Low Pressure Fitness Journal

“DESPUÉS DE MI TRASPLANTE DE RIÑÓN, LOW PRESSURE FITNESS ME HA AYUDADO”

Hola Paloma, quería decirte que estoy encantada con los hipopresivos. Nunca un ejercicio me ha parecido tan sencillo de aprender y tan efectivo. Por supuesto, mantener las posturas necesita práctica, igual que la respiración, pero una vez coges el truquillo y haces caso a la profe en las correcciones de postura, todo empieza a ir de maravilla. Un poco de esfuerzo y nada de sudar, así da gusto. Si un día tengo que irme de fiesta después de clase, me pongo de tiros largos antes, voy a clase y de allí a la fiesta. Tan pancha.

Bueno, por lo que quería escribir esto es porque después de un trasplante de riñón, hace ahora 3 años y todo lo que conlleva, mi espalda y abdomen estaban sufriendo mucho. Los médicos me recomendaron hacer ejercicio, ya que es muy importante para mantener una buena calidad de vida y buena forma física. La espalda me dolía bastante, no podía ponerme recta totalmente en posturas sentada o meditación y tenía el abdomen muy distendido después de la operación, además de dos embarazos con cesárea.

Desde que comencé a practicarlos, en septiembre hará un año aproximadamente, he notado una gran mejoría, tanto en los dolores de espalda como en mi musculatura. Noto que mi abdomen ha adquirido más firmeza y que mi cintura está más definida, incluso mis brazos están comenzando a tener más fuerza y todo esto con solo 45 minutos a la semana. Además, mi resistencia ha aumentado ya que ahora soy capaz de realizar ciertas posturas que antes me habría resultado imposible por problemas físicos.

En el brazo derecho tengo hecha una fístula de diálisis y me costaba levantar el brazo por encima de la cabeza por el dolor que me causaba. Ahora me cuesta mucho menos, y alguna de ellas hasta puedo realizarla.

Cuando me miro al espejo me veo más recta y el abdomen más fuerte, ya no se nota tantísimo los pliegues raros que quedan cuando te ponen una faja abdominal para sujetar el riñón.

Recomendaría a cualquier persona de cualquier edad y con cualquier patología que se pusiera en manos de una experta como tú en hipopresivos, puesto que son perfectos para mejorar su estado de salud y físico, para ponerse en forma como parte importante de rutinas de ejercicios, para mejorar la capacidad pulmonar, fortalecer el cuerpo, enderezar la espalda, aplanar el abdomen, sentirse mejor, etc. Al menos a mí me resulta perfecto.

Angeles
Alumna Paloma González
Entrenadora certificada LPF

Low Pressure Fitness Journal. Editado en Vigo por International Hypopressive & Physical Therapy Institute S.L. ISSN 2605-1966.
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 3

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    • LPF y técnicas neurodinámicas
    • LPF y liberación miofascial
    • LPF y fisiología respiratoria
    • LPF y sistema emocional
    • Sistema neurovegetativa
    • Biomecánica pelviperineal

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Ejercicios LPF del Nivel 3
    •    Ejercicios preparatorios de liberación miofascial
    •    La comunicación y enseñanza de LPF
    •    Integración de LPF a diferentes metodologías de entrenamiento y contextos
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 2

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    • Organización de la sesión de LPF (carga, estructura, ritmo respiratorio)
    • Valoración inicial: cuestionarios y anamnesis
    • Valoración funcional: pruebas respiratorias y relacionadas con práctica de hipopresivos

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Propiocepción y fortalecimiento músculos respiratorios
    •    Ejercicios, transiciones y progresiones de los ejercicios intermedios Nivel 2
    •    LPF en movimiento Nivel 2
    •    Adaptaciones metodológicas de la enseñanza de LPF
    •    Metodología y procedimiento avanzado para la clase colectiva y grupos reducidos
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 1

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    •    Concepto hipopresivo
    •    Necesidades y posturología
    •    Anatomía y fisiopatología abdomino-pelviana y respiratoria
    •    Objetivos de la práctica de LPF
    •    Biomecánica pelvi-perineal al esfuerzo
    •    Fisiopatología pelvi-perineal
    •    Valoración de la estática abdomino-pelviana
    •    Evidencias científicas y prácticas

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Procedimiento, precauciones y competencias profesionales
    •    Fundamentos técnicos de iniciación, ejercicios, transiciones y progresiones.
    •    Ejercicios de liberación miofascial diafragmática
    •    Hipopresivos de nivel 1
    •    Metodología y procedimiento para la aplicación de LPF en el Entrenamiento personal