Low Pressure Fitness Journal

Mi carrera profesional como entrenadora ha dado un giro de 180º, cada día tengo más trabajo enfocado a LPF.

Soy Lorena Sánchez, fui gimnasta y bailarina durante 10 años y a los 16 años decidí combinar mis estudios con las clases colectivas en gimnasios.

Trabajo como entrenadora personal desde hace 5 años, impartiendo disciplinas orientadas a la activación del suelo pélvico como Pilates. Hace 4 años descubrí la técnica hipopresiva gracias a un compañero de Gijón, fisioterapeuta, que me habló de los hipopresivos como una técnica de actividad física y me recalcó que él lo veía más bien como una técnica terapéutica.

Pasaron 3 años manteniendo mi actividad de alto impacto y llegó el momento de dejar de mentirme a mi misma. Gracias a una revisión ginecológica y a un fisioterapeuta de suelo pélvico descubrí que efectivamente padecía incontinencia urinaria.

Trabajando en el mundo de las clases colectivas y el fitness con actividades de alto impacto, sabía que si no ponía remedio a esa situación me veía teniendo que dar un cambio a mi profesión. Así fue, y tras muchos años de impacto, decidí darle un giro a mi profesión y enfocarme en el entrenamiento personal para la mujer. Investigué y a través de una compañera de trabajo descubrí el método Low Pressure Fitness.

Comencé practicándolo a través de las pautas que ella me dictaba y la verdad es que los cambios fueron llegando a partir del primer mes. Manteniendo diariamente mi secuencia LPF de 15 a 20 minutos y de forma progresiva empecé a contener la orina hasta por fin olvidarme por completo de ese problema.

Fue hace un año, cuando decidí certificarme y formar parte del directorio de profesionales de Low Pressure Fitness. A partir de ese momento, mi carrera profesional como entrenadora personal ha dado un giro de 180º. Soy una gran afortunada, no sólo he mejorado mi salud, sino que cada vez son más las personas que se acercan a pedirme consejos sobre esta disciplina y cada día tengo más trabajo enfocado a Low Pressure Fitness.

He podido dar charlas en diferentes instalaciones y cada día son más personas que me dan las gracias porque han mejorado problemas como la incontinencia urinaria, prostatitis o prolapsos de órgano interno.

No hay mayor satisfacción para mí como profesional que obtener los mejores resultados de mis clientes y cada día estoy más orgullosa de formar parte de este proyecto.

Hoy por hoy, soy certificada Low Pressure Fitness, practico LPF, salgo a correr y sigo dando clases dirigidas de alto impacto. He superado mi problema de incontinencia y mi suelo pélvico está más sano y fuerte que nunca.

Mi objetivo es seguir inculcando la idea de que no podemos normalizar este tipo de problemas y que es posible ponerles solución. No siempre es necesaria la cirugía. Si te cuidas por dentro podrás practicar deporte de todo tipo toda la vida.

Lorena Sánchez Vicente
Entrenadora certificada LPF-CT


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Low Pressure Fitness Journal. Editado en Vigo por International Hypopressive & Physical Therapy Institute S.L. ISSN 2605-1966.
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 3

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    • LPF y técnicas neurodinámicas
    • LPF y liberación miofascial
    • LPF y fisiología respiratoria
    • LPF y sistema emocional
    • Sistema neurovegetativa
    • Biomecánica pelviperineal

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Ejercicios LPF del Nivel 3
    •    Ejercicios preparatorios de liberación miofascial
    •    La comunicación y enseñanza de LPF
    •    Integración de LPF a diferentes metodologías de entrenamiento y contextos
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 2

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    • Organización de la sesión de LPF (carga, estructura, ritmo respiratorio)
    • Valoración inicial: cuestionarios y anamnesis
    • Valoración funcional: pruebas respiratorias y relacionadas con práctica de hipopresivos

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Propiocepción y fortalecimiento músculos respiratorios
    •    Ejercicios, transiciones y progresiones de los ejercicios intermedios Nivel 2
    •    LPF en movimiento Nivel 2
    •    Adaptaciones metodológicas de la enseñanza de LPF
    •    Metodología y procedimiento avanzado para la clase colectiva y grupos reducidos
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 1

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    •    Concepto hipopresivo
    •    Necesidades y posturología
    •    Anatomía y fisiopatología abdomino-pelviana y respiratoria
    •    Objetivos de la práctica de LPF
    •    Biomecánica pelvi-perineal al esfuerzo
    •    Fisiopatología pelvi-perineal
    •    Valoración de la estática abdomino-pelviana
    •    Evidencias científicas y prácticas

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Procedimiento, precauciones y competencias profesionales
    •    Fundamentos técnicos de iniciación, ejercicios, transiciones y progresiones.
    •    Ejercicios de liberación miofascial diafragmática
    •    Hipopresivos de nivel 1
    •    Metodología y procedimiento para la aplicación de LPF en el Entrenamiento personal