Low Pressure Fitness Journal

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ESTIRAMIENTO INTERCOSTAL Y EFECTO EN LA FUNCIÓN PULMONAR

El uso de ejercicios de estiramiento de la musculatura respiratoria es frecuentemente utilizado en la fisioterapia respiratoria para mejorar las funciones pulmonares a pesar de existir pocas evidencias de su efectividad en la literatura. En este sentido, los autores Mohan et al. (2012) se preguntaron si el uso de técnicas como el estiramiento intercostal o de los músculos intercostales pudiera influir en la mejora de parámetros pulmonares. 

 

Desarrollaron un estudio cuyo objetivo fue determinar el impacto del estiramiento intercostal en los parámetros de la función pulmonar dinámica como:

  • el volumen espiratorio forzado (VEF),
  • el VEF en el primer segundo (FEV1),
  • la capacidad Vital Forzada (CVF) y
  • la frecuencia respiratoria en treinta adultos sanos.

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Se dividieron a los participantes del estudio en dos grupos, el grupo experimental al que se le realizó estiramiento intercostal durante la fase de inspiración a lo largo de diez ciclos respiratorios, y el grupo control, que realizó ejercicios respiratorios de control sin ayuda. Estos ejercicios respiratorios de control consistían en respiraciones abdominales.

 

Recordamos que los músculos intercostales ayudan al movimiento de las costillas favoreciendo el aumento del diámetro anteroposterior de la caja torácica. Así, los intercostales ayudan ambos a la inspiración y a la espiración forzada. La inactividad física puede conllevar a una atrofia de dichos músculos influyendo en la movilidad y expansión de la caja torácica. En pacientes con disfunción obstructiva pulmonar se observa también atrofia y variación en el tamaño de la fibra muscular. El estiramiento de los intercostales se realiza a través de ejercicios de movilidad de la caja torácica. El terapeuta asiste el movimiento con la ayuda del dedo índice situado en el tercer espacio intercostal.

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Los resultados del estudio mostraron que el volumen espiratorio forzado en el primer minuto y el % de capacidad vital forzada mejoraron de forma significativa en comparación con el grupo control. Esto sugiere que el estiramiento intercostal aumentó el volumen pulmonar conllevando una mejora de la función respiratoria.

 

En LPF utilizas técnicas y ejercicios respiratorios de aplicación manual y realización individual

 

En el programa de entrenamiento Low Pressure Fitness se utilizan diversas técnicas y ejercicios respiratorios tanto de aplicación manual como de realización individual por parte del paciente. Entre los ejercicios respiratorios que enseñan los profesionales certificados en Low Pressure Fitness se encuentran los ejercicios de movilidad de la caja torácica de fortalecimiento específico y de estiramiento y liberación torácica. Los resultados de este estudio ayudan a incrementar la evidencia y aval científico de las técnicas de sistema de entrenamiento de baja presión.

Low Pressure Fitness Journal. Editado en Vigo por International Hypopressive & Physical Therapy Institute S.L. ISSN 2605-1966.
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 3

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    • LPF y técnicas neurodinámicas
    • LPF y liberación miofascial
    • LPF y fisiología respiratoria
    • LPF y sistema emocional
    • Sistema neurovegetativa
    • Biomecánica pelviperineal

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Ejercicios LPF del Nivel 3
    •    Ejercicios preparatorios de liberación miofascial
    •    La comunicación y enseñanza de LPF
    •    Integración de LPF a diferentes metodologías de entrenamiento y contextos
  • La formación presencial

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    Nivel 2

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    • Organización de la sesión de LPF (carga, estructura, ritmo respiratorio)
    • Valoración inicial: cuestionarios y anamnesis
    • Valoración funcional: pruebas respiratorias y relacionadas con práctica de hipopresivos

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Propiocepción y fortalecimiento músculos respiratorios
    •    Ejercicios, transiciones y progresiones de los ejercicios intermedios Nivel 2
    •    LPF en movimiento Nivel 2
    •    Adaptaciones metodológicas de la enseñanza de LPF
    •    Metodología y procedimiento avanzado para la clase colectiva y grupos reducidos
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 1

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    •    Concepto hipopresivo
    •    Necesidades y posturología
    •    Anatomía y fisiopatología abdomino-pelviana y respiratoria
    •    Objetivos de la práctica de LPF
    •    Biomecánica pelvi-perineal al esfuerzo
    •    Fisiopatología pelvi-perineal
    •    Valoración de la estática abdomino-pelviana
    •    Evidencias científicas y prácticas

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Procedimiento, precauciones y competencias profesionales
    •    Fundamentos técnicos de iniciación, ejercicios, transiciones y progresiones.
    •    Ejercicios de liberación miofascial diafragmática
    •    Hipopresivos de nivel 1
    •    Metodología y procedimiento para la aplicación de LPF en el Entrenamiento personal