Low Pressure Fitness Journal

ENTRENADOR RESPIRATORIO DE LOW PRESSURE FITNESS: EOLOS BREATH TRAINER

¿Cómo se puede entrenar la musculatura respiratoria?¿Cómo nos ayudan los entrenadores respiratorios? Aprende a utilizar el entrenador respiratorio de Low Pressure Fitness.

 

Como dice el refrán, respirar es vivir. En este caso entrenar la respiración es sinónimo de vivir mejor. Sin embargo, el entrenamiento específico de la musculatura respiratoria ha sido uno de los grandes olvidados de la planificación físico-deportiva e incluso para la recuperación de problemas respiratorios.

 

Entrenar la musculatura respiratoria es clave para mejorar la capacidad aeróbica y pulmonar. Tanto si eres deportista como alguien que quiere estar en forma, es fundamental entrenar los músculos de tu respiración. Son muchos los estudios que muestran mejoras en el rendimiento tras realizar entrenamiento respiratorio. Diversos ensayos han puesto de manifiesto como un entrenamiento adecuado de la musculatura respiratoria puede aumentar la fuerza muscular respiratoria, la resistencia y por lo tanto mejorar la eficiencia durante el esfuerzo físico.

 

El entrenador respiratorio de Low Pressure Fitness es muy fácil de usar

 

El entrenamiento muscular respiratorio puede aportar los siguientes beneficios:

  • Reducción del máximo esfuerzo respiratorio para cada respiración
  • Respiración más profunda
  • Mayor recuperación post-esfuerzo
  • Mejora la percepción del esfuerzo
  • Fortalece la musculatura respiratoria
  • Mejora de la eficiencia respiratoria
  • Mejora del rendimiento y condición física

 

Justamente una de las bases fundamentales del entrenamiento de Low Pressure Fitness es el entrenamiento respiratorio. Conseguimos entrenar la musculatura respiratoria y el gesto respiratorio a través de ejercicios de respiración específicos y mediante entrenadores o dispositivos respiratorios como el Eolos de Low Pressure Fitness.

entrenador respiratorio eolo LPF

Incentivador muscular respiratorio de Low Pressure Fitness: Eolos

Una revisión de González-Montesinos y col., sobre los efectos del entrenamiento de la musculatura respiratoria en el rendimiento. Este nos explica que hay diferentes tipos o categorías de incentivadores o dispositivos para el entrenamiento de dicha musculatura. Estos incentivadores musculares tienen la particularidad de ofrecer resistencia a la entrada o a la salida del aire. Al oponer una resistencia a la espiración y a la inspiración permite entrenar en un mismo ejercicio tanto la musculatura inspiratoria como la espiratoria. El Breath trainer Eolos está diseñado con una válvula rotatoria que permite graduar la intensidad del ejercicio. Además, su tamaño, facilidad de manejo y graduación del entrenamiento lo convierten en el dispositivo más idóneo para aplicar durante protocolo respiratorio de Low Pressure Fitness. En el siguiente video os mostramos un ejemplo de entrenamiento respiratorio de Low Pressure Fitness con Eolos:

 

Ámbitos de aplicación

Son muy variadas las aplicaciones del Breath trainer Eolos. Desde el ámbito deportivo, las artes escénicas pasando por la rehabilitación respiratoria y de suelo pélvico. En función del objetivo del practicante se puede adaptar la intensidad, protocolo y tipo de ejercicios.

 

  • Deporte

La literatura ha descrito fatiga en la musculatura respiratoria sobre todo de atletas de resistencia. En el caso de estos deportistas hay varios factores respiratorios que pueden limitar su rendimiento según nos cuenta González-Montesinos y col:

  • la fatiga muscular
  • la mecánica pulmonar
  • la limitación de la difusión pulmonar
  • el reflejo metabólico respiratorio

 

Por lo tanto, el sistema respiratorio puede limitar de cara al mayor o menor rendimiento físico. El entrenamiento específico de la musculatura respiratoria será un punto a tener en cuenta durante la planificación de los entrenamientos de los atletas.

 

  • Artes Escénicas

Los artistas de las artes escénicas como las y los cantantes, bailarines, actores e instrumentistas utilizan su aparato fonador y la respiración como principal herramienta de trabajo. Por ello, deben prestar especial atención a su cuidado y sacarle el máximo partido. El entrenamiento respiratorio como el incluido en Low Pressure Fitness es una sencilla y eficaz forma de entrenamiento para mejorar su capacidad muscular y respiratoria.

 

Cantantes, bailarines, actores e instrumentistas deben introducir un entrenamiento respiratorio como el de Low Pressure Fitness

 

  • Rehabilitación

Dos de los ámbitos de la rehabilitación donde mayor aplicación tiene el entrenamiento respiratorio con incentivadores musculares es la terapia respiratoria y del suelo pélvico. Según el estudio de Orzco-Levi y col. (2010) existen numerosos ensayos clínicos y experimentales que han puesto en evidencia los beneficios del entrenamiento de los músculos respiratorios en pacientes con enfermedades crónicas respiratorias o extrapulmonares. En concreto, se ha hallado mejora de los músculos inspiratorios y espiratorios al aplicar cargas controladas por especialistas.

 

El diafragma torácico junto con el suelo pélvico actúan de forma sinérgica durante la respiración. Su principal papel en la función de la respiración nos hace comprender también la importancia de su recuperación en el caso de patologías específicas que les afectan.

Los profesionales certificados en Low Pressure Fitness, terapeutas y especialistas en ejercicio, te pueden ayudar en la planificación de tu entrenamiento respiratorio específico. Busca tu especialista LPF aquí.

 

Para convertirte en un profesional certificado en Low Pressure Fitness y aprender a entrenar de forma eficaz tu respiración consulta nuestras formaciones en este link.

Tamara Rial (PhD)
Directora I+D+i y Co-founder Low Pressure Fitness

Low Pressure Fitness Journal. Editado en Vigo por International Hypopressive & Physical Therapy Institute S.L. ISSN 2605-1966.
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 3

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    • LPF y técnicas neurodinámicas
    • LPF y liberación miofascial
    • LPF y fisiología respiratoria
    • LPF y sistema emocional
    • Sistema neurovegetativa
    • Biomecánica pelviperineal

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Ejercicios LPF del Nivel 3
    •    Ejercicios preparatorios de liberación miofascial
    •    La comunicación y enseñanza de LPF
    •    Integración de LPF a diferentes metodologías de entrenamiento y contextos
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 2

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    • Organización de la sesión de LPF (carga, estructura, ritmo respiratorio)
    • Valoración inicial: cuestionarios y anamnesis
    • Valoración funcional: pruebas respiratorias y relacionadas con práctica de hipopresivos

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Propiocepción y fortalecimiento músculos respiratorios
    •    Ejercicios, transiciones y progresiones de los ejercicios intermedios Nivel 2
    •    LPF en movimiento Nivel 2
    •    Adaptaciones metodológicas de la enseñanza de LPF
    •    Metodología y procedimiento avanzado para la clase colectiva y grupos reducidos
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 1

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    •    Concepto hipopresivo
    •    Necesidades y posturología
    •    Anatomía y fisiopatología abdomino-pelviana y respiratoria
    •    Objetivos de la práctica de LPF
    •    Biomecánica pelvi-perineal al esfuerzo
    •    Fisiopatología pelvi-perineal
    •    Valoración de la estática abdomino-pelviana
    •    Evidencias científicas y prácticas

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Procedimiento, precauciones y competencias profesionales
    •    Fundamentos técnicos de iniciación, ejercicios, transiciones y progresiones.
    •    Ejercicios de liberación miofascial diafragmática
    •    Hipopresivos de nivel 1
    •    Metodología y procedimiento para la aplicación de LPF en el Entrenamiento personal