Low Pressure Fitness Journal

“GRACIAS A LPF NO HE TENIDO QUE PASAR POR EL QUIRÓFANO”

Empecé a practicar Low Pressure Fitness hace 7 meses. Después de dos embarazos con dos cesáreas, practicadas en un intervalo de 2 años y medio. Mi abdomen quedó distendido, perdí toda la fuerza de la faja abdominal y obtuve como resultado una diástasis de rectos. Tanto mi ginecólogo como el cirujano me recomendaron operarme si quería reducir barriga y volver a tener el vientre como antes de los embarazos.

 

Decidí empezar a practicar ejercicios hipopresivo antes de tomar una decisión tan extrema y hoy, después de un poco más de medio año, puedo decir que mi problema está practicamente solucionado. He recuperado tono abdominal, he reducido drásticamente la diástasis y me veo mucho mejor. Al ser de constitución delgada, me había quedado una barriga flácida. Gracias a LPF no he tenido que pasar por el quirófano.

Además no sólo he reducido y fortalecido el abdomen sino que también he mejorado la postura, camino más recta, la gente me dice que parece que haya crecido. Noto los brazos y piernas más tonificados. Ya no me levanto varias veces en la noche a orinar ya que he tonificado mi suelo pélvico y además he aumentado considerablemente mi capacidad pulmonar, mis apneas ahora son mucho más largas.

 

Por último, quisiera dar las gracias a mi entrenadora, Ana Belén, por su profesionalidad, dedicación y por hacer que gane salud y autoestima, además de hacer que lo pase genial en sus clases. ¡Un beso fuerte Ana!

 

Susana Delgado
Madre a tiempo completo
Alumna de Ana Belén, entrenadora certificada LPF

 

 

¿Quieres saber más sobre Low Pressure Fitness?

Rellena el siguiente formulario de contacto y te enviaremos información a tu correo electrónico.

Low Pressure Fitness Journal. Editado en Vigo por International Hypopressive & Physical Therapy Institute S.L. ISSN 2605-1966.
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 3

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    • LPF y técnicas neurodinámicas
    • LPF y liberación miofascial
    • LPF y fisiología respiratoria
    • LPF y sistema emocional
    • Sistema neurovegetativa
    • Biomecánica pelviperineal

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Ejercicios LPF del Nivel 3
    •    Ejercicios preparatorios de liberación miofascial
    •    La comunicación y enseñanza de LPF
    •    Integración de LPF a diferentes metodologías de entrenamiento y contextos
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 2

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    • Organización de la sesión de LPF (carga, estructura, ritmo respiratorio)
    • Valoración inicial: cuestionarios y anamnesis
    • Valoración funcional: pruebas respiratorias y relacionadas con práctica de hipopresivos

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Propiocepción y fortalecimiento músculos respiratorios
    •    Ejercicios, transiciones y progresiones de los ejercicios intermedios Nivel 2
    •    LPF en movimiento Nivel 2
    •    Adaptaciones metodológicas de la enseñanza de LPF
    •    Metodología y procedimiento avanzado para la clase colectiva y grupos reducidos
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 1

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    •    Concepto hipopresivo
    •    Necesidades y posturología
    •    Anatomía y fisiopatología abdomino-pelviana y respiratoria
    •    Objetivos de la práctica de LPF
    •    Biomecánica pelvi-perineal al esfuerzo
    •    Fisiopatología pelvi-perineal
    •    Valoración de la estática abdomino-pelviana
    •    Evidencias científicas y prácticas

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Procedimiento, precauciones y competencias profesionales
    •    Fundamentos técnicos de iniciación, ejercicios, transiciones y progresiones.
    •    Ejercicios de liberación miofascial diafragmática
    •    Hipopresivos de nivel 1
    •    Metodología y procedimiento para la aplicación de LPF en el Entrenamiento personal