Low Pressure Fitness Journal

Testimonios y experiencias de alumnos de Pedro Barco, entrenador certificado LPF-CT

Pedro Barco es entrenador personal certificado LPF-CT. Maratoniano, mountainbiker, montañero, apasionado del deporte y la salud, imparte clases de hipopresivos Low Pressure Fitness en su centro de entrenamiento en Madrid, Hoy empiezo, y estos son algunos de los testimonios de sus alumnos.

“Estoy encantada porque desde que los hago he notado mayor capacidad respiratoria, más agilidad y menos cansancio a la hora de realizar otros deportes. Además de la mejora en las posturas, estoy muy contenta por haberme decidido a hacerlos.”

“Llevo poco tiempo, pero sí me está sirviendo para recomponer la postura cuando camino porque, sin darme cuenta, pongo a funcionar los músculos del abdomen y me queda más aplastadita la barriga y crezco… Me siento mejor. Supongo que con más ejercicios se verán muchas más ventajas. Os animo a que probéis.”

“Busqué clases de hipopresivos porque me alarmé mucho al notar que cada vez más me costaba contener el pis en situaciones cotidianas como reírme, bailar o toser. Soy demasiado joven para sufrir esto tan incómodo. No soy madre pero soy corredora y el impacto ha afectado a mi suelo pélvico. En solo 2 meses practicando 1 vez por semana ha desaparecido la incontinencia urinaria. Pedro nos recomienda practicar al menos un día más pero no consigo sacar tiempo. Aún así, estoy supercontenta con los resultados.”

“Soy triatleta y me animé con los hipopresivos porque un profesional los practica de forma habitual. ¿Qué noto? Core fuerte, de una pieza, con lo que controlo mejor la pedalada, y sobre todo, la zancada cuando aprieto. Mayor movilidad de la caja torácica y diafragma, y con ello consigo más capacidad pulmonar. Sobre todo, lo noto al exigirme.”

“Llevo haciendo hipopresivos un año. Básicamente, empecé porque después de 3 partos mi suelo pélvico no estaba como debería. Después de este año puedo decir que no sólo el suelo pélvico está mucho más recuperado sino que además he notado una reducción considerable en el perímetro de mi cintura, una mejor función respiratoria y ¡los dolores de espalda han disminuido! Lo recomiendo 100%. Además, Pedro es un entrenador de primera que nos guía en todos los ejercicios y los adecua a nuestras necesidades.”

“Después de un parto gemelar mi suelo pélvico y la faja abdominal quedaron “muy tocados” según mi ginecóloga. Me recomendó hacer hipopresivos. Los recomiendo a tope. He recuperado en buena medida una diástasis abdominal de 3 dedos, la tripa ha vuelto a su sitio y la faja abdominal está más fuerte con lo que me duele menos la espalda. Tenía muchas molestias por tener tanto tiempo en brazos a los niños.”

“Con una práctica constante de ejercicios hipopresivos yo he conseguido mejorar a nivel postural (antes tenía molestias en la espalda) y fortalecer notablemente el tono del suelo pélvico y abdominal con todos los beneficios que esto conlleva. Creo que también es muy importante ponerse en manos de expertos que tengan una buena formación en este tipo de trabajo tan específico. Estoy muy contenta de poder hacer los hipopresivos con Pedro, un gran profesional.”

“Para mí es una buena manera de aprender a respirar de forma controlada, hacer estiramientos y mover partes del cuerpo bastante ignoradas. Debería formar parte de una rutina diaria de ejercicios desde el colegio y para siempre. Es una cuestión de higiene mental, incluso. Llegas estresado y sales nuevo.”

“Mi experiencia con hipopresivos empieza desde que nació mi hija en 2015. Conocí a Pedro en 2017 y practico una vez en semana con él y el grupo. Estoy muy contenta. Mi objetivo al principio era corregir la diástasis que me había provocado el embarazo y fortalecer mi suelo pélvico, que había quedado muy debilitado. En la actualidad yo creo que estoy más fuerte que al principio de conocer los hipopresivos. Hay que ser constante ya que se progresa un montón. A nivel respiratorio mi capacidad pulmonar ha mejorado un montón, y lo noto sobre todo cuando voy a nadar y bucear en vacaciones. Lo que más me gusta es la concentración que te da la actividad, el control y conocimiento de tu cuerpo. Entrenas y estiras grupos musculares que en otras disciplinas no tocas. Tengo síndrome del túnel carpiano leve y las posturas a nivel del nervio me relajan y lo rehabilitan, y hace dos años que no tengo problemas. Con el grupo de Pedro estoy muy a gusto. Adapta los ejercicios a la persona y es buen entrenador. Animo a la gente a practicar hipopresivos. Yo seguiré practicando.”

 


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Low Pressure Fitness Journal. Editado en Vigo por International Hypopressive & Physical Therapy Institute S.L. ISSN 2605-1966.
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 3

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    • LPF y técnicas neurodinámicas
    • LPF y liberación miofascial
    • LPF y fisiología respiratoria
    • LPF y sistema emocional
    • Sistema neurovegetativa
    • Biomecánica pelviperineal

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Ejercicios LPF del Nivel 3
    •    Ejercicios preparatorios de liberación miofascial
    •    La comunicación y enseñanza de LPF
    •    Integración de LPF a diferentes metodologías de entrenamiento y contextos
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

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    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 2

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    • Organización de la sesión de LPF (carga, estructura, ritmo respiratorio)
    • Valoración inicial: cuestionarios y anamnesis
    • Valoración funcional: pruebas respiratorias y relacionadas con práctica de hipopresivos

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Propiocepción y fortalecimiento músculos respiratorios
    •    Ejercicios, transiciones y progresiones de los ejercicios intermedios Nivel 2
    •    LPF en movimiento Nivel 2
    •    Adaptaciones metodológicas de la enseñanza de LPF
    •    Metodología y procedimiento avanzado para la clase colectiva y grupos reducidos
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

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    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 1

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    •    Concepto hipopresivo
    •    Necesidades y posturología
    •    Anatomía y fisiopatología abdomino-pelviana y respiratoria
    •    Objetivos de la práctica de LPF
    •    Biomecánica pelvi-perineal al esfuerzo
    •    Fisiopatología pelvi-perineal
    •    Valoración de la estática abdomino-pelviana
    •    Evidencias científicas y prácticas

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Procedimiento, precauciones y competencias profesionales
    •    Fundamentos técnicos de iniciación, ejercicios, transiciones y progresiones.
    •    Ejercicios de liberación miofascial diafragmática
    •    Hipopresivos de nivel 1
    •    Metodología y procedimiento para la aplicación de LPF en el Entrenamiento personal