FAQs

¿Qué es LPF?

Es un sistema de entrenamiento respiratorio y postural innovador. LPF combina stretching miofascial, ejercicios neurodinámicos e hipopresivos junto con la metodología didáctica más avanzada en ciencias del ejercicio físico.

Los excesos de presión intra-abdominal generan un impacto negativo sobre distintas partes del cuerpo como la espalda, el abdomen y el suelo pélvico.
LPF se basa en la disminución de esta presión consiguiendo así, unos músculos más tonificados y elásticos, mejoras respiratorias y una columna sana.

¿LPF es lo mismo que la técnica hipopresiva?

Low Pressure Fitness evoluciona las bases de la técnica hipopresiva dando lugar a un entrenamiento de inteligencia corporal.

LPF es el primer programa de formación estructurado y protocolizado en este ámbito. No solo te enseñamos una técnica de entrenamiento, te enseñamos a aplicarla.
Aprendiendo LPF los profesionales de la salud y la actividad física adquieren la capacidad de poder integrarlo con sus clientes de manera sencilla y eficaz.

¿Cuáles son los beneficios de su práctica?

Reeducación postural.
Disminución del perímetro de la cintura.
Recuperación del suelo pélvico.
Mejoras respiratorias.
Mejoras de la función sexual.

¿Quién puede practicar LPF?

No hay evidencias de incompatibilidad con ninguna condición específica.
Lo pueden practicar tanto hombres como mujeres independientemente de la edad.
Es imprescindible aprender la técnica de la mano de un profesional certificado ya que los ejercicios se adaptarán a los objetivos y circunstancias de cada persona.
Se recomienda consultar a tu médico antes de comenzar un programa de entrenamiento regular y supervisado.

¿Cuánto debo practicar semanalmente para notar resultados?

Partiendo de los estudios existentes, se puede empezar a ver resultados con la práctica de 2 sesiones semanales de 20 minutos. Aumentar el numero de sesiones hará que veamos resultados antes, pudiendo llegar a practicar todos los días.

¿Necesito algún material para empezar a practicar?

Solo necesitas un poco de espacio y una alfombra o mat para poder experimentar los beneficios de LPF.

¿Puedo practicar mientras estoy embarazada?

LPF es un sistema de entrenamiento que combina ejercicios posturales y técnicas respiratorias en apnea. Durante el embarazo podrás seguir disfrutando de los beneficios de la práctica de las posturas prescindiendo de la fase de apnea.

¿Es un ejercicio solo para mujeres?

En absoluto. Desde el punto de vista de la reeducación postural, la reducción de la cintura y las mejoras en el rendimiento deportivo, el hombre se beneficia de estos ejercicios tanto como la mujer.

Soy deportista de alto rendimiento ¿debería integrar LPF en mi rutina?

La gestión incorrecta de las presiones intrabdominales es causa directa de algunas de las lesiones más comunes en los deportistas. La incontinencia urinaria en las gimnastas o las hernias inguinales en los corredores son claros ejemplos. Gestionar mejor la presión para evitar lesiones incrementará tu “performance”.
Integrar LPF en tu entrenamiento será un gran complemento.

¿Dónde puedo encontrar un profesional LPF certificado?

Si estás buscando un profesional que te inicie en la práctica de estos ejercicios solo tienes que pinchar aquí.

Como profesional de la salud ¿por qué debería certificarme con LPF?

Con LPF adquirirás los conocimientos necesarios para desarrollar el método correctamente y tendrás una herramienta de entrenamiento para aplicar en sesiones individualizadas y clases grupales.

Aprenderás a diseñar sesiones para diferentes objetivos y poblaciones. Tendrás en tu mano una herramienta eficaz para entrenar de forma saludable y segura a tus clientes.

LPF te ofrece estabilidad y perdurabilidad. Como profesional tendrás la seguridad de estar avalado por la marca líder.

¿Qué tengo que hacer para certificarme?

Ser profesional del ámbito de la actividad física o la salud.
Completar el itinerario formativo de LPF
Superar con éxito el examen de certificación LPF.

¿Qué pasa si no supero el examen?

El acceso al examen online otorga derecho a 2 intentos. Si el alumno es “no apto” tendrá que:

– Volver a solicitar su derecho a examen.

Los alumnos que sean “no aptos” deberán esperar, al menos, 2 semanas para volver a inscribirse al examen.

¿Qué pasa si no quiero acceder a la certificación?

Desde LPF creemos que hacer una prueba tras completar las 45 horas lectivas es la forma de mantener los standards de calidad y nos beneficia a todos. No obstante si decides quedarte ahí, tendrás tu justificante de asistencia digital por nivel.

¿Qué duración tiene la certificación?

Desde LPF queremos que nuestros trainers sean los mejores y por ello el reciclaje es garantía de excelencia y calidad.

Nuestra certificación tiene una validez de 2 años.

Este plazo comienza a contar desde el día de superación del examen online.

¿Qué debo hacer para mantener mi certificación en el tiempo?

Podrás hacer un curso de reciclaje o pasar un nuevo examen online para el que te facilitaremos todo el material actualizado.

He recibido otra formación sobre técnica hipopresiva. ¿Puedo integrarme en el programa LPF?

Desde LPF queremos que todos aquellos profesionales que han acudido a formaciones con otras escuelas puedan integrarse y tener acceso a nuestra certificación.

Es por ello que damos opción a convalidar exclusivamente el Nivel 1 y pasar directamente al Nivel 2.
El requisito para optar a la convalidación del Nivel 1 es:

Superación de una prueba online de convalidación.

Para más información sobre la convalidación ponte en contacto con nosotros.

  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 3

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    • LPF y técnicas neurodinámicas
    • LPF y liberación miofascial
    • LPF y fisiología respiratoria
    • LPF y sistema emocional
    • Sistema neurovegetativa
    • Biomecánica pelviperineal

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Ejercicios LPF del Nivel 3
    •    Ejercicios preparatorios de liberación miofascial
    •    La comunicación y enseñanza de LPF
    •    Integración de LPF a diferentes metodologías de entrenamiento y contextos
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 2

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    • Organización de la sesión de LPF (carga, estructura, ritmo respiratorio)
    • Valoración inicial: cuestionarios y anamnesis
    • Valoración funcional: pruebas respiratorias y relacionadas con práctica de hipopresivos

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Propiocepción y fortalecimiento músculos respiratorios
    •    Ejercicios, transiciones y progresiones de los ejercicios intermedios Nivel 2
    •    LPF en movimiento Nivel 2
    •    Adaptaciones metodológicas de la enseñanza de LPF
    •    Metodología y procedimiento avanzado para la clase colectiva y grupos reducidos
  • La formación presencial

    La certificación LPF está dirigida a profesionales de la actividad física y la salud. Consta de 45 horas de formación presencial dividido en 3 niveles de 15 horas cada uno.

    Ha sido cuidadosamente diseñado para que desde el primer nivel puedas empezar a poner en práctica los primeros ejercicios estáticos de forma individual hasta llegar a conocer una gran variedad de ejercicios dinámicos. Podrás aplicarlo tanto en sesiones individuales como en clases colectivas.

    Tras la superación de esas 45 horas el alumno podrá acceder a la certificación a través de la superación de un examen online.

    Nivel 1

    CONTENIDOS TEÓRICOS

    •    Concepto hipopresivo
    •    Necesidades y posturología
    •    Anatomía y fisiopatología abdomino-pelviana y respiratoria
    •    Objetivos de la práctica de LPF
    •    Biomecánica pelvi-perineal al esfuerzo
    •    Fisiopatología pelvi-perineal
    •    Valoración de la estática abdomino-pelviana
    •    Evidencias científicas y prácticas

    CONTENIDOS PRÁCTICOS

    •    Procedimiento, precauciones y competencias profesionales
    •    Fundamentos técnicos de iniciación, ejercicios, transiciones y progresiones.
    •    Ejercicios de liberación miofascial diafragmática
    •    Hipopresivos de nivel 1
    •    Metodología y procedimiento para la aplicación de LPF en el Entrenamiento personal