Low Pressure Fitness Journal

“LA PRÁCTICA DE LPF, UNA HERRAMIENTA QUE NECESITO EN MI DÍA A DÍA”

Me llamo Javier Carmona Pérez y realizo ejercicios hipopresivos desde hace ya dos años. Estoy muy contento de haber conocido a la profesional fisioterapeuta y formadora de Low Pressure Fitness, Cristina Paterna, ya que ella es la que me ha introducido en este fantástico mundo de las técnicas hipopresivas.

Las actividades que desempeño en mí día a día tienen que ver todas con mi forma física, por lo cual tengo que estar siempre al 100%. Soy músico profesional y docente en la especialidad de saxofón. Además practico triatlón y en cualquier de las disciplinas de bicicleta y carrera a pie el suelo pélvico sufre bastante. Aquí la necesidad que ocasionó practicar y realizar de dos a tres veces semanales hipopresivos.

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“La práctica de las técnicas hipopresivas es una herramienta que, hoy día necesito para complementar las actividades recreativas, deportivas y profesionales que abarcan mí día a día”.

En mi vida profesional como saxofonista noté una gran mejoría tanto en resistencia física, capacidad pulmonar, durabilidad en la columna de aire y una mayor estabilidad y mejoría del sonido. Como triatleta el sillín de la bicicleta de carretera ocasiona bastantes lesiones en el suelo pélvico, por lo que es una manera en la que prevengo lesiones en esta zona. También al realizar hipopresivos fortalezco la zona lumbar y cervical al adoptar una postura más aerodinámica en la bicicleta. En las tres disciplinas he notado mejoría al no tener muchas sobrecargas musculares, tener mayor capacidad de respiración y menor fatiga.

En general el introducir hipopresivos me ha ayudado durante este tiempo a demostrar y experimentar no solo beneficios para mi salud, sino una mayor efectividad en mi vida tanto profesional como deportiva.

Agradecer a Low Pressure Fitness la forma en darnos a conocer este maravilloso mundo, acercarnos cada día más, mediante su incesantes investigaciones y prácticas, los beneficios para nuestro cuerpo a través de las técnicas hipopresivas.

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Javier Carmona Pérez
Alumno de Cristina Paterna
Coach LPF

Low Pressure Fitness Journal. Editado en Vigo por International Hypopressive & Physical Therapy Institute S.L. ISSN 2605-1966.
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 3

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    • LPF y técnicas neurodinámicas
    • LPF y liberación miofascial
    • LPF y fisiología respiratoria
    • LPF y sistema emocional
    • Sistema neurovegetativa
    • Biomecánica pelviperineal

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Ejercicios LPF del Nivel 3
    •    Ejercicios preparatorios de liberación miofascial
    •    La comunicación y enseñanza de LPF
    •    Integración de LPF a diferentes metodologías de entrenamiento y contextos
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 2

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    • Organización de la sesión de LPF (carga, estructura, ritmo respiratorio)
    • Valoración inicial: cuestionarios y anamnesis
    • Valoración funcional: pruebas respiratorias y relacionadas con práctica de hipopresivos

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Propiocepción y fortalecimiento músculos respiratorios
    •    Ejercicios, transiciones y progresiones de los ejercicios intermedios Nivel 2
    •    LPF en movimiento Nivel 2
    •    Adaptaciones metodológicas de la enseñanza de LPF
    •    Metodología y procedimiento avanzado para la clase colectiva y grupos reducidos
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 1

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    •    Concepto hipopresivo
    •    Necesidades y posturología
    •    Anatomía y fisiopatología abdomino-pelviana y respiratoria
    •    Objetivos de la práctica de LPF
    •    Biomecánica pelvi-perineal al esfuerzo
    •    Fisiopatología pelvi-perineal
    •    Valoración de la estática abdomino-pelviana
    •    Evidencias científicas y prácticas

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Procedimiento, precauciones y competencias profesionales
    •    Fundamentos técnicos de iniciación, ejercicios, transiciones y progresiones.
    •    Ejercicios de liberación miofascial diafragmática
    •    Hipopresivos de nivel 1
    •    Metodología y procedimiento para la aplicación de LPF en el Entrenamiento personal