Low Pressure Fitness Journal

“LPF ME CARGA LAS PILAS”

Tengo 44 años y soy de San Antonio Oeste, Río Negro, Argentina. Desde muy joven tengo trastornos de ansiedad, trabajo muchas horas sentada frente a la computadora y estrés. He tenido muchos dolores de espalda en la parte dorsal y contracturas crónicas. Debido a esto he consultado a médicos, kinesiologos y traumatologos, los cuales mediante estudios radiológicos me diagnosticaron problemas exclusivamente posturales, indicándome gimnasia postural, aparte de medicación con miorelajantes, etc. para aliviar dolores. Pero el dolor y las contracturas constantes me impedían hacer actividades posturales hasta que decidí probar con esta técnica de ejercicios hipopresivos, Low Pressure Fitness.

LPF me carga las pilas

Desde que practico LPF mis dolores de espalda han ido desapareciendo, hasta irse por completo. Mi postura está mucho mejor, a parte de verse bien, se siente bien. En lo que respecta a mis trastornos de ansiedad,  esta respiración me ha ayudado bastante a dominar algunos episodios panicosos con más facilidad. Siento que le hace tan bien a todo a mi cuerpo que él mismo me pide hacerlos, los necesita. Me dan mucha energía y me ponen muy contenta, ¡cómo que cargo las pilas! Mi capacidad respiratoria ha mejorado y no me oprime tanto la angustia, es como si «me dejara más lugar en el pecho» difícil de explicar, pero el bienestar es notorio en mí.

Todo esto además de la mejora postural descripta antes, los 6 cm menos en dos meses y la tonificación mi abdomen, brazos y piernas. ¡Y ni hablar de cómo se siente uno después de cada sesión! Mis angustias por fin han mermado.

Es realmente fantástico, y con solo 20 minutos dos veces a la semana.

P. Izca
Entrenadora LPF Argentina

Low Pressure Fitness Journal. Editado en Vigo por International Hypopressive & Physical Therapy Institute S.L. ISSN 2605-1966.
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 3

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    • LPF y técnicas neurodinámicas
    • LPF y liberación miofascial
    • LPF y fisiología respiratoria
    • LPF y sistema emocional
    • Sistema neurovegetativa
    • Biomecánica pelviperineal

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Ejercicios LPF del Nivel 3
    •    Ejercicios preparatorios de liberación miofascial
    •    La comunicación y enseñanza de LPF
    •    Integración de LPF a diferentes metodologías de entrenamiento y contextos
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 2

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    • Organización de la sesión de LPF (carga, estructura, ritmo respiratorio)
    • Valoración inicial: cuestionarios y anamnesis
    • Valoración funcional: pruebas respiratorias y relacionadas con práctica de hipopresivos

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Propiocepción y fortalecimiento músculos respiratorios
    •    Ejercicios, transiciones y progresiones de los ejercicios intermedios Nivel 2
    •    LPF en movimiento Nivel 2
    •    Adaptaciones metodológicas de la enseñanza de LPF
    •    Metodología y procedimiento avanzado para la clase colectiva y grupos reducidos
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 1

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    •    Concepto hipopresivo
    •    Necesidades y posturología
    •    Anatomía y fisiopatología abdomino-pelviana y respiratoria
    •    Objetivos de la práctica de LPF
    •    Biomecánica pelvi-perineal al esfuerzo
    •    Fisiopatología pelvi-perineal
    •    Valoración de la estática abdomino-pelviana
    •    Evidencias científicas y prácticas

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Procedimiento, precauciones y competencias profesionales
    •    Fundamentos técnicos de iniciación, ejercicios, transiciones y progresiones.
    •    Ejercicios de liberación miofascial diafragmática
    •    Hipopresivos de nivel 1
    •    Metodología y procedimiento para la aplicación de LPF en el Entrenamiento personal