cuando la distancia entre los rectos del abdomen aumenta. Esta condición es muy frecuente durante y tras del embarazo. Una de las principales causas de la diástasis abdominal es la laxitud del tejido conjuntivo, específicamente de la línea alba. Existen diferentes estrategias de rehabilitación de la diástasis de rectos cuyo objetivo es restablecer la estabilidad lumbo-pélvica y reducir la distancia de los rectos.

Diástasis

Diástasis

Los ejercicios abdominales tradicionales como el  crunch abdominal se suelen recomendar para recuperar la diástasis en el post-parto. Sin embargo, en los últimos años algunos autores han señalado estos ejercicios como una opción poco eficaz debido al aumento de presión intra-abdominal durante la flexión de tronco y la distorsión que producen en el tejido miofascial. En los últimos años, los hipopresivos se han propuesto como una alternativa de entrenamiento más eficaz para mejorar la diástasis abdominal por la activación del transverso abdominal observada en mujeres multíparas durante su ejecución.

La diástasis abdominal ocurre cuando la distancia entre los rectos del abdomen aumenta

Aún no existen estudios conocidos en la literatura que hayan analizado cómo se comporta el recto abdominal durante un ejercicio hipopresivo y es poco conocido el efecto del entrenamiento con hipopresivos para mejorar la diástasis abdominal. Por ello, los autores Cristina Paterna, Tamara Rial e Iván Chulvi-Medrano presentaron el pasado 3 de Marzo un novedoso estudio para comparar el comportamiento de la diástasis abdominal durante un ejercicio hipopresivo y un crunch abdominal.

Hundimiento

Hundimiento

Se presentaron dos casos clínicos de mujeres con diástasis abdominal tras el embarazo con ecografía. Se tomaron varias medidas de la diástasis a nivel supra e infra-umbilical en tres momentos diferentes: reposo, durante el hipopresivo y el crunch abdominal.

La distancia entre rectos se redujo en ambos casos tanto a nivel subra-umbilical como a nivel sub-umbilical durante los dos ejercicios en comparación con los valores de reposo. El estrechamiento más pronunciado se produjo en la zona supra-umbilical en comparación con la zona sub-umbilical. Estos hallazgos mostraron que el comportamiento de la diástasis con ambos ejercicios fue similar. Futuras investigaciones podrán aportar más datos sobre cuál es el efecto de un programa de rehabilitación basado en la técnica hipopresiva de Low Pressure Fitness.

Low Pressure Fitness para trabajar y mejorar el problema

Para aprender más sobre la aplicación del ejercicio hipopresivo en los casos de diástasis abdominal, Low Pressure Fitness ofrece formaciones a profesionales en  este link. Si deseas aprender las técnicas con un profesional cercano busca en este enlace. Más información en: [email protected]

 

Trabajo de diástasis con Low Pressure Fitness

Trabajo de diástasis con Low Pressure Fitness

Low Pressure Fitness Journal. Editado en Vigo por International Hypopressive & Physical Therapy Institute S.L. ISSN 2605-1966.
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 3

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    • LPF y técnicas neurodinámicas
    • LPF y liberación miofascial
    • LPF y fisiología respiratoria
    • LPF y sistema emocional
    • Sistema neurovegetativa
    • Biomecánica pelviperineal

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Ejercicios LPF del Nivel 3
    •    Ejercicios preparatorios de liberación miofascial
    •    La comunicación y enseñanza de LPF
    •    Integración de LPF a diferentes metodologías de entrenamiento y contextos
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 2

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    • Organización de la sesión de LPF (carga, estructura, ritmo respiratorio)
    • Valoración inicial: cuestionarios y anamnesis
    • Valoración funcional: pruebas respiratorias y relacionadas con práctica de hipopresivos

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Propiocepción y fortalecimiento músculos respiratorios
    •    Ejercicios, transiciones y progresiones de los ejercicios intermedios Nivel 2
    •    LPF en movimiento Nivel 2
    •    Adaptaciones metodológicas de la enseñanza de LPF
    •    Metodología y procedimiento avanzado para la clase colectiva y grupos reducidos
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 1

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    •    Concepto hipopresivo
    •    Necesidades y posturología
    •    Anatomía y fisiopatología abdomino-pelviana y respiratoria
    •    Objetivos de la práctica de LPF
    •    Biomecánica pelvi-perineal al esfuerzo
    •    Fisiopatología pelvi-perineal
    •    Valoración de la estática abdomino-pelviana
    •    Evidencias científicas y prácticas

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Procedimiento, precauciones y competencias profesionales
    •    Fundamentos técnicos de iniciación, ejercicios, transiciones y progresiones.
    •    Ejercicios de liberación miofascial diafragmática
    •    Hipopresivos de nivel 1
    •    Metodología y procedimiento para la aplicación de LPF en el Entrenamiento personal