Me llamo Mar Bonet Méndez. Me licencié en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (CAFD) hace 9 años. He seguido realizando formaciones siempre y cuando conocí los hipopresivos, me llamaron mucho la atención.
Empecé mi formación en técnicas hipopresivas hace unos años pero no los había puesto en práctica. Empecé a usarlos cuando realicé otra formación más metódica con el equipo de Low Pressure Fitness, Piti Pinsach y Tamara Rial. El primer día de formación ya nos dijeron que hay un antes y un después del curso. No lo tomé enserio hasta que terminé la formación y lo pude verificar en persona.
Me dedico al entrenamiento personal y compito a nivel nacional amateur en las modalidades de Kickboxing, Muay thai y Boxeo. A nivel deportivo empecé a introducir las técnicas hipopresivas LPF antes y después del entrenamiento. En nuestro deporte, al ser asaltos de corta duración y muy explosivos, se necesita entrenar la musculatura respiratoria a nivel preventivo mejorando así los volúmenes y la capacidad para lograr una mayor eficacia y mejor recuperación.
Con la técnica hipopresiva he conseguido tonificar y, especialmente, lograr la co-sinergia (que se contraiga al mismo tiempo que doy un golpe o hago un esfuerzo) la faja abdomino-perineal, con lo cual, he obtenido una mejora en la transmisión de fuerzas y una mayor eficiencia en los gestos deportivos.
A nivel laboral uso el conocimiento de la técnica hipopresiva Low Pressure Fitness con mi alumnado, compañeros y familia para que verifiquen resultados en su día a día y me comentan que son estos los múltiples beneficios que les ha aportado Low Pressure Fitness:
– Disminución del dolor de espalda
– Reducciones de cintura rápidas y espectaculares de 4 cm de media
– Mejoras en el rendimiento deportivo (se cansan menos, levantan más peso, saltan más y se recuperan mejor)
– Respiran mucho mejor
– Han verificado reducciones del perímetro de cadera y muslos por la mejora en retorno venoso
– Mejoras en la gestión de las emociones. Lo atribuyo a la relajación del diafragma
– Más control y disfrute en las relaciones sexuales
Es un ejercicio muy fácil de introducir
Es una forma de ejercicio que me es muy fácil introducir en entrenamiento personal y en grupo, pues no necesita material, se puede hacer al aire libre y lo puede hacer desde un/a niñ/a, un deportista de élite a una persona mayor.
Trabajo como colaboradora en un centro de fisioterapia. Aplico las técnicas hipopresivas como prevención y mejora de la condición física de muchos pacientes. Quien acude al centro suelen ser personas con malos hábitos posturales que reinciden en las mismas lesiones y no son conscientes de su respiración. Low Pressure Fitness es la técnica que más uso. En solo 20 minutos me da resultados rápidos en muchos sistemas (respiratorio, emocional, somático-visceral, circulatorio,…). Satisfacción personal plena en readaptación al poder ayudarles dentro de la recuperación.
A nivel Personal disminuyo la ansiedad y aumento la autoconfianza, la cual me ha ayudado a tomar decisiones importantes y a mejorar la gestión emocional.
Parece mentira que entrenando la respiración y aplicando las pautas posturales, todo ello en conjunto, te ayuden a vivir con más flow/esencia, (mejor energía).
Mar Bonet
Alumna LPF y campeona española de Kickboxing y Muay thai
