Low Pressure Fitness Journal

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“LOW PRESSURE FITNESS ES UNA DE MIS PRINCIPALES HERRAMIENTAS DE TRABAJO”

Mi nombre es Aarón Ballesteros Madurga y mi vida siempre ha girado en torno al deporte. Siempre tuve claro que mi profesión estaría relacionada con la actividad física, lo que me llevó a formarme en este sentido, para poder ayudar a las personas a cambiar sus vidas. Fui atleta profesional durante 10 años en la disciplina de salto con pértiga, siendo medallista en varios campeonatos de España. Finalmente tuve que abandonar esta disciplina por lesiones que se cronificaron y me llevaron a tomar esa difícil decisión.

Quizás fue eso lo que me llevo a acabar la licenciatura de CAFYD y a profesionalizarme como preparador físico y entrenador personal. A día de hoy mi objetivo es ayudar a las personas a crear hábitos saludables, conseguir que la actividad física forme parte de su día a día, que sea algo indispensable para ellos, que descubran sus objetivos y que estos se materialicen. Pero con una premisa clara: la salud. Esta tiene que estar por encima de todo, ya que si estamos sanos y no nos lesionamos podremos alcanzar nuestras metas, independientemente de que nuestro objetivo sea mejorar nuestra condición física y estar en forma o rendir al 100% en el deporte al que nos dediquemos.

Hoy en día Low Pressure Fitness es una de mis principales herramientas de trabajo

En mi búsqueda por seguir formándome, di con Low Pressure Fitness y lo vi claro, era algo que tenía que añadir a mi curriculum por su enfoque saludable y la cantidad de beneficios a corto y largo plazo que aportan a los que los practicamos, seamos hombres o mujeres, y que nos tienen que acompañar lo largo de nuestra vida para que nuestro día a día sea más fácil y nuestra calidad de vida mejore de forma exponencial.

 

Hoy día son una de las principales herramientas de trabajo en mis entrenamientos personales con clientes, los cuales están encantados, y en mí mismo ya que los practico de forma habitual, con notables mejoras sobre todo a nivel postural, ya que en mi caso por el trabajo de fuerza del tren superior tiendo a estar con los hombros caídos hacia delante y con una ligera cifosis dorsal la cual me producía ciertas molestias a ese nivel, ahora soy más consciente de i postura y la cifosis y las molestias han desaparecido por completo.

Aarón Ballesteros
Entrenador certificado LPF

Low Pressure Fitness Journal. Editado en Vigo por International Hypopressive & Physical Therapy Institute S.L. ISSN 2605-1966.
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 3

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    • LPF y técnicas neurodinámicas
    • LPF y liberación miofascial
    • LPF y fisiología respiratoria
    • LPF y sistema emocional
    • Sistema neurovegetativa
    • Biomecánica pelviperineal

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Ejercicios LPF del Nivel 3
    •    Ejercicios preparatorios de liberación miofascial
    •    La comunicación y enseñanza de LPF
    •    Integración de LPF a diferentes metodologías de entrenamiento y contextos
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 2

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    • Organización de la sesión de LPF (carga, estructura, ritmo respiratorio)
    • Valoración inicial: cuestionarios y anamnesis
    • Valoración funcional: pruebas respiratorias y relacionadas con práctica de hipopresivos

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Propiocepción y fortalecimiento músculos respiratorios
    •    Ejercicios, transiciones y progresiones de los ejercicios intermedios Nivel 2
    •    LPF en movimiento Nivel 2
    •    Adaptaciones metodológicas de la enseñanza de LPF
    •    Metodología y procedimiento avanzado para la clase colectiva y grupos reducidos
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 1

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    •    Concepto hipopresivo
    •    Necesidades y posturología
    •    Anatomía y fisiopatología abdomino-pelviana y respiratoria
    •    Objetivos de la práctica de LPF
    •    Biomecánica pelvi-perineal al esfuerzo
    •    Fisiopatología pelvi-perineal
    •    Valoración de la estática abdomino-pelviana
    •    Evidencias científicas y prácticas

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Procedimiento, precauciones y competencias profesionales
    •    Fundamentos técnicos de iniciación, ejercicios, transiciones y progresiones.
    •    Ejercicios de liberación miofascial diafragmática
    •    Hipopresivos de nivel 1
    •    Metodología y procedimiento para la aplicación de LPF en el Entrenamiento personal