Low Pressure Fitness Journal

“MI INTERÉS POR LOW PRESSURE FITNESS SURGIÓ MIENTRAS ESTUDIABA ANATOMÍA”

Habíamos analizado la columna vertebral y los músculos de la espalda más los posteriores del cuello, cuando llegamos al diafragma. Lo primero que te enseñan sobre el diafragma en anatomía es, que el diafragma es un músculo que hace un movimiento de descenso en la inspiración. Mi interés por Low Pressure Fitness surgió mientras estudiaba anatomía. Sin estudiar anatomía, la lógica puede llevar a pensar lo contrario, pues al inspirar, parece que asciende. Mientras leía me imaginaba mi diafragma, me di cuenta de algo que no te enseñan: si al inspirar mi diafragma baja, quiere decir que ejerce una presión sobre órganos y vísceras… Si ejercemos presión abdominal cuando el diafragma está en punto de descenso… Obviamente empujamos órganos, vísceras y demás estructuras hacia abajo… Mmmmm. “Debo investigar más” me dije. Así fue como buscando “baja presión abdominal” en Google, di con Low Pressure Fitness. Vi vídeos y pensé, “debo formarme”. Os busqué y desde Ibiza, sin pensarlo, contraté los tres niveles en Barcelona.    

La experiencia fue más que gratificante. Se me ha abierto un gran ventanal con vistas a lo que quiero definitivamente hacer.

El curso fue intenso, muy muy didáctico y visual. Piti, eres una maestro gráfico! Tus explicaciones sobre un tema tan complejo a nivel anatómico, son transformadas como en un cómic de fácil comprensión porque se visualiza perfectamente cada concepto.

Debo mencionar, porque es digno de mención, tu predisposición a ayudar. Conectado con nosotros de manera constante, respondes a todas las dudas, no nos has soltado de la mano, dándonos una seguridad imponente para poder transmitir los conocimientos que has compartido con nosotros y creando un ambiente de seducción total por la materia.

A nivel personal, como nadadora de aguas abiertas, debo decir, que la técnica hipopresiva ha hecho que aumente mi capacidad pulmonar y me ha facilitado una mejora en mi técnica de bloqueo para la entrada del agua. Esto puede sonar extraño en una persona que nada desde los 4 años, pero hasta la postura en contacto con el agua salada y dulce ha cambiado. En el agua del mar la flotabilidad es mayor, me noto en simbiosis con el medio. En la piscina, he notado cómo mis escápulas y mi posición lumbar han modificado mi posición. Esto es muy favorable, cualquier mínimo grado ganado en la superficie acuática, es prácticamente trascendente para la mejora de los tiempos así como para la gestión de la fatiga.

Ahora queda seguir con la formación, porque una vez empiezas, te impregnas de las ganas de saber más. Pero sobre todo, queda ser bravos enseñando la técnica y estar a la altura de Low Pressure Fitness. Vuestra dedicación merece personas que os representen de manera inmarcesible.

Pruebas experimentales que he hecho: hipopresivos en sumersión. Entro en el agua ya en apnea, flexión de rodilla y cadera, abro costillas, asciendo poco a poco para inspirar de manera lenta y gradual. Es complicado para personas que no controlen el bloqueo de entrada de agua.

Proyecto: conseguir entrar en el equipo de natación de Ibiza y de Natación  para introducir Low Pressure en el entrenamiento de los nadadores, así como realizar un estudio para que podáis valorarlo y analizarlo.

Núria Peix
Entrenadora de natación 

Low Pressure Fitness Journal. Editado en Vigo por International Hypopressive & Physical Therapy Institute S.L. ISSN 2605-1966.
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 3

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    • LPF y técnicas neurodinámicas
    • LPF y liberación miofascial
    • LPF y fisiología respiratoria
    • LPF y sistema emocional
    • Sistema neurovegetativa
    • Biomecánica pelviperineal

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Ejercicios LPF del Nivel 3
    •    Ejercicios preparatorios de liberación miofascial
    •    La comunicación y enseñanza de LPF
    •    Integración de LPF a diferentes metodologías de entrenamiento y contextos
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 2

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    • Organización de la sesión de LPF (carga, estructura, ritmo respiratorio)
    • Valoración inicial: cuestionarios y anamnesis
    • Valoración funcional: pruebas respiratorias y relacionadas con práctica de hipopresivos

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Propiocepción y fortalecimiento músculos respiratorios
    •    Ejercicios, transiciones y progresiones de los ejercicios intermedios Nivel 2
    •    LPF en movimiento Nivel 2
    •    Adaptaciones metodológicas de la enseñanza de LPF
    •    Metodología y procedimiento avanzado para la clase colectiva y grupos reducidos
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 1

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    •    Concepto hipopresivo
    •    Necesidades y posturología
    •    Anatomía y fisiopatología abdomino-pelviana y respiratoria
    •    Objetivos de la práctica de LPF
    •    Biomecánica pelvi-perineal al esfuerzo
    •    Fisiopatología pelvi-perineal
    •    Valoración de la estática abdomino-pelviana
    •    Evidencias científicas y prácticas

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Procedimiento, precauciones y competencias profesionales
    •    Fundamentos técnicos de iniciación, ejercicios, transiciones y progresiones.
    •    Ejercicios de liberación miofascial diafragmática
    •    Hipopresivos de nivel 1
    •    Metodología y procedimiento para la aplicación de LPF en el Entrenamiento personal