Low Pressure Fitness Journal

POTENCIA TU ERECCIÓN CON LOW PRESSURE FITNESS

Low Pressure Fitness (LPF) es un innovador sistema de entrenamiento que combina posturas específicas de auto-estiramiento y técnicas respiratorias popularmente conocidas como hipopresivos para reprogramar la musculatura abdominal y pélvica entre otros objetivos. La musculatura del suelo pélvico es también conocida como la musculatura del sexo. A mayor condición física de tus músculos sexuales, mayor habilidad tendrás para conseguir una mejor erección y controlar el acto sexual.

El sistema LPF te puede ayudar a alcanzar mejores erecciones por las siguientes razones:

  • La vascularización e irrigación del pene están directamente relacionados con la función sexual. El pene necesita sangre para permanecer erguido. El exceso de presión en la zona perineal puede afectar negativamente a los vasos sanguíneos y nervios que irrigan al pene. Los ejercicios que descargan presión en esta zona son los más apropiados para prevenir problemas de función eréctil. El ejercicio de “baja presión LPF” es una forma saludable de incrementar la vascularización local y disminuir la presión en el periné. La succión diafragmática durante la respiración hipopresiva disminuye la presión perineal favoreciendo la oxigenación de la musculatura del suelo pélvico y los órganos sexuales.
  • Altos niveles de estrés influyen en la inhibición del deseo sexual. La disfunción eréctil y la eyaculación precoz están relacionados con la respuesta al estrés y algunos trastornos psicosomáticos. Se ha descrito que el estrés reduce la producción de testosterona que es una hormona asociada con el deseo sexual. La fórmula es simple: “baja testosterona= bajo deseo sexual”. El estrés psicológico además aumenta los niveles de adrenalina que contrae los vasos sanguíneos. Estos dos factores tienen efectos adversos sobre la ansiada erección. Por su parte, la dopamina y la serotonina son dos neurotransmisores vinculados con el estado de ánimo. La adherencia a un programa de entrenamiento como LPF favorecerá la producción de estas hormonas de la felicidad y del placer. Además, las técnicas respiratorias y de estiramiento del sistema LPF ayudarán tanto a respirar mejor como a reducir el estrés o la tensión muscular. Si el estado emocional está en forma posiblemente lo estará tu forma sexual.
  • El nivel de excitación sexual y orgásmico se relaciona con la habilidad y contráctil del suelo pélvico. Una musculatura del suelo pélvico tonificada permitirá al pene mantenerse rígido y lleno de sangre. La técnica Hipopresiva se utiliza para mejorar la propiocepción y conciencia muscular del suelo pélvico y de los abdominales. Incrementando de forma natural la función muscular del suelo pélvico se desembocará en un rendimiento sexual mayor y sin efectos secundarios.

En definitiva, fortalece tu vida sexual, para fortalecer tu suelo pélvico¡¡  

Tamara Rial (PhD), directora y co-fundadora de LPF

@tamararial 

Low Pressure Fitness Journal. Editado en Vigo por International Hypopressive & Physical Therapy Institute S.L. ISSN 2605-1966.
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 3

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    • LPF y técnicas neurodinámicas
    • LPF y liberación miofascial
    • LPF y fisiología respiratoria
    • LPF y sistema emocional
    • Sistema neurovegetativa
    • Biomecánica pelviperineal

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Ejercicios LPF del Nivel 3
    •    Ejercicios preparatorios de liberación miofascial
    •    La comunicación y enseñanza de LPF
    •    Integración de LPF a diferentes metodologías de entrenamiento y contextos
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 2

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    • Organización de la sesión de LPF (carga, estructura, ritmo respiratorio)
    • Valoración inicial: cuestionarios y anamnesis
    • Valoración funcional: pruebas respiratorias y relacionadas con práctica de hipopresivos

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Propiocepción y fortalecimiento músculos respiratorios
    •    Ejercicios, transiciones y progresiones de los ejercicios intermedios Nivel 2
    •    LPF en movimiento Nivel 2
    •    Adaptaciones metodológicas de la enseñanza de LPF
    •    Metodología y procedimiento avanzado para la clase colectiva y grupos reducidos
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 1

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    •    Concepto hipopresivo
    •    Necesidades y posturología
    •    Anatomía y fisiopatología abdomino-pelviana y respiratoria
    •    Objetivos de la práctica de LPF
    •    Biomecánica pelvi-perineal al esfuerzo
    •    Fisiopatología pelvi-perineal
    •    Valoración de la estática abdomino-pelviana
    •    Evidencias científicas y prácticas

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Procedimiento, precauciones y competencias profesionales
    •    Fundamentos técnicos de iniciación, ejercicios, transiciones y progresiones.
    •    Ejercicios de liberación miofascial diafragmática
    •    Hipopresivos de nivel 1
    •    Metodología y procedimiento para la aplicación de LPF en el Entrenamiento personal