Low Pressure Fitness Journal

Creo que la práctica de LPF debería ser obligatoria en el posparto —Gabi, alumna de Lucía Colilla, entrenadora LPF-CT.

En Low Pressure Fitness siempre recomendamos ponerse en manos de profesionales formados para dirigir y programar sesiones de entrenamiento tanto individuales como en grupo, adaptadas a diferentes niveles, poblaciones y objetivos.


 
Lucía Colilla es entrenadora personal, terapeuta de shiatsu y entrenadora certificada LPF-CT.

En la actualidad trabaja en el centro Move By Dorta de Madrid donde imparte clases de Low Pressure Fitness. Este es el testimonio de una de sus alumnas en el que, una vez más, podemos constatar los tres pilares clave de la relación entrenador-alumno: confianza, comunicación y constancia.


“Empecé hipopresivos porque tengo dos hijos y con la segunda perdí completamente el tono del suelo pélvico y sensibilidad abdominal. Tenía 37 años nada más y no me encontraba bien.
Lucía para mí ha sido y es una entrenadora increíble, aparte de ¡LA MEJOR PROFE! Los resultados han sido mejores aún de lo que pensaba, recuperé suelo pélvico y a nivel de espalda, cuello y hombros totalmente en su sitio.

Creo que los hipopresivos deberían ser obligatorios después del posparto porque la mujer pierde mucho física y mentalmente.
Para mí Lucía con su técnica, su dedicación y su mimo, me ha devuelto mucha seguridad y bienestar en mi día a día, mental y físico! ❣” —Gabi Garrido

 

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Hola [email protected]! Os muestro parte del entrenamiento hipopresivo con @garbigarrido Primero hemos hecho ejercicios respiratorios y de brazos subida en el wood roller, y después la secuencia del vídeo, ejercicios de suelo de @lowpressurefitness Comenzamos con Deméter de nivel 1, con el dorso de las manos apoyados en el suelo, luego brazos medios y después brazos de palanca, partiendo desde las caderas hasta llegar a cabeza. Pasamos a Afrodita con brazos altos, como ella es una crack, hace la subida y bajada de glúteos en la misma apnea. Y seguimos con Deméter asimétrico de nivel 2 con piernas flexionadas y cruzadas, usando una pelota. Después otra variante de ésta, con pierna elevada, utilizando las bandas elásticas. Y por último, Deméter asimétrico de nivel 1. Animaos a practicar las de nivel 1, recordando mantener las pautas posturales que os puse en el post anterior 😉. Inhala… exhala…… apnea y abre costillas! #lowpressurefitness #hipopresivos #lpfexperience #hipopresivosmadrid #lpfspain #tecnicashipopresivas #suelopelvico #recuperacionpostparto #reeducacionpoatural #espaldasana #respiraciónconsciente #incontinenciaurinaria #prolapso #disfrutomimarcapersonal #vidasaludable #bienestar #diastasisabdominal

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Low Pressure Fitness Journal. Editado en Vigo por International Hypopressive & Physical Therapy Institute S.L. ISSN 2605-1966.
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 3

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    • LPF y técnicas neurodinámicas
    • LPF y liberación miofascial
    • LPF y fisiología respiratoria
    • LPF y sistema emocional
    • Sistema neurovegetativa
    • Biomecánica pelviperineal

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Ejercicios LPF del Nivel 3
    •    Ejercicios preparatorios de liberación miofascial
    •    La comunicación y enseñanza de LPF
    •    Integración de LPF a diferentes metodologías de entrenamiento y contextos
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 2

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    • Organización de la sesión de LPF (carga, estructura, ritmo respiratorio)
    • Valoración inicial: cuestionarios y anamnesis
    • Valoración funcional: pruebas respiratorias y relacionadas con práctica de hipopresivos

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Propiocepción y fortalecimiento músculos respiratorios
    •    Ejercicios, transiciones y progresiones de los ejercicios intermedios Nivel 2
    •    LPF en movimiento Nivel 2
    •    Adaptaciones metodológicas de la enseñanza de LPF
    •    Metodología y procedimiento avanzado para la clase colectiva y grupos reducidos
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 1

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    •    Concepto hipopresivo
    •    Necesidades y posturología
    •    Anatomía y fisiopatología abdomino-pelviana y respiratoria
    •    Objetivos de la práctica de LPF
    •    Biomecánica pelvi-perineal al esfuerzo
    •    Fisiopatología pelvi-perineal
    •    Valoración de la estática abdomino-pelviana
    •    Evidencias científicas y prácticas

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Procedimiento, precauciones y competencias profesionales
    •    Fundamentos técnicos de iniciación, ejercicios, transiciones y progresiones.
    •    Ejercicios de liberación miofascial diafragmática
    •    Hipopresivos de nivel 1
    •    Metodología y procedimiento para la aplicación de LPF en el Entrenamiento personal