Low Pressure Fitness Journal

“TENGO 40 AÑOS Y PRACTICO ‘LOW PRESSURE FITNESS’ DESDE ABRIL”

Me gustaría contarles cuales son mis sensaciones sobre esta actividad física. Debo confesar que no soy muy fanática de la gimnasia, de hecho he probado con varias cosas y nada logró captar mi interés y gusto hasta que comencé esta actividad. No solo ha logrado cautivarme hasta el punto de volverme ‘adictiva’, sino que hago lo posible por hacerla dos veces por semana. Efectivamente me hace muy bien, tanto física como emocionalmente, estoy siempre contenta y energizada.

Tengo 40 años y practico “Low Pressure Fitness” desde abril del corriente año. Mi instructora se llama Celeste Concolino.

Les voy a contar lo que mejoré con esta actividad, créanme que es cierto. Dos veces por semana tenía que ir a la masajista, mis cervicales y espalda eran una sola contractura, vivía dolorida de espalda y por supuesto también la cabeza se me solía partir al medio del dolor. Comencé con la gimnasia hipopresiva, y en pocas clases ya logré mejorar un montón: las cervicales creo que ya no las tengo y la cabeza, queda feo decirlo, pero tampoco tengo, no me ha dolido más. No quieran saber lo que mejoró mi postura, y el mejor dato: la pancita. ¿Quieren medidas? Bajé un total de siete centímetros de lo que tenía y del inicio al final de cada clase, hay una diferencia de entre dos y tres centímetros. ¡Totalmente cierto!. Otro secreto: me mejoro la textura de la piel en general, el pelo, y créanme que estoy mucho más armonizada, así que no solo yo agradezco a los hipopresivos, sino todos los que me rodean.
SE LOS RECOMIENDO, SENTIRSE BIEN EN FORMA INTEGRAL ES POSIBLE.

Josefina Marinisseni

Alumna de Celeste Concolino,
trainer certificada LPF

Low Pressure Fitness Journal. Editado en Vigo por International Hypopressive & Physical Therapy Institute S.L. ISSN 2605-1966.
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 3

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    • LPF y técnicas neurodinámicas
    • LPF y liberación miofascial
    • LPF y fisiología respiratoria
    • LPF y sistema emocional
    • Sistema neurovegetativa
    • Biomecánica pelviperineal

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Ejercicios LPF del Nivel 3
    •    Ejercicios preparatorios de liberación miofascial
    •    La comunicación y enseñanza de LPF
    •    Integración de LPF a diferentes metodologías de entrenamiento y contextos
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 2

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    • Organización de la sesión de LPF (carga, estructura, ritmo respiratorio)
    • Valoración inicial: cuestionarios y anamnesis
    • Valoración funcional: pruebas respiratorias y relacionadas con práctica de hipopresivos

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Propiocepción y fortalecimiento músculos respiratorios
    •    Ejercicios, transiciones y progresiones de los ejercicios intermedios Nivel 2
    •    LPF en movimiento Nivel 2
    •    Adaptaciones metodológicas de la enseñanza de LPF
    •    Metodología y procedimiento avanzado para la clase colectiva y grupos reducidos
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 1

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    •    Concepto hipopresivo
    •    Necesidades y posturología
    •    Anatomía y fisiopatología abdomino-pelviana y respiratoria
    •    Objetivos de la práctica de LPF
    •    Biomecánica pelvi-perineal al esfuerzo
    •    Fisiopatología pelvi-perineal
    •    Valoración de la estática abdomino-pelviana
    •    Evidencias científicas y prácticas

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Procedimiento, precauciones y competencias profesionales
    •    Fundamentos técnicos de iniciación, ejercicios, transiciones y progresiones.
    •    Ejercicios de liberación miofascial diafragmática
    •    Hipopresivos de nivel 1
    •    Metodología y procedimiento para la aplicación de LPF en el Entrenamiento personal