Low Pressure Fitness Journal

No recuerdo tener, durante la carrera, una asignatura práctica que estuviera tan bien explicada como la formación online de Low Pressure Fitness.

Mi nombre es María Hernangómez y soy madre de dos niños pequeños. Fue a los pocos meses de dar a luz al segundo de mis hijos cuando me planteé estudiar Low Pressure Fitness. Al principio, estuve dudando entre la formación presencial u online. Pero finalmente, la mejor opción, la que mejor se adaptaba a mis necesidades, fue la formación online LPF. Aunque inicié la formación con cierta reticencia, dado que no sabía bien qué me iba a encontrar, fue un total acierto ya que los vídeos son muy explicativos y la teoría es muy clara.

Al estar en casa con los dos niños, sabía que iba a ser un reto porque me tenía que organizar para ellos, comidas, limpieza, estudiar… Pero pensé que nunca iba a ser mejor momento que ahora así que ¡me lancé! Me organicé de tal manera que la prioridad la tenían los peques de la casa así que practicaba antes de que se levantaran por la mañana; cuando estaban en la siesta, estudiaba; y cuando ya se iban a dormir por la noche, me volvía a poner a estudiar otro ratito. Muchas mañanas, la mayor se despierta cuando estoy practicando y se coloca a mi lado, imitándome. Ya sabe que estamos haciendo ejercicio y enseguida sabe como ponerse.

“Una de las cosas que más me sorprendió fue que la formación está muy bien enfocada al aprendizaje del alumno. Estudié la Licenciatura en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y recuerdo pocas asignaturas de la carrera que estuvieran tan bien explicadas como la formación online de Low Pressure Fitness.”

La imagen de los vídeos es de alta calidad y puedes verlos tantas veces como necesites. También tienes a tu disposición material teórico en PDF así como la diferente información que suben a su canal de Youtube y en la web de LPF. Su grupo de Facebook exclusivo para alumnos LPF es bien enriquecedor, con multitud de profesionales que te ayudan con las dudas y donde puedes coger ideas. Y, además, tienes un tutor para lo que necesites. El mío es Piti y tengo que agradecerle el apoyo con sus rápidas y extensas respuestas a mis dudas. Según iba estudiando lo iba poniendo en práctica.

Mi pasión por la montaña y el movimiento ha facilitado que uniera LPF a un entorno natural privilegiado donde el silencio, el olor de la naturaleza, la energía que transmite… hacen que practicar y enseñar LPF sea un auténtico disfrute. Practicando, me di cuenta de que mi postura se corregía desde el primer momento. Y, sobre todo, he conseguido dar de mamar y portear al pequeño sin que me duela la espalda.

Ya he comenzado el nivel 2: cargado de aprendizaje, disfrute y salud.

María Hernangómez
Alumna LPF Online

 

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Low Pressure Fitness Journal. Editado en Vigo por International Hypopressive & Physical Therapy Institute S.L. ISSN 2605-1966.
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 3

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    • LPF y técnicas neurodinámicas
    • LPF y liberación miofascial
    • LPF y fisiología respiratoria
    • LPF y sistema emocional
    • Sistema neurovegetativa
    • Biomecánica pelviperineal

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Ejercicios LPF del Nivel 3
    •    Ejercicios preparatorios de liberación miofascial
    •    La comunicación y enseñanza de LPF
    •    Integración de LPF a diferentes metodologías de entrenamiento y contextos
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 2

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    • Organización de la sesión de LPF (carga, estructura, ritmo respiratorio)
    • Valoración inicial: cuestionarios y anamnesis
    • Valoración funcional: pruebas respiratorias y relacionadas con práctica de hipopresivos

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Propiocepción y fortalecimiento músculos respiratorios
    •    Ejercicios, transiciones y progresiones de los ejercicios intermedios Nivel 2
    •    LPF en movimiento Nivel 2
    •    Adaptaciones metodológicas de la enseñanza de LPF
    •    Metodología y procedimiento avanzado para la clase colectiva y grupos reducidos
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 1

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    •    Concepto hipopresivo
    •    Necesidades y posturología
    •    Anatomía y fisiopatología abdomino-pelviana y respiratoria
    •    Objetivos de la práctica de LPF
    •    Biomecánica pelvi-perineal al esfuerzo
    •    Fisiopatología pelvi-perineal
    •    Valoración de la estática abdomino-pelviana
    •    Evidencias científicas y prácticas

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Procedimiento, precauciones y competencias profesionales
    •    Fundamentos técnicos de iniciación, ejercicios, transiciones y progresiones.
    •    Ejercicios de liberación miofascial diafragmática
    •    Hipopresivos de nivel 1
    •    Metodología y procedimiento para la aplicación de LPF en el Entrenamiento personal