Low Pressure Fitness Journal

VERÓNICA CASTRO, FINALISTA EN GIMNASIA ARTISTICA ATLANTA 96

Me llamo Verónica Castro. Llevo en deporte desde que tengo memoria. Fui deportista profesional, finalista Olímpica en Gimnasia artística en los JJOO de Atlanta 96 y durante mi vida laboral también unida al deporte pasé del fitness más agresivo a su rama más amable y saludable. Soy entrenadora personal especialista en LPF.

Por desgracia, durante mi vida deportiva no había un conocimiento tan global, ni información tan accesible como hoy sobre hipopresivos. Pero mi interés hacia ellos nació de la curiosidad y la investigación para la resolución de un problema que sufrí tras dejar mi carrera deportiva.

Hace unos años, y debido a los grandes esfuerzos que acarrea mi deporte, sufrí de una grave patología que me llevó al quirófano y me dejó con secuelas fatales en mi suelo pélvico. Negándome a creer que no hubiera solución más allá de otra cirugía, encontré los hipopresivos. Cogí un autobús y me planté en León (yo soy de Gijón) para escuchar a Piti Pinsach hablar sobre ello. Me encantó, me convenció y empecé a interesarme en ellos y a formarme.  En ese camino conocí a Tamara Rial, quien empezó siendo maestra, hoy por hoy además es amiga; ella hizo que me enamorara de esta técnica que acabó convirtiéndose en mi modo de vida en todos los aspectos.

Gracias a los hipopresivos, mi patología mejoró y está controlada (no hizo falta más cirugías) y además se convirtieron en mi especialidad y mi trabajo principal pues quise que todo el mundo disfrutara de sus muchos beneficios.

Hoy tengo el privilegio de pertenecer a la familia LPF, a esta rEvolución y ser una de sus coaches. En mi centro, trabajo cada día con personas a las que ayudo a cambiar su visión del fitness y a introducir LPF en sus rutinas. Es el mejor sistema de recuperación post parto sin duda ninguna, reeduca la espalda restándole dolor, mejora la capacidad pulmonar, reduce y corrige las pérdidas de orina, las molestias menstruales y estabiliza el cuerpo… Mis clientes están encantados.

Verónica Castro
LPF Coach y Olímpica Atlanta 96

Low Pressure Fitness Journal. Editado en Vigo por International Hypopressive & Physical Therapy Institute S.L. ISSN 2605-1966.
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 3

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    • LPF y técnicas neurodinámicas
    • LPF y liberación miofascial
    • LPF y fisiología respiratoria
    • LPF y sistema emocional
    • Sistema neurovegetativa
    • Biomecánica pelviperineal

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Ejercicios LPF del Nivel 3
    •    Ejercicios preparatorios de liberación miofascial
    •    La comunicación y enseñanza de LPF
    •    Integración de LPF a diferentes metodologías de entrenamiento y contextos
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 2

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    • Organización de la sesión de LPF (carga, estructura, ritmo respiratorio)
    • Valoración inicial: cuestionarios y anamnesis
    • Valoración funcional: pruebas respiratorias y relacionadas con práctica de hipopresivos

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Propiocepción y fortalecimiento músculos respiratorios
    •    Ejercicios, transiciones y progresiones de los ejercicios intermedios Nivel 2
    •    LPF en movimiento Nivel 2
    •    Adaptaciones metodológicas de la enseñanza de LPF
    •    Metodología y procedimiento avanzado para la clase colectiva y grupos reducidos
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 1

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    •    Concepto hipopresivo
    •    Necesidades y posturología
    •    Anatomía y fisiopatología abdomino-pelviana y respiratoria
    •    Objetivos de la práctica de LPF
    •    Biomecánica pelvi-perineal al esfuerzo
    •    Fisiopatología pelvi-perineal
    •    Valoración de la estática abdomino-pelviana
    •    Evidencias científicas y prácticas

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Procedimiento, precauciones y competencias profesionales
    •    Fundamentos técnicos de iniciación, ejercicios, transiciones y progresiones.
    •    Ejercicios de liberación miofascial diafragmática
    •    Hipopresivos de nivel 1
    •    Metodología y procedimiento para la aplicación de LPF en el Entrenamiento personal